6 răspunsuri specifice cu ajutorul cărora poți înțelege orice vorbă despre dietă în boboc Dr
Nu mai faci dietă? Mănânci doar ce vrei acum? Ieșirea din mentalitatea dietei poate fi destul de confuză pentru familia și prietenii tăi. Puneți-vă în locul lor: în ultimii cinci, cincisprezece sau poate chiar cincizeci de ani ați trăit nesiguranțele cu privire la alimente și corpul vostru mai mult sau mai puțin public. Când erai încă prins în mentalitatea dietei, trebuie să fi investit mult timp și energie în „modificări ale dietei”, să mănânci după anumite reguli sau să faci mult sport pentru a atinge o anumită cifră. În acest timp ați avut multe conversații despre greutatea corporală, sfaturi legate de dietă sau „incapacitatea” dvs. de a slăbi sau de a vă conforma unui anumit tip de corp. Și acum întâlnești brusc pozitivitatea corpului.
La ce să ne așteptăm în acest articol:
- Cultura dietei este peste tot
- Cum să vă apărați împotriva Diet Talk
- 1. Părăsiți runda sau complet camera
- 2. Schimbați subiectul
- 3. Provocați-vă interlocutorii
- Se poate face puțin mai specific?
Puteți asculta și acest articol. La fel de? Doar făcând clic aici:
Cultura dietei este peste tot
Poate fi ciudat pentru prietenii și familia ta, care nu știu nimic altceva despre tine, atunci când încetezi brusc să mai faci dietă. Nu numai că te-ai săturat să discuți despre cea mai recentă tendință de dietă. Nu mai vrei să-ți comenteze mâncarea sau aspectul tău. S-ar putea să rămâi fără lucruri despre care să vorbești cu unii oameni, pentru că singurul lucru pe care l-ai avut în comun și singurul subiect de conversație a fost mentalitatea dietei. Prietenii și membrii familiei pot fi chiar îngrijorați de tine, deoarece li se pare că „renunți” sau „te lași să pleci” - mai ales dacă au propriile lor nesiguranțe, mici sau mari, despre mâncare și corp.
Poate că ați lăsat dietele în urma voastră (sau sunteți pe drumul spre aceasta), dar mediul dvs. este încă absorbit conștient sau inconștient în cultura dietei: colega dvs. de lucru vorbește despre ultimul ei plan de masă, iubita dvs. se simte vinovată de burgerul „rău” cu cartofi prăjiți, mese cu calorii pândesc peste tot și, mai ales în ianuarie, fiecare a doua revistă face promisiunea că este posibil să devii subțire și fericit pe termen lung. Cultura dietei este peste tot și vă face dificilă stabilirea unei relații sănătoase și relaxate cu mâncarea și corpul dumneavoastră.
Cum să vă apărați împotriva Diet Talk
Așadar, treaba ta de acum înainte este să te protejezi de ea și mai ales de conversațiile în greutate și de slăbire. Dacă observați că conversația se îndreaptă spre Diet Talk, aveți trei opțiuni:
1. Părăsiți runda sau complet camera
Întoarce-te și pleacă, nu trebuie să asculți asta. Este ceva mai politicos dacă adăugați o mică scuză: trebuie să mergeți la toaletă, să luați ceva în bucătărie sau să faceți un scurt telefon - vă puteți gândi la ceva pentru a părăsi grupul sau camera.
2. Schimbați subiectul
Dacă știi deja că te întâlnești cu cineva căruia îi place să vorbească despre dietă, atunci gândește-te în avans la câteva subiecte interesante. Dacă este necesar, puteți pur și simplu să schimbați subiectul și să-l folosiți pentru a distrage atenția persoanei.
3. Provocați-vă interlocutorii
Dacă ați ieșit din dietă mai mult timp și aveți senzația că cealaltă persoană este pregătită să vă asculte, atunci vă puteți împărtăși noul mod de viață. Împărtășiți ceea ce ați învățat până acum, cum se simte relația dvs. cu mâncarea acum și de ce ați decis să încetați să faceți dietă. Arătați că puteți trăi o viață mai sănătoasă fără diete stresante, în care nu trebuie să numărați calorii sau să vă simțiți rușinați de propriul corp. Dacă vă simțiți confortabil cu acesta, faceți parte din mișcarea anti-dietă și ajutați la răspândirea ideilor sale principale.
Se poate face puțin mai specific?
A fost prea general pentru tine? Iată apoi câteva sugestii și idei specifice despre ce puteți spune:
De exemplu, atunci când cineva încearcă să vă spună despre cea mai recentă dietă sau „schimbarea dietei”, răspundeți:
„Mă bucur că asta funcționează pentru tine, dar încerc să-mi ascult corpul și să mănânc intuitiv, așa că nu vreau să vorbesc despre diete”.
Când cineva îți spune cât de rău se simte că tocmai a mâncat atât de mult sau xy, spui:
„Nu am chef să mă simt prost după ce am mâncat xy. Prefer să mă bucur de mâncarea mea ".
Dacă cineva vă întreabă dacă urmați o dietă sau dacă indicați că ar trebui să slăbiți, explicați:
„Obișnuiam să fiu prea ocupat cu dietele și să slăbesc. Nu am prefera să vorbim despre altceva? "
Când cineva îți spune cât de foame și cât de puțin au mâncat astăzi, ești interesat:
"Totul este bine? Știu, simțeam la fel. Sunt acolo pentru tine când ai nevoie de mine. "
Când un prieten îți spune cât de grosolani/nedisciplinați/răi se simt, insultându-și corpul sau spărgând glume despre ei înșiși și greutatea lor, contrazici:
„Am constatat că ura corpului meu nu mă duce nicăieri. Așa că prefer să lucrez la acceptarea lui așa cum este chiar acum. "
Dacă un prieten îți spune că a fi greu este nesănătos, arată clar:
„Greutatea corporală nu spune absolut nimic despre dacă cineva este sănătos sau bolnav”.
La început se va simți nefiresc, dar continuă să se îmbunătățească. În timp, cu siguranță veți veni cu propriile răspunsuri și veți câștiga experiență despre care răspunsuri funcționează mai bine și care funcționează mai rău. Nu vă lăsați confuz dacă cineva crede că pozitivitatea corpului este doar o soluție de rezervă pentru cei care sunt prea proști pentru a slăbi. Oricine crede că pozitivitatea corpului este doar o scuză pentru a se putea umple fără restricții pur și simplu nu a înțeles (încă) conceptul.
Aștept cu nerăbdare părerea ta: Care sunt strategiile tale împotriva Diet Talk? Ce răspundeți atunci când cineva vrea să vă vorbească despre dietă sau vă întreabă despre greutatea dumneavoastră? Cum a reacționat mediul dvs. când ați ieșit din ciclul de dietă?