7 alimente de mâncat pentru a evita îmbolnăvirea

1 kiwi pe zi

Plin de vitamina C, acest fruct verde luptă împotriva afecțiunilor minore și a oboselii. Conținutul său ridicat de fibre limitează riscul de constipație. Evelyne Chartier, medic generalist și nutriționist, membru al Uniunii medicilor liberali, ne asigură că „a mânca câte unul pe zi timp de trei săptămâni ne îmbunătățește capacitățile antioxidante”. Astfel, kiwi este, de asemenea, ideal „pentru prevenirea cancerului și a bolilor cardiovasculare”.

îmbolnăvirea

Migdale și nuci pentru gustare

„Aportul lor de omega-3 este bun pentru funcționarea creierului, în special prin încetinirea declinului cognitiv, precum și pentru vasele de sânge prin înmuierea pereților lor și prevenirea formării cheagurilor în sânge”. Antiinflamatoare, aceste semințe oleaginoase pot fi ciugulite în timpul zilei, deoarece nu conțin zahăr, totuși, aveți grijă să le consumați în versiunea lor naturală și nu prăjite sau sărate !