6 sfaturi pentru o piele perfectă în jur; vara Fete atât de ocupate
Îngrijirea pielii este un ritual care trebuie instituit, mai ales în timpul verii, când este atacat în special de mare, soare și vânt.
Deci, pentru a păstra pielea frumoasă în timpul sezonului estival și a reveni cu pielea luminoasă la începutul anului școlar, urmați sfaturile noastre !
1. Adoptați o dietă echilibrată
Pentru a avea o piele frumoasă, trebuie mai întâi să aveți o dietă bună. Pentru ca pielea ta să fie favorabilă bronzării și să te poți bronza fără să arzi, pune toate șansele în partea ta !
Deci pariați pe alimente bogate în betacaroten care stimulează melanina responsabilă pentru bronzare. Alimentele cele mai bogate în betacaroten sunt morcov, cartof dulce, dovleac, salată, pepene galben, cais, mazăre, dar și verzi, spanac, ardei roșu, cireșe, grapefruit sau salată de miel.
Luați în considerare și adăugarea alimente bogate în vitamina A la meniul dvs. Acest lucru stimulează reînnoirea celuliare a pielii care apoi se bronzează și mai repede. Pentru un ten luminos, optează pentru alimente bogate în vitamina A precum morcov, ton roșu, mazăre, pepene galben, salată cretată, salată de miel, ouă, ficat, cartof dulce sau spanac.
În cele din urmă, pentru a avea o piele frumoasă și o sănătate bună, este esențial să mâncați alimente bogate în antioxidanți pe tot parcursul anului. Acestea fac posibilă lupta împotriva radicalilor liberi produși la contactul cu razele UV și care accelerează îmbătrânirea pielii. Puteți găsi antioxidanți în nuci, rinichi, ficat de vițel, somon, roșii, pepene verde, piper galben, kiwi sau portocală.
Pentru a profita de beneficiile tuturor acestor alimente, cel mai bine este să le consumați crude și coapte pentru a-și păstra toate vitaminele și nutrienții (desigur, această recomandare se aplică doar legumelor, nu îndrăzniți să mâncați pește sau carne de organe. Crude!).
2. Folosiți suplimente alimentare
Dacă nu sunteți excesiv de „legume și alimente verzi” sau vă temeți că nu mâncați suficient echilibru, suplimentele vă vor fi de mare ajutor.
Mergeți la farmacie sau farmacie pentru a găsi suplimentele alimentare care vi se potrivesc.