6 sfaturi pentru a arde mai multe calorii; The Beautysane Mag

multe

Prin creșterea numărului de diete draconice și dezechilibrate, metabolismul dvs. (adică cheltuielile energetice necesare funcționării corpului) a scăzut ... Acum, cea mai mică abatere alimentară este afișată direct pe scara dvs.! Care sunt soluțiile pentru a vă stimula metabolismul și a arde mai multe calorii în fiecare zi? Iată câteva sfaturi.

1. Cantitativ, mănânci suficient ?

Această întrebare poate părea ciudată și totuși este pentru mulți oameni. Într-adevăr, sunt atât de obsedați de greutatea lor și de ceea ce este „bine să mănânci sau să nu mănânci”, încât până la urmă, consumul lor zilnic este foarte slab și plictisitor (de exemplu: celebrul meniu de șuncă, salată, brânză de vaci . .).

Problema este că, atunci când nu mâncăm suficient, corpul nostru intră în modul „economie de energie”. Cu alte cuvinte, el învață să ardă mai puține calorii pentru a face aceleași sarcini care îi revin (respirație, digestie, mers pe jos ...). Dar asta nu este tot, el învață, de asemenea, să păstreze orice mâncare pe care o primește, în așteptarea perioadelor viitoare de restricție ...

Deci, a te priva de a mânca sau a mânca prea puțin nu este un calcul bun atunci când vrei să slăbești! Organismul trebuie să furnizeze cel puțin 1500 kcal, astfel încât să poată primi toți nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa optim.

2. În ceea ce privește calitatea, dieta dvs. este echilibrată ?

Pentru o dietă echilibrată și mai ales ca parte a unui program de slăbire, proporția de proteine ​​nu trebuie neglijată. Într-adevăr, proteinele au o activitate sățioasă, deoarece digestia lor este lungă. Al doilea avantaj se bazează pe faptul că necesită multă energie din organism pentru a fi asimilate.

Pentru a slăbi, asigurați-vă că consumați o porție de proteine ​​(carne slabă, pește sau ouă) la fiecare masă.

Cu toate acestea, pentru sănătatea dumneavoastră și pentru a pierde în greutate permanent, este necesar să respectați un echilibru bun între proteine, lipide și carbohidrați. Prin urmare, nu se pune problema de a mânca doar proteine, acest lucru ar cauza oboseală generală și tulpini susținute în special la rinichi, în special o senzație de foame și greutate instabilă. Astfel, prânzul și cina trebuie să includă: