6 moduri de a-ți pirata creierul - potrivit pentru viață
Nu este întotdeauna ușor să adoptați un ritm, să stabiliți obiceiuri și să vă țineți pe termen lung. Uneori, tot ceea ce este necesar este „acela” pentru a stabili un obicei. Odată cu apropierea sărbătorilor, este și mai puțin evident să te poziționezi în raport cu antrenamentul sau dieta ta.
Ridicându-vă puțin mai devreme, coborând de pe rețelele de socializare sau chiar începând să gătiți ... Indiferent dacă doriți să practicați sport, să renunțați la fumat sau să mergeți chiar mai departe în antrenament, vom vedea aici cum să vă „hack” creierul și starea sufletească fertilă.
De asemenea, vă voi arăta că contrar a ceea ce ați putea crede; nu ești „așa” și „oricum am făcut-o mereu așa”. Obiceiurile și comportamentele noastre sunt conduse de o serie de factori, dintre care cel mai important este al nostru creier; sistem complex adaptat pentru adaptare. Repetarea comportamentelor și atitudinilor îl împinge în cele din urmă să dezvolte noi căi neuronale și asta într-o perspectivă economică. Această dezvoltare face creierul maleabil și mai ales capabil să dezvolte în mod constant noi automatisme. Imposibil de condus pe autostradă fără această capacitate, de exemplu !
Cea mai interesantă parte din toate acestea? Ei bine, în funcție de capacitatea pe care doriți să o dezvoltați, nu veți stimula aceleași zone ... deci imaginați-vă potențialul! De exemplu, memoria vizio-spațială depinde de hipocamp; muzicienii au un cortex mai dens decât în mod normal și, în orb, regiunea responsabilă de viziune este reasignată viziunii auditive.
Mai mult; prin neuroplasticitate, puteți:
- Redescoperiți un sentiment de echilibru sau de auz
- Scapă de TOC
- Vindecați-vă de efectele secundare ale accidentului vascular cerebral
- Nu mai suferă de dislexie sau alte dizabilități de învățare
În acest articol, descoperiți câteva metode pentru a vă stimula creierul și a stabili circuite neuronale eficiente; care vă va permite să vă schimbați obiceiurile.
Prima metodă: nu-BS
no-BS pentru no-prostii. Fără ocoliri aici: alegeți ce doriți să îmbunătățiți, setați alarma înapoi cu o oră și faceți-o 21 zile non-stop. De ce 21 de zile? Ei bine, acesta este numărul de zile propuse în timpul mai multor experimente de neuroplasticitate. 21 de zile pentru neurogeneza (multiplicarea neuronilor sau conexiunilor neuronale) sautăierea sinaptică (îndepărtarea conexiunilor neuronale ineficiente).
(Pentru geeks, acest proces se face prin proliferarea receptorilor postsinaptici prin hipersensibilitate la denervare)
De exemplu: pregătiți-vă prânzul, faceți exerciții fizice înainte de a merge la birou sau la curs ... ideea acestei metode și forțându-vă să o faceți și asta imediat ce vă treziți; fără să gândesc. După 30 de zile; este un pariu sigur că nu vei mai avea probleme să avansezi.
A doua metodă: dați conturi.
Găsiți un partener care să ateste ceea ce faceți. De exemplu, poți vorbi cu un prieten și îi poți cere să vină cu tine la sală - în fiecare zi, între orele 18-18. De asemenea, îi puteți cere să vă monitorizeze dieta - de exemplu, rugându-i să verifice dacă o țineți în fiecare zi.