6 sfaturi pentru o alimentație sănătoasă Cum să vă obișnuiți cu gustul alimentelor sănătoase

pentru

Crezi că nu poți trăi fără ciocolată și co. Aceste sfaturi te vor convinge altfel! La fel ca și corpul, papilele gustative pot fi antrenate pentru a face ca alimentele sănătoase să aibă un gust mai bun.

Autorul cărții de bucătărie pentru o viață mai sănătoasă „Mănâncă ca și cum ai da o furculiță”, Mareya Ibrahim, a dat portalului online „mindbodygreen” sfaturile sale despre modul în care funcționează o dietă sănătoasă pe termen lung. Principiul cărții de bucate: „Reînnoiți-vă bucătăria, gustul, corpul și nivelul de energie cu rețete oneste, transparente și ușor de înțeles”. Aceste componente pot fi găsite și în următoarele trucuri. Principalul lucru este să vă introduceți papilele gustative în gustul alimentelor sănătoase. De exemplu, dacă nu v-ați ocupat cu adevărat de o alimentație sănătoasă înainte, puteți fi obișnuit cu niveluri ridicate de sare și zahăr.

Poate dura până la 20 de mese pentru ca gusturile dvs. să se dezvolte și să se schimbe

Eliminarea acestor componente poate fi mai mult o provocare la început. Prin reducerea cantității de sare și zahăr din dieta dvs., papilele gustative vor deveni mai sensibile și veți găsi în curând o banană incredibil de dulce. Curios? Cu aceste sfaturi funcționează „antrenamentul” papilelor gustative. Un lucru mai întâi: poate dura până la 20 de mese pentru ca gustul dvs. să se dezvolte și să se schimbe. Ar trebui să fii conștient de acest lucru înainte de a renunța la frustrare după prima încercare.

1. O mulțime de legume

Cel mai bun mod de a începe în lumea alimentației sănătoase este să mănânci multe legume. Cel mai important lucru: distrează-te și încearcă lucruri noi și necunoscute! Ar trebui să evitați doar legumele cu amidon, cum ar fi sfecla roșie.

2. Începe-ți ziua sănătoasă

Autorul oferă sfatul pentru a se baza dimineața pe proteine ​​și grăsimi de înaltă calitate. Ambele se găsesc în avocado și nuci, de exemplu. De asemenea, ar trebui să evitați alimentele cu un conținut ridicat de zahăr. La început poate fi enervant, dar, în general, ar trebui să aruncați o privire mai atentă asupra ingredientelor. Conține adesea mult zahăr sau grăsime ascunsă. Prin reducerea zahărului în dieta dumneavoastră, nivelul zahărului din sânge nu va fi supărat și veți avea mai puține probleme cu minime de energie.