6 moduri inteligente și distractive de hidratare

inteligente

hidratare este esențial pentru a vă menține în formă și pentru a vă păstra strălucirea pielii. hranit cuapă natură pe care nu o găsești suficient de distractivă? Descoperă cele 6 sfaturi pentru a-ți potoli setea, sănătos și fericit.

Avantajul de a fi bine hidratat

Se recomandă să beți 1,5 litri deapă pe zi pentru a satisface nevoile corpului nostru, care în sine conține aproximativ 60%. O lipsa dehidratare poate avea multe consecințe: cefalee, probleme cu rinichii, dureri musculare, crampe, performanțe cerebrale reduse, piele uscată. Cu toate acestea, nu bem suficient. Trei sferturi dintre francezi nu ating aportul zilnic recomandat de apă. Dacă credeți că apa simplă este lipsită de gust și neinteresantă, iată cum puteți crește aportul de apă într-un mod inteligent și sănătos. Notă: Apa este singura băutură esențială pentru organism.

6 soluții pentru o hidratare plăcută

  • Ape aromate

ape aromatizat dă aromă? apa ! Ideal pentru cei care doresc să le "condimenteze" hidratare și ai grijă de ei în timp ce te distrezi. Cum să le alegi? Optând pentru apă minerală și monitorizând nivelul zahărului. Ar trebui să fie cât mai scăzut posibil. Pe partea de fructe, doar extracte naturale, fără arome artificiale sau coloranți care să se umple cu naturalețe *. Sfatul: Nu așteptați până când vă este sete, deoarece sete este deja un semn de deshidratare.

  • Hidratare de detoxifiere dimineața

Băutul este esențial, acest gest esențial permite în special eliminarea deșeurilor de către rinichi. Pentru a vă trezi, a stimula și rehidrata corpul dimineața devreme (care a trecut câteva ore fără a fi hidratat), începeți ziua cu un suc de lămâie amestecat cu un pahar deapă călduță. Un suc de detoxifiere de casă ușor de făcut, care, în acest proces, umple vitamina C. Referință utilă: 1,5 litri de apă reprezintă 6 pahare de 25 cl. Ușor de distribuit pe tot parcursul zilei cu 1 pahar de detoxifiere la trezire, 1 până la 2 pahare de apă în timpul meselor, plus 1 pahar dimineața și altul la ora gustării, numărul este bun !