7 amestecuri de băuturi din fructe pentru vară - pas către sănătate

Vara este momentul perfect pentru a introduce mai multe fructe și legume în obiceiurile alimentare. Într-adevăr, sunt gustoase, complete, hrănitoare și foarte răcoritoare! Vă oferim câteva rețete de băuturi din fructe pentru vară care vă vor surprinde copiii și întreaga familie !

fructe

Lucrul grozav la prepararea sucurilor și a smoothie-urilor naturale este că nu numai că îți potolește setea, dar îți oferă și vitamine și minerale. Mergeți mai departe și hidratați-vă cu aceste băuturi sănătoase și gustoase din fructe de vară !

Băuturi cu fructe pentru vară: rețete pas cu pas

1. Smoothie de portocale, căpșuni și banane

Portocala este o sursă de vitamina C, magneziu și potasiu, printre alți nutrienți, în timp ce bananele sunt, de asemenea, bogate în potasiu, dar și în beta-caroten și vitamine. În plus, cele două fructe au un aport caloric foarte scăzut și o rată de grăsime aproape zero.

La fel, căpșunile oferă organismului foarte puține grăsimi și calorii, dar sunt încărcate cu vitamina C, fibre, antioxidanți, acid folic și potasiu. Acest lucru le face fructul ideal pentru femeile însărcinate.

Ingrediente

  • 1 castron de capsuni tocate
  • 1 banana coaptă, tăiată în bucăți mici
  • 2 portocale medii curățate și tăiate în pene

Pregătirea

  1. Așezați toate fructele într-un blender.
  2. Bate totul până se obține un amestec omogen.

2. Băuturi din fructe pentru vară: măr, pepene galben și suc de lămâie

În general, se recomandă să consumați un măr în fiecare zi datorită conținutului său de pectină și keratină. Acest lucru se datorează faptului că pectina este o fibră solubilă care ajută la controlul colesterolului, iar cheratina este un antioxidant. Mai mult, mărul conține potasiu și flavonoide.

În ceea ce privește lămâia, aceasta furnizează în principal potasiu și vitamina C, iar pepenele galben oferă vitaminele A și E, printre alți nutrienți esențiali pentru organism.

Ingrediente

  • 1 măr, curățat, miez și tăiat în bucăți
  • 1/4 pepene tăiat în bucăți
  • suc de o jumătate de lămâie

Pregătirea

  1. Puneți toate ingredientele într-un blender.
  2. Amestecați până obțineți un suc fără bulgări.