6 sfaturi pentru a te elibera; o dependență de zahăr - Le Comptoir Dietétique

Conform unor studii recente, zahărul este considerat un „medicament”.
Există zaharuri rapide și zaharuri lente. Aceste zaharuri rapide pot fi naturale (fructe, miere etc.) sau prelucrate (sucuri, produse de patiserie, produse de patiserie etc.). Acestea, în timpul unui consum intens, pot duce la patologii precum obezitatea, diabetul, bolile cardiovasculare. Acesta este motivul pentru care consumul lor greu poate fi periculos pe termen lung.
Zahărul este primul combustibil al organismului, dar activează zona noastră de plăcere și aduce confort. Poate deveni mai captivant decât cocaina.

pentru

Deci vorbim despre dependența de zahăr !

Iată 6 sfaturi pentru a vă elimina zilnic zahărul:

- Reechilibrează-ți dieta! Vă ronțăiți produse dulci în timpul zilei, cum ar fi produse de patiserie, produse de patiserie, bomboane? Glicemia dvs. va varia, este timpul să o reglați. Este important să consumați zaharuri lente la fiecare masă (pâine, cartofi, paste, orez, leguminoase etc.) Alimentele cu amidon vă vor regla glicemia pe o perioadă lungă a zilei, evitând astfel orice risc de hipoglicemie și, prin urmare, mai puține compensări în gustări dulci.

- Pariați pe sport! Vă ajută să vă reglați glicemia. Începeți cu activitate fizică scurtă de intensitate scăzută, timp de 10 până la 15 minute pe zi. Vă va ajuta să produceți hormoni (plăcere, fericire) și să vă reduceți nevoia de zahăr.