5 sfaturi pentru a ușura tălpile picioarelor
În fiecare zi, susțin și amortizează greutatea corpului atunci când merg, sărind, alergând. Deci, trebuie să le răsfățați cât mai des posibil. Sfatul nostru pentru calmarea durerii, rigidității și supraîncălzirii.
1. Le relaxăm
Dimineața și seara, în picioare, rostogolind o minge de tenis sub o picior prin apăsarea, degetele de la picioare până la călcâi, de mai multe ori, pe întreaga suprafață a plantei (față în spate, spate în față, în lateral). Timp de 1 minut pentru fiecare picior. Apoi așezați mingea sub picioare și apăsați ferm timp de aproximativ 10 secunde, expirând. Repetați sub mijlocul piciorului, apoi sub spate, până când toc. Repetați de 2 sau 3 ori pentru fiecare picior.
2. Le relaxăm
Prin întinderea Tendoanele lui Ahile. Stând pe o scară, sprijinindu-se pe partea din față a picioarelor, expiră