7 alimente pe care le-am mâncat cât mai mult posibil pentru a scăpa de grăsimea din burtă - fitness și dietă
Când vine vorba de slăbit și de a vă schimba corpul, ceea ce mâncați are cel mai mare impact. Când încercam să slăbesc anul trecut, făceam exerciții fizice în mod regulat (mai ales antrenamente cu greutăți și alergare), dar petreceam mai mult timp curățându-mi dieta. După câteva luni de muncă grea, am scăpat o rochie și mi-am micșorat talia. Acestea sunt cele șapte alimente pe care le-am mâncat în mod regulat pentru a mă ajuta să scap de grăsimea din burtă. Spoiler alert: nu a trebuit să mă duc fără carbohidrați.
Am început să mănânc mai multe proteine când am început să fac mai mult exercițiu și încerc să-mi reduc grăsimea din burtă. Sunt vegan, așa că am decis să mănânc mai mult tofu, deoarece este proteina mea preferată pe bază de plante și este ușor de mâncat. M-a ținut plin mai mult timp și m-a împiedicat să gust gust toată ziua.
Fructele de pădure sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți și sunt cunoscute ca un aliment care combate grăsimile din burtă. Mi-a plăcut să adaug sau să mănânc fructe de pădure în smoothie-urile mele în loc să mănânc zahăr rafinat.
Frunze verzi și legume proaspete
Legumele sunt pline de fibre și substanțe nutritive bogate și sunt un lucru minunat de mâncat atunci când încercăm să rămânem sănătoși. Cu cât mâncam mai multe legume proaspete, cu atât mai puțin spațiu era pentru mâncare junk și cu atât mă simțeam mai bine.
Piureuri de proteine
Aveam un smoothie cu proteine aproape în fiecare dimineață a săptămânii, în timp ce lucram la eliminarea grăsimii din burtă. Folosesc proteine Vega Sport, lapte de migdale, fructe de padure congelate și proteine de performanță Sambazon.
Nucile sunt o sursă excelentă de grăsimi monoinsaturate, ceea ce înseamnă că combate foamea și sunt o sursă bună de proteine și fibre. Am avut o mână de migdale prăjite nesărate aproape în fiecare zi și mi-a înlocuit poftele pentru ceva sărat și crocant.
ovaz
Cerealele integrale nerafinate pot ajuta la reducerea gazelor, așa că am comercializat pâine albă și carbohidrați prelucrați pentru ovăz tăiat din oțel sau făină de ovăz integrală. M-a ajutat să mă simt plin mai mult timp și mi-a plăcut faptul că nu trebuia să renunț la carbohidrați pentru a pierde grăsimea de pe burtă.
În loc să mănânc fasole conservată, care poate provoca balonare din excesul de sodiu, am îmbibat fasolea uscată și am gătit-o eu.