Cum să echilibrezi excesele de weekend Le Nutriscope
Aproximativ 3 minute
Știm cu toții acest scenariu. Ritmul săptămânii încetinește, începe sfârșitul de săptămână și viitoarele „excese din ziua precedentă” sunt în program: restaurante cu prieteni, seară beată sau chiar fast-food între două ringuri de dans. Niciun motiv pentru a te priva de plăcerile din weekend, ar fi o sursă de frustrare inutilă. Dar pentru pune-te în formă luni dimineață și înregistrați mesele de weekend în o dieta echilibrata peste saptamana, trebuie să știi câteva sfaturi.
Reechilibrați aportul și reparați corpul
Plăcerile din weekend urmează adesea același tipar: mesele foarte bogat în grăsimi saturate și în sare, acompaniat de bauturi zaharate mai mult sau mai putin alcoolice. Prin urmare, misiunea duminicală va consta din echilibrează aceste contribuții prin alegerea inteligentă a meniului zilei. fructe si legume sunt, prin urmare, prioritizate, la fel caapă. În schimb, trei familii de alimente vor fi limitate: gras (în special animale), zaharuri și familia de carne, pește și ouă. alimente cu amidon păstrați un rol central la fiecare masă pentru a nu rămâne fără energie pe termen lung.
Dacă corpul pare deosebit de epuizat la trezire Acest lucru este din mai multe motive: corpul este deshidratat, sistemul digestiv a fost deteriorat, iar ficatul și rinichii au fost deosebit de stresați. Băuturile fără zahăr și fără alcool (ce surpriză!), Precum și fructele și legumele vor juca, prin urmare, un rol important, deoarece fac posibilă rehidratează și detoxifică organismul. În plus, trebuie să aveți grijă să alegeți alimente foarte digerabile pentru a putea odihnește cât mai mult posibil tractul digestiv: limităm, prin urmare, amidonul întreg, alimentele acidifiante precum citricele și majoritatea produselor lactate, precum și legumele crude și/sau slab digerabile (ardei, praz, fasole verde, familia de varză).