7 alimente pentru a-ți păstra vederea Clic Bien-être
Postat pe 13 octombrie 2019 la 9:53
Vederea și mâncarea sunt complementare, deoarece anumite alimente fac posibilă menținerea vederii și conservarea ochiului linxului. Beneficiile nutriționale ale morcovilor, spanacului și chiar ale citricelor au fost dovedite.
Acest lucru întărește recomandările nutriționiștilor și dieteticienilor de a mânca sănătos și echilibrat. !
alimente bune pentru vedere sunt numeroase și joacă un rol specific în fiecare element al ochiului. O prezentare generală rapidă a 7 ingrediente pentru a vă pune absolut pe lista de cumpărături pentru a vă păstra viziunea !
1. spanac
Consumul regulat de spanac este benefic pentru sănătatea ochilor. Acest aliment le protejează eficient împotriva oricărei forme de degenerare.
Într-adevăr, ochii noștri au pigmenți în retină, care servesc drept barieră împotriva razelor UV de la soare, numiți zeaxantină și luteină. Incapabil să le sintetizeze singur, organismul se bazează apoi pe contribuțiile nutriționale ale spanacului pentru a le produce.
Această protecție slăbește rapid pe măsură ce îmbătrânim, promovând astfel deficiențe de vedere. De fapt, este recomandat să consumați spanac cel puțin o dată pe săptămână pentru a regenera pigmenții și a vă conserva retina pe termen lung.
2. Citrice
Citricele se referă la familia de portocale, mandarine și clementine. Aceste fructe conțin o cantitate mare de antioxidanți precum vitamina C. Acest element nutritiv este benefic pentru cornee și pentru lentila ochiului, deoarece le protejează împotriva cataractei, o afecțiune foarte frecventă la persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste. Se caracterizează prin strălucire puternică la lumină puternică și viziune redusă.
Acesta este motivul pentru care consumul de fructe întregi și sucuri de citrice este recomandat de două până la trei ori pe săptămână. Vitamina C conținută în acestea alimente bune pentru vedere servește ca o barieră pentru lentilă și cornee împotriva atacurilor radicalilor liberi.
3. Ouă
Gălbenușul de ou protejează împotriva degenerescenței maculare legate de vârstă. Prin urmare, este un mâncare bună pentru vedere cu antioxidanți de protecție, care nu sunt altele decât luteina, zeaxantina și vitamina A. Cu siguranță cantitatea este mai mică decât cea conținută în spanac, dar ouăle au un avantaj serios.