6 sfaturi pentru a slăbi la școală sau la începerea unui loc de muncă
Corpul tău nu a mai văzut vitamine de mult timp, iar sportul este, de asemenea, nepermis? Apoi, avem 6 idei pentru dvs. despre cum puteți integra mai mult exercițiu și alimentație sănătoasă în viața de zi cu zi!
Știi că? Mai întâi stresul examenului, apoi după școală întâlnirea rapidă cu prietenii sau efectuarea de comisioane, între care să mănânce ceva și la sfârșitul zilei din nou nu a mai avut timp pentru sport? Nu ești singur în asta! Aproape 30 la sută din populația acestei țări nu face niciodată sport. Nu ar trebui să devii un as al sportului imediat, dar un mic exercițiu și o dietă echilibrată sunt bune atât pentru corpul tău, cât și pentru mintea ta. Am adunat câteva sfaturi (nu întotdeauna foarte serioase) pentru dvs. cu privire la modul în care vă puteți folosi timpul la școală sau la locul de muncă eficient pentru a pierde în greutate.
1. Întârziați sau pierdeți trenul
Mulți folosesc deja naveta către școală sau pentru a lucra pentru exerciții fizice - fie cu bicicleta, fie pe jos. Ce zici de un stimulent suplimentar: Luați o decizie conștientă de a părăsi casa doar la scurt timp, astfel încât să fiți nevoit să fugiți spre tren, școală sau serviciu. Un sprint rapid de dimineață nu a rănit pe nimeni! Sau chiar mai bine: pierdeți complet trenul și treceți la o bicicletă. În plus față de mișcare, vântul vă va oferi și un cap clar și poate începe productiv în prima lecție sau în ziua de lucru.
2. Nu fi un luptător singuratic
Cercetătorii au descoperit că pierzi în greutate atunci când partenerul tău face diete. Cine știe: poate va funcționa și cu colegii de școală sau colegii de muncă! Merită încercat. Așadar, în loc să începeți singuri o dietă laborioasă, încurajați-vă tovarășii de zi cu zi să facă mai multă mișcare și să mănânce sănătos. Poate că o parte din motivație se revarsă asupra ta. Cu siguranță nu este atât de puțin probabil. Dacă cel mai bun prieten sau coleg de serviciu direct mănâncă dintr-o dată mâncare sănătoasă pe zi, după un timp puteți face și fără una sau alta gustare inutilă sau chiar să vă aduceți propria mâncare cu voi. Apropo: mâncarea sănătoasă poate fi cu adevărat gustoasă!
3. Stai și mergi
Știați că cetățenii germani stau în medie aproape șapte ore pe zi? La școală sau la birou, acest lucru este greu de evitat - sau nu? Potrivit unui studiu, arzi cu 0,15 mai multe calorii pe minut în timp ce stai în picioare decât atunci când stai. Stând în picioare timp de șase ore previne creșterea în greutate și poate duce chiar la pierderea în greutate. Dacă acesta nu este un motiv bun pentru a-l întreba pe șeful tău despre un birou reglabil pe înălțime! Cu siguranță există profesori în școală care sunt deschiși la idei noi. O lecție permanentă de matematică sau engleză este ceva diferit și poate, de asemenea, să-i ajute pe unul sau pe celălalt să câștige o nouă motivație. Pentru a stimula circulația și a stimula celulele creierului, pauzele de prânz ar trebui folosite și pentru o plimbare în aer curat. Pentru că chiar și astfel de mișcări nespectaculare din viața de zi cu zi te ajută să-ți menții corpul în formă!
4. Luați scările
Lifturile sunt atât de tentante! La fel ca scările rulante. Dar să fim sinceri: fiecare curs te face slab! Optează pentru opțiunea mai incomodă și ia scările. Când ați ajuns în vârf, ați atins deja un obiectiv mic, dar fin, de mișcare. Poate că te vei distra și vei urca pe lift sau pe scara rulantă. Ei bine, cine este mai rapid? Fie că ești în drum spre școală sau la serviciu, în drum spre casă sau acolo, un lucru este sigur: scările rulante se vor întreba de ce nu sunt atât de disciplinate și de cool ca tine!
5. Inspirați-vă - rulați un maraton de serie sau căutați pe internet
Înainte de a putea aborda mai mult exercițiu și o nutriție mai bună, cu siguranță ai nevoie mai întâi de puțină inspirație. De ce nu facem un serial sau un maraton de film pentru asta? Fie că este vorba despre un serial de gătit sau un film de dans: sunteți sigur că vă veți inspira pentru o alimentație sănătoasă la locul de muncă sau pentru un sport nou, captivant, care vă va motiva chiar și la sfârșitul unei zile grele! La urma urmei, pierderea în greutate nu înseamnă doar un măr pe zi și jogging. Navigați pe internet: acolo veți găsi numeroase idei delicioase de rețete sănătoase. S-ar putea să găsiți și sportul perfect pentru dvs. online! Ce zici de power yoga, aerobic pe apă, dans expresiv, parcour sau bouldering?
6. Alegeți un loc de muncă sănătos
Tocmai ați ajuns aici întâmplător, nu sunteți deloc nemulțumiți și nu vă puteți sătura cu adevărat de sport? Apoi optează pentru o carieră legată de nutriție și sport. Dacă doriți să studiați, puteți, de exemplu, alege subiectul științei nutriționale și să oferiți altor persoane sfaturi utile pentru un stil de viață sănătos la locul de muncă. Sau faceți o ucenicie ca funcționar de sport și fitness sau specialist în sport și motivați-i pe cei cărora nu le place sportul să facă sport în mod regulat, în ciuda stresului la examen sau la petrecerea timpului liber. Deveniți un motivator și arătați-vă semenilor că sportul și alimentația sănătoasă pot fi perfect integrate în viața de zi cu zi!
Abonați-vă la newsletter-ul nostru gratuit cu cursuri, ucenicie și știri despre studii, formare și anul decalat.