6 suplimente alimentare pentru o inimă sănătoasă
Să ai grijă de inimă necesită o dietă sănătoasă, mult exercițiu și suplimente sau suplimente potrivite.
Boala cardiovasculară (BCV) continuă să fie principala cauză de deces legat de boală la nivel mondial. Medicii încurajează în mod constant oamenii să mănânce bine și să facă mișcare. Medicii prescriu, de asemenea, medicamente pentru inimă, care pot fi costisitoare și sunt adesea asociate cu efecte secundare nedorite.
Suplimentele alimentare pot fi adesea o armă puternică și accesibilă în lupta împotriva acestor boli cardiovasculare. Acum este momentul să vă dați seama de acest lucru și să adăugați aceste 6 suplimente alimentare de top pentru inima voastră în viața de zi cu zi !
1 Tiamina (vitamina B-1)
Uneori denumită vitamina anti-stres, tiamina joacă un rol important în întărirea sistemului imunitar și îmbunătățirea capacității corpului de a face față stresului. Tiamina vă ajută, de asemenea, să vă mențineți mușchii inimii elastici și să lucrați ușor, astfel încât inima să poată pompa la o eficiență maximă.
Un studiu științific din 2012 al pacienților cu insuficiență cardiacă cronică a constatat că tiamina îmbunătățește funcția cardiacă în doar 4 săptămâni. Dacă dieta dvs. este săracă în carne, lactate sau semințe bogate în vitamina B-1, un supliment multivitaminic conținând 100 miligrame de tiamină poate fi o idee bună. !
2 Magneziu
Cele mai mari niveluri de magneziu din corpul tău se află în inima ta, ceea ce face logică legătura dintre nivelurile de magneziu și sănătatea inimii și, în cele din urmă, a bolilor cardiovasculare. Studiul științific pe mai mult de 500.000 de pacienți a constatat că cei care au consumat mai mult magneziu au avut un risc mai mic de a dezvolta ateroscleroză, hipertensiune și boli de inimă.
Puteți obține magneziu din alimente precum semințe întregi, nuci și legume. Dar cercetările științifice sugerează că majoritatea oamenilor nu primesc suficient magneziu din dieta lor normală. Luând un supliment de magneziu de 400 până la 800 de miligrame pe zi, vă puteți asigura că inima dvs. are magneziul de care are nevoie pentru a funcționa bine.