6 sfaturi despre cum să începeți ziua corect
Ritualurile de dimineață sunt atât de importante pentru a începe ziua liberă. Citiți mai multe aici!
Începutul zilei este un punct adesea subestimat, dar Fundație pentru întreaga rutină zilnică depune. Un sentiment pozitiv cu un amestec de mâncare bună, suficient Timp și relaxare te ajută să te culci cu bună dispoziție chiar și seara. Vă oferim 7 sfaturi valoroase, cum îți poți începe ziua și mai bine în viitor.
1. Cine a întors ceasul? Gestionarea timpului dimineața!
Probabil cel mai important punct pentru a începe bine ziua este factorul "timp". Dacă planificați doar 30 de minute dimineața pentru a vă pregăti, pregătiți micul dejun pentru întreaga familie și totuși ieșiți cu câinele, puteți fi siguri că ziua vă va fi alături Stresul și agitația încep.
Chiar dacă poate fi dificil la început - mai ia ceva timp dimineața și încercați să mai acordați câteva minute pentru ziua dvs. în viitor. Fie cu 40 de minute sau cu 30 de minute mai mult - acest lucru vă poate structura dimineața complet diferit. După ce ai plimbat câinele sau ai pregătit micul dejun, mai ai suficient timp să-ți citești băutura preferată sau o carte mult așteptată și să-ți relaxezi puțin corpul "închide".
2. Potriviți pentru o zi - de ce yoga și meditația vă ajută să începeți ziua
"Delfin"; „Copac” sau „Războinic” - care nu s-a gândit deja la acest subiect măcar o dată sau nu s-a întrebat ce ar putea însemna aceste cuvinte cu sunet amuzant în legătură cu yoga. A ajuns la subiectul yoga și meditație din ce în ce mai multă conștientizareși își găsește locul în tot mai multe camere de zi și studiouri de fitness. Dar ce ne aduce de fapt acest tip de relaxare?
Ceea ce se știe este că organismul prin exerciții fizice Endorfine, așa-zisul "Făcătorii fericiți„Lansări. Acestea sunt, de asemenea, distribuite în timpul programului dvs. zilnic de yoga. Yoga nu este în niciun caz doar „întinderea” și „întinderea” corpului tău - necesită mult efort și forță musculară. Dimineața devreme, ne lasă cu unul simți-te bine în timpul zilei start.
Prin urmare, termenii „delfin” & Co nu sunt pur și simplu cuvinte, ar trebui să transmită un sentiment de viață și o percepție complet diferită a corpului. Puteți face aceste exerciții singur, fără ajutoare și numai cu propria forță fizică.
Pentru cei dintre voi care au foarte „nevoie de odihnă”, meditaţie A calitate alternativă sau chiar completa fie să începi ziua cu un sentiment bun și relaxat. Cu toată agitația, zgomotul sau traficul care predomină în multe orașe, o pauză de la toate poate fi o răcoritoare sănătoasă. Desigur, unul este de preferat potrivit pentru aceasta loc cald, calm la te simti bine. Alternativ, cu puțină practică, poți încorpora acest lucru și în munca ta de zi cu zi. Încercați-l și găsiți calea potrivită pentru dvs., indiferent dacă aveți muzică ușoară în fundal sau pur și simplu într-o atmosferă complet liniștită.
3. Mic dejun sănătos și, prin urmare, potrivit pentru ziua respectivă
Zicala „micul dejun ca un împărat” ar trebui să se aplice cu siguranță aici. Corpul începe cu asta mic dejun în timpul zilei și, în consecință, chiar profită de această masă munca lui pe. Consumul de alimente nesănătoase și grase imediat după ce te-ai ridicat împiedică corpul să funcționeze corect și, astfel, pentru întreaga zi stocare completă a energieia mentine.
Oricine are deja un mic dejun variat dimineața și acoperă deja multe dintre vitaminele necesare, începe deja mai puternic și bine întărit in ziua. Acest lucru este deosebit de vizibil în timpul zilei, iar performanța crește.
4. Elaborați rutina și stabiliți obiective
Rutina este plictisitoare și aveți nevoie de mai multă acțiune? Nu contează deloc! Aici, rutina nu înseamnă a-ți structura întreaga zi și a trăi doar după un calendar de întâlniri. Lucruri de genul asta Micul dejun întotdeauna în același timp a lua sau a ta Program de exerciții întotdeauna după locul de muncă construirea înăuntru poate ajuta imens în a te simți pozitiv. Această rutină reduce riscul de a renunța pur și simplu la sport - corpul se obișnuiește cu asta "ritual„Și este aproape fericit că poate să lucreze din nou.
Dacă simțiți în mod constant că nu ați realizat multe la sfârșitul zilei, ar trebui să vă stabiliți în mod conștient obiective dimineața. Ce vrei să faci în timpul zilei? Ce te face să te simți bine și ce ai vrut să faci de mult?
5. În armonie cu corpul
Ceea ce sună ciudat la început, dar joacă un rol foarte mare în începutul zilei noastre. Oricine se ridică și este deja nemulțumit de sine, are o „zi proastă de păr” sau este afectat de stres, are o probabilitate crescută ca acest fir să treacă pe parcursul întregii zile. Dar cum se poate schimba acest lucru?
Înșiși timp conștient pentru tine a lua și în același timp Dă curaj! Cunoscuta oglindă de pe ușa din față ajută adesea aici zâmbet scurt înainte de a părăsi apartamentul sau a câteva gânduri pozitive în concluzie poate face minuni. Deseori trebuie să rețineți că nu fiecare zi poate fi perfectă, dar noi putem Profitați la maximum de fiecare zi. După cum sa menționat mai sus: Relaxați-vă, luați un mic dejun bun și stabiliți-vă obiective. Deci - rămâneți motivat!
6. Faceți ceva care vă place
Distracția este un factor atât de mare, care nu trebuie subestimat. Ia un moment să te gândești la ceea ce îți place. Dansează muzică dimineața sau preferi să stai pe canapea și să citești o carte bună? O plimbare de dimineață cu câinele sau o tură în jurul terenului de sport pot fi, de asemenea, indicii bune pentru acest lucru. Planuri acestea "Lucruri mărunte" în mod conștient în viața ta de zi cu zi cu unul și ia-l pe cel mic chiar și în zilele stresante Pauzădoar pentru tine
O zi bună este ceea ce faci din ea!
În cele din urmă, toată lumea trebuie să afle singuri cum să-și înceapă ziua cel mai bine și ce ajută personal pentru ca ziua liberă să înceapă pozitiv. O cereală sănătoasă, câteva fructe și un mic program de exerciții fizice pot ajuta corpul să treacă bine ziua și să aibă suficientă energie pentru a se potrivi seara. Înșiși timp conștient numai pentru a lua pentru tine și pentru a lui să acorde atenție propriilor nevoi ar trebui să fie și aici cea mai mare prioritate a avea. Deci nimic nu stă în calea unui început bun de zi.