6 sfaturi pentru umplerea cu calciu fără produse lactate revista santé
Nu ne place tuturor sau nu susținem neapărat laptele, iaurtul. Deci, cum te asiguri că oasele tale sunt puternice? Prin concentrarea asupra anumitor plante. Iată ce să puneți pe farfurie pentru a obține doza zilnică de calciu.
Agenția Națională pentru Siguranța Alimentară (ANSES) consideră că avem nevoie de 900 mg de calciu pe zi. Această nevoie compensează pierderea de 260 mg prin urină, scaun, transpirație și, de asemenea, ia în considerare capacitatea de absorbție a calciului de către corpul nostru, care este, în medie, de 38%. Și pentru siguranță, ANSES adaugă 200 mg.