600g pierdute în 6 zile (nutriție, corp, slăbire)
Mi-am schimbat dieta de la începutul anului. Masa mea (începând cu 8.1.14) 162.5cm 66kg (seara)
Fac jogging de 1-2 ori pe săptămână (5 km) Nu mănânc carbohidrați, multe legume, pește, curcan, pui și carne de vită, FĂRĂ zahăr și FĂRĂ fast-food, multă apă!
Până pe 14 aprilie, peste 3 luni (când plec în vacanță) aș vrea să cântăresc aproximativ 60 kg. (În funcție de structura musculară, poate, desigur, să depășească 60 kg)
Ei bine, ieri m-am întors pe cântar. Începând cu 15 ianuarie 2014: 65,4 kg (seara)
Într-o săptămână am pierdut 600g cu acest program FĂRĂ să mor de foame.
Adevărata mea întrebare este:
Este atât de mult? Știu că la început pierzi în principal apă, dar pot să îmi ating obiectivul dacă continui așa sau îmi este stabilit obiectivul prea mare? Și când începi să pierzi grăsime și nu apă?
Mulțumesc pentru toate răspunsurile!:)
5 răspunsuri
Asta nu spune nimic. o persoană are fluctuații zilnice de greutate de 1,5 până la 2 kilograme. pentru control trebuie să luați cântarul la aceeași oră în fiecare zi și apoi să luați media. Mai am 600 de grame când nu mă duc la toaletă
Greutatea mea în medie; 81.2, 80.5, 81.4., 81.0, 80.1 etc.
Bine, mulțumesc foarte mult:) Cred că pot vedea doar după 1-2 luni dacă s-a schimbat ceva și dacă mă încadrez mai bine în blugi: P
pentru a verifica trebuie să fii pe cântar la aceeași oră în fiecare zi
Acesta este un lucru greșit pe care îl poți face. Nu trebuie să vă cântăriți mai mult de o dată pe săptămână atunci când pierdeți în greutate! Acest lucru este complet suficient.
astfel de mici fluctuații de greutate apar în fiecare zi când mănânci/bei și/sau mergi la toaletă și ai o digestie bună. tot ceea ce înseamnă „scăderea în greutate” sub un kg este o pastilă.
Și când începi să pierzi grăsime și nu apă?>
1 kg de grăsime corespunde la aproximativ 7000 kcal, adică pentru a pierde 1 kg de grăsime, echilibrul caloric trebuie să meargă atât de departe în roșu.
Uau idee grozavă de a începe noul an cu această rezoluție! Atitudine excelentă:) Dacă continuați să faceți acest lucru pe termen lung, cu siguranță veți atinge în curând greutatea țintă. Dar nu trebuie să o iei de la capăt cu zahărul, mâncarea rapidă (pe care oricum nu ar trebui să o mănânci!) Altfel va exista cu siguranță un efect yo-yo. Ține-o așa! 💪🌱
Mulțumesc mult! L-am avut mult timp, dar niciodată nu am avut cu adevărat motivația să o fac. Mă simt minunat și sunt mult mai puțin obosită de când am început să mănânc mai bine!
Nu voi putea să mă descurc fără ciocolată pentru totdeauna, dar atât timp cât rămâne proporțională, cred că există un colț de ciocolată acolo din când în când.:)
600 g e ok, nu ar trebui să fie mai rapid. ține-o și fii răbdător.
întrebări similare
Hei Am o întrebare: urmez o dietă cu orez de o săptămână. mănânc doar orez gătit pur. aproximativ 300 g pe zi și beți multă apă sau ceai (ceaiul cu puțin zahăr), dar nu faceți sport. dar am slăbit 5 kg în puțin sub o săptămână. un prieten spune că pierzi multă apă la o dietă cu orez. dar nu am pierdut doar 5 kg de apă până acum. Probabil că am pierdut ceva „gras”, sau ce crezi? Nu sunt supraponderal, dar ici și colo mă simt cam prea mult și am vrut să slăbesc 10 kg. Știu că o dietă cu orez nu este foarte sănătoasă.
ce vrei să spui grăsime sau doar apă? xP
Bună. Sunt aproape de obiectivul meu; Trebuie doar să slăbesc două kilograme și am făcut-o. Cu toate acestea, nu m-am ocupat încă de o singură întrebare. Când pierzi apă și când iei grăsime adevărată? Depinde de CUM slăbești sau este puțin important? Sau scoți mereu apă de la început? Sau scoateți apă numai atunci când nu ați băut suficientă apă? Personal, nu am urmat o dietă. Mi-am schimbat dieta. Și, mai presus de toate, am avut răbdarea necesară. Nu am slăbit atât de repede, dar dacă aș fi slăbit 10 kilograme în 5 luni, mi-ar fi fost imposibil să-l țin. De aceea mi-a luat aproape un an pentru cele 9 kilograme. Cât am pierdut (aproximativ) din cele 9 kilograme de apă și cât de mult din grăsime? Întotdeauna am băut multă apă în fiecare zi! (2,5-3,5 litri). Greutatea mea inițială a fost de 68 de kilograme la 1,62 cm. Acum am 1,65 și cântăresc 59 de kilograme.
în funcție de scara mea, am pierdut peste 6 kilograme în ultimele trei luni (prin mai mult exercițiu și o dietă mai sănătoasă). Cu toate acestea, nici eu, nici prietenii mei sau familia nu văd nicio schimbare în corpul meu, dimensiunea hainelor este încă aceeași, nimic nu pare să se fi schimbat, cu excepția numerelor de pe cântar.
Are vreunul dintre voi experiență cu cum poate fi asta? Știu că cu primele kilograme pierzi în principal apă și asta nu se schimbă prea mult, dar după șase kilograme ar trebui să fie altfel, nu-i așa?
Poate vreun sfat despre cum pot realiza și eu o schimbare fizică? De fapt, am vrut să merg încă patru kilograme, dar dacă asta nu schimbă deloc nimic, nu prea văd rostul.:(
Salut, tocmai am fost operat la piciorul stâng. Cum îmi pot menține greutatea? Înainte am făcut mult sport și am slăbit mult
Early: un shake de proteine (aproximativ 400ml)
Pranz: quark slab cu mandarine/ananas sau crispbread cu quark de plante sau salata de rosii si castraveti cu cuburi de ceapa si branza
Seara: pâine crocantă cu castraveți și roșii
3-4 litri de apă plată/apă spumantă pe zi
Supliment alimentar: capsule de zinc și vitamine
De asemenea, merg la jogging la fiecare 2-3 zile, seara fac antrenamente și acord o mare atenție la ceea ce mănânc, dar cumva tot nu funcționează. Ajutor!
Am fost o greutate reală, am pus 97 de kilograme pe cântar în cele mai grave momente ale mele. medicul meu a vrut să fac un program de dietă cu alții, dar nu am vrut. Pur și simplu nu am avut chef și nu am văzut că cântăresc prea mult. Dar de la începutul lunii iunie am devenit conștient că trebuie urgent să slăbesc. Am început să merg la fitness și mi-am schimbat complet dieta. În prezent cântăresc 74 de kilograme și scopul meu este să cântăresc 56 de kilograme. a pierdut peste 20 de kilograme în 4 luni, este sănătos? mama mea începe să-și facă griji pentru mine, pentru că m-am obișnuit cu acest „obicei” și aș vrea să-l mențin până când am ajuns la greutatea mea de vis. dar uneori mă întreb, ce urmează după ce am reușit? voi continua sa slabesc? Știu că am realizat doar jumătate din el până acum și va trece mult până când aceste 56 de kilograme vor fi afișate pe cântar, dar am vrut doar să aflu cum te gândești la tot acest lucru pe care l-ai pierdut peste 20 de kilograme în 4 luni. Mulțumesc anticipat:)
Hei, am 13 ani, am 185 cm înălțime și cântăresc în jur de 89-90 kg și între timp am slăbit 12 kg și voi merge și 75-83 kg, arăt un pic mai mare în acest moment, dar burta mea se topește încet, acum am Am problema că am un stomac semnificativ mai gros seara, mănânc 1 castron de salată dimineața, o farfurie de două treimi cu o salată mică la prânz, 2 porții mijlocii de salată seara, îmi permit 5-10 prăjituri de ovăz subțiri după-amiaza și beau în ziua 1, 5 până la 2 litri de apă carbogazoasă
Sunt femeie în foarte scurt 15 ani și am 1,58-1,60 m înălțime (aproximativ așa, nu știu exact) Am cântărit 73-74 kg acum un an și am slăbit până la 60,9 kg, dar scopul meu era să cântăresc 55 kg Din păcate, am câștigat greutate bucată cu bucată până am ajuns la 66 kg. Greutatea mea țintă este încă de 55 kg ?
Vreau să fiu ca Youtuber Bianca Heinicke (Bibisbeautypalace)
Bună ziua, acum mi-am schimbat conștient dieta și am slăbit aproape 9 kg în decurs de 2 luni. De fapt, sunt foarte mulțumit de acest rezultat, dar viteza este foarte, foarte neobișnuită pentru mine. Am slăbit încet la începutul dietei și acum slăbesc întotdeauna 1 kg în decurs de 2 zile, lucru pe care îl găsesc foarte repede. Acum, la întrebarea mea, nu ar fi trebuit să fie invers? După cum știu, mai întâi pierzi rapid în greutate (în apă) și apoi întregul proces încetinește din cauza pierderii de grăsime. Ar trebui să fiu fericit pentru tine, dar cumva este foarte ciudat. Am pierdut grăsime la început și acum apă? Vă rog să o luați în serios!
Salut baieti! Am observat că am slăbit din ce în ce mai recent, deși nu am mâncat mai puțin sau am făcut mișcare. Chiar și cu dulciuri, am depășit de fapt semnul puțin ^^
M-am cântărit mereu în același timp (seara) și cu aceleași haine (pijamale). Alaltăieri a fost de ex. 45,6 kg și astăzi are doar 45,3 kg și așa mai departe. De asemenea, trebuie spus că ar trebui să mă îngraș, de fapt, pentru că în curând îmi voi lua menstruația și, în mod normal, nu voi avea niciodată astfel de fluctuații extreme de greutate!
Și acum la întrebarea mea: cum este posibil acest lucru?
Bună dimineața (: mi-a fost destul de frică când am stat pe cântar. Mă țin la dietă și încerc să slăbesc. Și ieri am făcut un rulou dimineața și altfel am mâncat doar sparanghel. Am crezut că sparanghelul este aproape doar apă, mă pot în sfârșit să mă umplu din nou mâncând mult (îmi place sparanghelul). doc care se pare că nu a funcționat așa, pentru că atunci când am stat pe cântar azi aveam 600g! mai mult pe cântar? Sunt total disperat: O Ajutor. Vă mulțumim anticipat (:
Am luat pastila timp de 5 ani. Sau multe altele diferite, pentru că nu aș putea să le iau. Din ultima, am câștigat aproape 15 kg în decurs de 2-3 luni; Cea mai mare parte din apă ! Acum am oprit complet pastila cel puțin o jumătate de an, dar apa încă nu a dispărut. La început mi-a ieșit destul de bine din picioare, dar încă nu-mi încap pantalonii. Mănânc foarte bine, fac mult sport, dar apa rămâne. Medicul a pierdut, la fel și eu. Am urmat o dietă de 3 luni (fără carbohidrați seara etc.) și am slăbit deja pe stomac, dar pe picioare.:( Ai o idee?