6 sfaturi simple pentru alegerea unei băuturi alcoolice - dietetician nutriționist Caroline Tanguay
Adăugarea mai multor băuturi de alcool pe săptămână în timpul verii și al sărbătorilor poate schimba rapid o greutate stabilă anterior. Băuturile alcoolice sunt bogate în calorii din zaharuri adăugate și din alcoolul însuși. Iată cele mai calorii alegeri:
- Aveți grijă la cocktail-uri făcute cu suc sau băuturi de fructe, băuturi carbogazoase sau băuturi energizante precum daiquiris, pina colada, cocsă de rom, vodcă cu suc de portocale, vodcă redbull, mojito, sangrie, sex pe plajă etc. Favorizați adăugarea de apă carbogazoasă la acești alcooli, mai degrabă decât băuturile cu zahăr.
- Băuturile gata de băut, cum ar fi răcitoarele și cocktail-urile premixate (Palm Bay, Clamato Motts Caesars, Smirnoff ice, Barcadi Brezzer, Rev) sunt deosebit de bogate în calorii, deoarece sunt foarte bogate în zaharuri.
- Alte precauții: lichioruri și creme precum Bailey, Amaretto, Tia Maria, Amarula, Sambuca.
- Porturile, vinurile fortificate, vinurile dulci, rozele, vinurile spumante și vinurile de desert sunt mai dulci decât vinul roșu și cel alb obișnuit.
- Berea are un indice glicemic deosebit de ridicat, iar formatul său obișnuit îi conferă un aport caloric semnificativ.
- Favorizați în cantități mici și alternând cu vinuri roșii și albe cu apă obișnuită sau spumante, cocktailuri diluate cu apă spumantă sau cu foarte puțină suc de fructe și apă. Evitați cele mai dulci băuturi și limitați berea la câteva băuturi pe săptămână.