Fasole albă și dietă compatibilă Diet21
Nu ne gândim adesea să încorporăm legumele într-o dietă pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, da, fasolea, în special fasolea albă, poate fi de ajutor într-o dietă.
Ca leguminoase, poate fi foarte util să le integrezi în cantități controlate în porții reduse de alimente, să slăbești.
Fasole albă sau făcând leguminoasele un aliat de slăbire
Fasolea albă are o mare valoare energetică ca parte a unei diete. Dacă știm să le dozăm, pot fi aliați foarte buni, deoarece sunt o sursă interesantă de proteine vegetale fără a aduce prea multe calorii.
Asa de, o porție de 100gr de fasole albă va furniza 79 kcal sau 7 gr de proteine, 15 gr de carbohidrați, 1 gr de lipide.
Prin urmare, aportul de proteine face posibilă integrarea lor în porțiuni alimentare alcătuite pentru scăderea masei grase fără reducerea masei musculare.
Prin urmare, ele pot fi foarte utile pentru sportivii care doresc să slăbească, de exemplu.
Pe de altă parte, va fi mai complicat să le integrezi într-o dietă bogată în proteine de tip Dukan sau Atkins, datorită aportului lor de carbohidrați, pe care aceste diete își propun să îl reducă.
Dar, ca parte a unei diete variate de slăbire, pentru a înlocui carnea, ele au și proprietatea de a face corpul să absoarbă alți carbohidrați mai încet.