7 alimente pentru a ține foamea sub control
Se întâmplă adesea că, chiar dacă decidem pentru a unsprezecea oară schimbă-ne obiceiurile alimentare, că ne întoarcem la vechiul drum pentru că ne este foame. O alegere proastă de mâncare poate fi principalul motiv pentru care îți este foame.
Nu este necesară doar scăderea aportului caloric, dar este necesar să alegeți alimentele care dau o lungă perioadă de timp simțindu-se plin. Iată 7 alimente care îți vor reduce foamea.
1. Ouă
Începeți ziua cu un mare mic dejun format din 2 oua. Studii recente au arătat că oamenii, care au inclus 2 ouă în micul dejun, au fost mai plini pentru mai mult timp și au avut a mâncat mai puțin pe tot parcursul zilei decât cei cu care au luat micul dejun glucide simple. Propunerea noastră ? 2 ouă fierte, prăjite sau amestecate cu o felie de pâine integrală și 1 roșie tăiată în bucăți mici și stropite cu ulei de măsline extravirgin.
2. Avocatul
Numai jumătate de avocado va crește senzația de plenitudine și va diminua foamea pentru următoarele 5 ore! Noi propunem o salată mixtă salata verde, rucola, jumatate de avocado, rosii si jumatate de mana de branza condimentata taiata in bucati mici. Este o masă care este bună atât la cină, fie pregătită dimineața și mâncată la prânz.
3. Chili
Poate că acest fapt te va surprinde. Chili nu este numai minunat pentru accelerează metabolismul, dar conține și capsaicină care ajută controlează apetitul. Studiile au arătat că persoanele care au mâncat o linguriță de chili pe zi au consumat mai puține calorii pe parcursul zilei, alegând alimente cu conținut scăzut de grăsimi și se simțea mai puțin flămând decât cei care nu foloseau chili. Cum să-l folosească ? Ei bine, aici limita este cu adevărat doar imaginația. Adăugați-l în sosuri de paste, carne. Singurul sfat pe care vi-l oferim este să începe treptat cu cantități mici dacă nu l-ați folosit până acum.