6 sfaturi despre cum poți pierde în greutate în mod eficient în ciuda Paștelui - LisasBunteWelt

De zile, săptămâni, luni sau chiar ani ai mâncat diferit decât ceilalți. Urmăriți obiective, sunteți consecvenți, respectați regulile și vă dezvoltați într-o nouă persoană.

Și acum vine brusc Paști. Iepurași de Paște cu ciocolată și alte bomboane semnificative pândesc peste tot. Paștele este un Sărbătoarea familiei. Toată lumea stă împreună, se distrează și mănâncă lucruri delicioase. Sa fim cinstiti:

Paștele este determinat în principal de mâncare.

Feluri principale delicioase și deserturi delicioase. La urma urmei, este un festival special.

Și pentru că așa este, mulți oameni tind să meargă la Paște Excepții închide. De Paște, de Crăciun, de o zi de naștere ... da, există multe motive pentru a face excepții. Dar chiar merită să faci excepții? Nu este mult mai frumos să vezi un minus pe cântar după Paști? Nu este mult mai valoros să nu vă faceți griji cu privire la kilogramele câștigate după Paști?

Vreau ceva sfaturi oferă mai ușor cum treci prin Paști. Fără o conștiință vinovată, fără să te înnebunească și fără a încălca regulile.

Sfatul 1 | Pentru ce faci asta?

Gândește-te de ce faci tot rahatul. De ce te gândești chiar la Paști? De ce care te aruncă de pe pistă? De ce există diferențe?

Intrați în interior și gândiți-vă de ce faceți toate acestea - și apoi scrieți-le pe o bucată de hârtie.

Vrei să te simți din nou bine în corpul tău?
Ai pantaloni țintă?
Vrei să porți un bikini frumos în vacanța de vară?
În sfârșit vrei să fii din nou sportiv?
Sau ai obiective complet diferite?

Apoi scrieți-le și agățați-le pe frigider unde pot fi văzute. Mai ales în astfel de zile, este important să vă țineți cont de obiectivele dvs.!

Sfatul 2 | Nu vă ocupați de probleme, ci de soluții!

Ești trist pentru că nu ai voie să sărbătorești de Paști - și o faci încă din frustrare? Vedeți doar interdicții și ce au voie să facă ceilalți, dar nu vedeți? Aceasta este abordarea greșită! Nu lăsați paharul să fie pe jumătate gol. Există întotdeauna două puncte de vedere diferite. Iată câteva exemple:

Problemă: Nu am voie să mănânc tort! Totul e prost!

Soluţie: Ce mănânc ca alternativă? De preferat ceva ce poți mânca rece și să-l iei în mână! Ar trebui să se potrivească și cu cafeaua. Ce zici de unul prajitura sanatoasa cu proteine?

Problemă: Coșul meu de Paște este plin de ciocolată și nu am voie să mănânc nimic din el. Este atât de nedrept!

Soluţie: În coșul meu de Paște sunt pantaloni noi în care vreau să mă încadrez absolut! Și ciocolata va fi servită în următoarea Cheatday. Pune-ți o dorință plin de înțeles, ce vă ajută să vă atingeți obiectivele.

Problemă: Când le spun familiei mele de ce mănânc altfel, trebuie doar să mă justific. Și apoi toată lumea mă trage din nou în jos. Oricum nu mă înțelege nimeni!

Soluţie: Vreau să fiu fericit. Și de aceea stau la picioare la ceea ce fac. Sunt încrezător în mine și îmi fac treaba - orice ar fi!

Dacă aveți în continuare sentimentul că calitatea vieții dvs. este redusă și că Paștele este o tortură imensă pentru dvs., vă rugăm să vă gândiți la următoarea zi de cântărire. Chiar merită să faci doi pași înapoi în loc să faci unul înainte?

Sfatul 3 | Pregătirea este totul!

Fa un plan. Fi pregatit. Pentru că numai dacă știi ce vrei să mănânci și când nu îți va fi jenă să mănânci ceva diferit. Dacă aveți cafea și prăjituri, asigurați-vă că mâncați bine în prealabil. Dacă ești cu adevărat plin, tortul nu te mai poate face atât de rău. Și acum depinde de tine dacă bei doar o cafea sau dacă ai absolut nevoie de ceva de mâncare, în timp ce ceilalți mănâncă și tort. Dacă nu puteți merge fără mâncare, este în regulă - dar mâncați ceea ce trebuie. Nu veți jigni pe nimeni pentru că v-ați despacheta fâșiile de alimente crude și că nu ați mâncat un tort cu cremă. La început veți fi priviți prost și poate fi, de asemenea, stors. Dar e în regulă - ai terminat! Și în cele din urmă, ceilalți îți vor arăta respectul față de ceea ce nimeni nu a mai îndrăznit să facă: Doar spune nu".

Sfatul 4 | Brunch în loc de cafea și tort

Adesea te întâlnești cu familia după-amiaza pentru cafea și prăjituri. Cu cât este mai cremos, cu atât mai bine. Luați doar organizația în mâinile voastre și organizați un mic dejun târziu pentru toată lumea! Rulouri de pâine, fâșii de alimente crude, variații de scufundare, ouă fierte, omletă, ouă umplute, cârnați ... Sunteți binevenit să adăugați ceva care nu se potrivește cu dieta dvs. Principalul lucru este că există suficiente alimente pe masă care se potrivesc cu dieta ta. Și ce este atât de grozav la un brunch ca acesta?

Nu trebuie să te justifici direct de ce faci totul complet diferit. La urma urmei, renunți doar la una sau la alta mâncare. Din păcate, cu o bucată de tort, nu poți alege ingredientele care sunt în regulă pentru tine. Dar nu ar trebui să fie o problemă la un bufet.

Sfatul 5 | Coaceți-vă propriul tort

Acum, că mi-am menținut greutatea, pot să coac deja prăjituri din fulgi de ovăz, pudră de proteine și mere. Desigur, puteți face acest lucru în timp ce pierdeți în greutate - dar nu se potrivea dietei mele de atunci.

Dar când încă slăbeam, am luat cu mine și câteva brioșe de cocos neindulcite de casă. Au mai mult gust de ou, dar ai ceva de ronțăit și nu te simți atât de singur.

Deseori am luat chiar și o clătită la bufetul cu prăjituri. Doar pentru mine, desigur. 😀 Câteva benzi de legume crude cu piure de fasole pentru scufundare sunt, de asemenea, ideale ca alternativă!

Sfatul 6 | Nu da doar dulciuri

Nu ai voie să mănânci nimic dulce, dar dăruiește coșurilor pline de dulciuri tuturor celor dragi? Planul nu merge! La un moment dat, vine un moment în care te simți rău și neglijat. În plus, toată lumea o face oricum - dăruiește ceva dulce. Deci, dă-i drumul cu cadourile! Fii creativ! Faceți-i pe ceilalți fericiți de lucrurile pe care le pot folosi cu adevărat. Poate veți găsi ceva care îi motivează pe ceilalți să vă înțeleagă. O biografie a idolului tău? Un tăietor spiralat * pentru bucătărie? O aragaz *? Un voucher de masaj? O sesiune de antrenament de probă în centrul de fitness? Există atât de multe lucruri pe care le poți face pentru a-i face fericiți pe cei dragi - și cu siguranță nu trebuie să fie întotdeauna ciocolată. Sigur - copiii sunt foarte fericiți că au ceva dulce. Dar nu întotdeauna le oferim copiilor cadouri dulci și necreative. 🙂

Sper că v-am putut ajuta puțin cu această postare și că vă puteți bucura de zilele de Paște în ciuda unei diete diferite! 🙂

Aveți, de asemenea, sfaturi despre cum să mâncați sănătos la Paște sau poate chiar să vă experimentați cum să slăbiți cu succes la Paște? Atunci lasă-mi un comentariu.

Cât de utilă a fost această postare?

Faceți clic pe stele pentru a-mi lăsa feedbackul în mod anonim.

Evaluare medie 0/5. Număr de evaluări: 0

Niciun comentariu încă! Fii primul care evaluează această postare.

Vă mulțumim pentru semnalul de feedback!

Simțiți-vă liber să mă urmăriți pe rețelele de socializare. 🙂

Cu ajutorul feedback-ului dvs., pot îmbunătăți postarea!

Să îmbunătățim această postare!

Aș fi foarte fericit să primesc critici constructive.