6 semne că ești prea sacrificat - și cum poți să nu mai faci asta, femeie minunată
Observi că viața ta se referă mai mult la alții decât la tine? Că ești prea sacrificat? De care ești profitat? Așa te eliberezi de ea.
Foto: PeopleImages/iStock
Dacă ceva este important pentru dvs., ne place să arătăm angajament. Natural. Dar dacă cumva nimic nu vine de la ceilalți și nimeni nu vă mulțumește, începem să ne îndoim: "Fac prea mult?"
Din nou și din nou suntem acolo pentru alții, ajutând oriunde putem - până când nu mai știm unde sunt capetele noastre. "Unde stau? Cine va avea grijă de mine?"
Să te sacrifici constant pentru ceilalți te îmbolnăvește pe termen lung.
Dar de ce ne sacrificăm de fapt așa? Pentru că prea des se exprimă o voce din noi, pe care psihologii o numesc „judecătorul interior”. El spune lucruri de genul "Nu ești atât de important. Trebuie să fii o mamă iubitoare, o gospodină bună, cea mai bună prietenă, un coleg exemplar!" Sau „Trebuie să faci asta acum, altfel ceilalți nu te vor mai plăcea”. Dar cum te descurci cu această voce interioară?
6 semne că vă sacrificați excesiv - și ce puteți face în acest sens
1. Pui nevoile altora mai presus de ale tale
Situatia: Țineți ușa liftului deschisă pentru ceilalți până când rămâneți singur fără spațiu. Tai o bucată de tort de la alții până nu mai rămâne nici o bucată pentru tine. Te asiguri mereu că toată lumea este bine. Toate? Nu, pentru că te uiți. Ești atât de ocupat cu el încât toată lumea este bine, încât propria ta bunăstare mentală și fizică suferă în timp.
Soluția: Trebuie să vă clarificați că acordarea priorității propriilor nevoi nu este egoistă. Dacă te tot faci mic și slab în timp, nici pe alții nu îi poți ajuta. Pentru a putea ajuta pe ceilalți, mai întâi trebuie să vă ajutați pe voi înșivă.
2. Te temi de respingere
Situatia: Părerea celorlalți este foarte importantă pentru tine, vrei să faci pe plac tuturor, nu să jignești. Nu vrei să fii exclus și vrei să fii o parte importantă a grupului cu dorința ta de a ajuta. Ați prefera să vă păstrați părerea înapoi înainte de a păși pe picioarele altcuiva.
Soluția: Oamenii care nu apreciază opinia ta nu merită prietenia ta. Oamenii care preferă să se înconjoare de oameni care nu se opun lor nu sunt o companie bună - și nici nu vă vor face niciun bine. Pentru că oricât de util ai fi, la un moment dat, când ți-ai atins limitele, nu vei mai fi suficient și vei fi înlocuit de ele. Căutați mai degrabă oameni care vă recunosc și apreciază adevărata valoare ca personalitate individuală. Nu vă faceți griji, nu veți ajunge singur: dacă vărsați balast și vă bucurați de viață, veți atrage rapid oamenii potriviți. Pentru că alții vor să fie alături de oameni care se pot bucura de viață - pentru că este contagios.
3. Dacă cineva vrea să-ți facă o favoare, tu refuzi
Situatia: Există încă: oameni care îți recunosc valoarea și vor să dea ceva înapoi sau să piardă ceva. Dar tu refuzi. Simți că nu merită asta. Sau nu vrei să pierzi controlul - pentru că atunci când altcineva face ceva pentru tine, renunți la control.
Soluția: Nu te pierde într-un ciclu. Pe de o parte, observați că vă împovărați prea mult, pe de altă parte, nu doriți să schimbați nimic în situație. Aici cunoașterea este prima cale spre îmbunătățire. Sa mergem. Puneți încredere.
4. Oamenii care au nevoie sunt atrași de tine
Situatia: Este în natura umană să fii atras de cei care îi dau ceea ce are nevoie. Așadar, căutați ajutornevoiaș Oameni de ajutora pregati Oameni. Și de aceea ești un magnet pentru ei. Oamenii cărora le place să fie „deserviți” de alte persoane nu vor să se schimbe. Ei primesc ceea ce vor și trec prin viață cu ea - atunci când întâlnesc oameni de ajutor ca tine. Acești oameni te aspiră până nu mai rămâne nimic care să le folosească.
Soluția: Stabiliți limite pe care le transmiteți în mod clar altora. Da, te voi ajuta să îți organizezi petrecerea de ziua de naștere, dar nu, nu va avea loc în apartamentul meu. Da, pot aduce un tort la petrecerea companiei, dar altcineva poate lua băuturile. Stabiliți aceste limite din motive importante pentru dvs. și nu este corect dacă aceste limite nu sunt respectate.
5. Ajutorul tău este considerat de la sine înțeles
Situatia: Nu este de mirare că angajamentul și sacrificiul sunt așteptate de la tine din nou și din nou. Pentru că ceilalți nu vor fi niciodată dezamăgiți de tine. Este de la sine înțeles că vei fi exploatat și ți se va cere din nou și din nou ceva (dacă nici măcar nu este „luat ca atare”).
Soluția: Atrageți atenția asupra a ce fel de efort a fost favoarea dvs. Nu ajuta nimic? Apoi distează-te de astfel de oameni nesăbuiți. Ai nevoie de putere pentru a crește și dacă ți se fură nu poți.
6. Nici nu știi să spui nu
Problema: Vă recunoașteți în punctele de mai sus, observați cât de mult vă cheltuiți pe alții și cădeți pe marginea drumului. Dar fiecare început este dificil. Cum spui nu corect?
Soluția: O respingere este mai ușoară dacă dai un motiv prietenos. Spune-mi doar ce mai ai de făcut. Și dacă spui doar „Am avut zile cu adevărat stresante, am nevoie de ceva timp pentru mine”. atunci omologul tău trebuie să înțeleagă asta. Sau nega doar parțial: „Astăzi nu va funcționa, dar poate săptămâna viitoare”. Așa le arăți altora limitele tale pas cu pas.
Consolidați-vă încrederea în sine făcând ceva mai des pentru dvs. Mai multe despre acest lucru în videoclip: