6 statistici vitale privind sănătatea Webber Naturals ca

Citiți - 6 1/2 minute

Nu este niciodată prea devreme sau prea târziu pentru a începe să vă gândiți la prevenirea diabetului, a bolilor de inimă și a accidentului vascular cerebral. Deoarece majoritatea afecțiunilor se dezvoltă lent, pe parcursul mai multor ani, veți putea să vă ocupați mai bine de sănătatea dumneavoastră dacă acordați o atenție deosebită factorilor de risc cunoscuți în timpul controalelor periodice sau cu o anumită monitorizare acasă.

1. Circumferința taliei

Măsurarea taliei se măsoară în jurul abdomenului. Este unul dintre cele mai practice instrumente pentru evaluarea obezității abdominale, un factor al bolilor cronice. O circumferință mare a taliei indică mai multe grăsimi abdominale și un risc crescut de diabet de tip 2, colesterol ridicat, hipertensiune arterială și boli de inimă. [1] O circumferință a taliei mai mare de 88 cm (35 inci) la femei și 102 cm (40 inci) la bărbați indică un risc mai mare de a dezvolta boli cronice. [2] Vă puteți măsura talia în trei pași simpli:

Găsiți vârful șoldului și ultima coaste. Așezați banda de măsurare la jumătate.
Asigurați-vă că banda este plană, strânsă, nu strânsă și nu vă „băgați în stomac”.
Citiți măsurarea și notați-o.

Concluzie: Dacă trebuie să-ți reduci grăsimea din burtă, cel mai bun pariu este să urmărești pierderea treptată în greutate, prin modificări ale dietei și exercițiilor fizice, precum și prin stabilizarea zahărului din sânge. Încercați să consumați proteine slabe și multe legume fără amidon. Un supliment de fibre solubile luate în timpul meselor, precum The Right Fiber 4, va ajuta la scăderea indicelui glicemic al alimentelor și la stabilizarea zahărului din sânge. Good Fiber 4 este o fibră dietetică unică prebiotică și solubilă. Delicioasa pudră de mandarină, care se dizolvă rapid și fără probleme în băuturile preferate, oferind suport practic pentru sănătatea gastro-intestinală.

2. Controlează-ți tensiunea arterială

Tensiunea arterială optimă este în general mai mică de 120/80 mmHg. [3] Dacă sunt de dorit valori mai mici, orice valoare mai mare înseamnă că ar trebui să începeți să luați măsuri pentru scăderea tensiunii arteriale. Dacă aceasta este o preocupare pentru dvs., o monitorizare la domiciliu sau o vizită la farmacia locală ar fi un pas în direcția corectă. Încercați să vă luați tensiunea arterială de câteva ori pe o perioadă de trei zile. Nu uitați să îl luați după ce ați stat cel puțin 3 până la 5 minute. Citirile tensiunii arteriale peste normal pot fi clasificate în diferite etape: [2] [3]

Prehipertensiune (120-139/80-89 mmHg)
Etapa 1 (140–159/90–99 mmHg)
Etapa 2 (160/100 mmHg sau mai mult)

Concluzie: Tehnicile generale de scădere în greutate, modificarea dietei și reducerea stresului sunt cele mai eficiente modalități de scădere a tensiunii arteriale [3] Suplimentele pot fi de asemenea eficiente, inclusiv:

Ulei de pește lichid Omega-3 Cristalin din Ocean ® care conține 750 mg de EPA și 500 mg de DHA per linguriță, disponibil în mai multe arome delicioase: Tort de lămâie, Grapefruit și Nucă de cocos și lime.
Magneziu Absorbție crescută. Oferă 500 mg magneziu elementar per tabletă.
Coenzima Q10. Disponibil în concentrații de 30-400 mg pe zi pentru a susține sănătatea cardiovasculară.

3. Creșteți colesterolul HDL

Concluzie: Nivelurile ridicate de LDL sunt adesea rezultatul consumului de alimente bogate în grăsimi saturate și trans (de exemplu, margarină și uleiuri hidrogenate). Nu numai că acizii grași trans cresc nivelul LDL, dar scad și nivelul HDL. [7] Prin urmare, este esențial să reduceți, dacă nu chiar să eliminați complet, consumul acestor grăsimi inflamatorii. Există, de asemenea, alte modalități de a vă îmbunătăți nivelul de colesterol:

Luați zilnic un supliment de fibre solubile pentru a ajuta la scăderea nivelului ridicat de colesterol total și LDL
Creșteți consumul de grăsimi mononesaturate din alimente precum ulei de măsline, avocado, nuci și extract de struguri Ultra Strength 100: 1 pentru a sprijini sănătatea venoasă
Renunțe la fumat
Fă sport regulat