7 aplicații de fitness pe care fiecare sportiv ar trebui să le instaleze imediat ⊂ · ⊃
Aplicația de fitness potrivită pentru fiecare tip de antrenament: indiferent dacă este vorba de Tabata, HIIT sau cardio, antrenament cu greutatea corporală acasă sau antrenament de forță cu greutăți în sala de sport, singur sau în echipă - vă vom spune ce aplicații vă vor ajuta.
Vrem flexibilitate deplină: există Netflix și Co. pentru serialele preferate, aplicații precum Tinder sunt disponibile pentru întâlniri spontane - și nimeni nu trebuie să meargă la sală pentru programul zilnic de fitness: aplicațiile de fitness pentru iOS și Android sunt în plină expansiune. Cu toate acestea, deoarece a devenit foarte confuz în magazinele de aplicații, vă vom spune ce aplicații de fitness vă potrivi cu adevărat.
recomandarea noastră
Huawei P40
1. Motivat datorită aplicației individuale de provocare „Fabulos”
Cea mai bună aplicație pentru rezoluții bune, cum ar fi mai mult somn, băut mai multă apă în favoarea alcoolului și zahărului, sau clasicul: a deveni mai sportiv se numește „Fabulos”. Aplicația gratuită de coaching pentru Android și într-o versiune beta, de asemenea, pentru iOS, se consideră un manager holistic de zi cu zi: aici faceți pariuri împotriva dvs. Amintirile și articolele științifice ar trebui să ofere motivația necesară. Pe lângă antrenamentele scurte, meditațiile, exercițiile de respirație, antrenamentul de somn și sfaturile nutriționale, utilizatorii învață să-și stăpânească viața de zi cu zi într-un mod mai relaxat. Abonamentul premium oferă și alte funcții. De altfel, „Fabulos” a fost numit una dintre „Aplicațiile Anului” Google.
Cei care doresc să se concentreze exclusiv pe antrenament pot descărca aplicația gratuită pentru Android „Fitness Challenge” și pot defini obiectivele. Puteți realiza acest lucru cu sesiuni de antrenament scurte gata făcute sau vă puteți crea propriul program de antrenament: aplicația oferă diverse exerciții de greutate corporală pentru diferite grupe musculare. Aici, fiecare determină cât de des doresc să se antreneze și își poate urmări progresul și transformarea corpului (grăsime corporală, rata metabolică bazală, greutatea ideală și greutatea actuală) pe o perioadă mai lungă de timp. Dacă nu este o provocare suficientă, pur și simplu asumați provocările aplicației. Acestea depind de nivelul de antrenament. Aplicația este potrivită atât pentru bărbați, cât și pentru femei, și vine cu coaching vocal și video și un cronometru.
2. Găsiți fani sportivi cu aplicația „Plvy”
Dacă nu îndrăznești să vorbești cu străini în bar, probabil că nu vei discuta nici cu potențialii prieteni de antrenament din sala de sport. Dar nu contează, deoarece există mult timp aplicații pentru rețea pentru acest grup țintă mare. Puteți găsi fani sportivi în orașul dvs., filtrați în funcție de tipul de sport și de nivelul de antrenament, de exemplu prin intermediul aplicației „Plvy” (gratuită pentru Android și iOS): prin interese comune de fitness și sporturi precum „sporturi în aer liber”, „scădere în greutate” la „sporturi de ligă” și GPS sunt afișați parteneri sportivi adecvați în zona dvs. Puteți discuta cu ei și puteți face întâlniri. Aplicația vă anunță, de asemenea, despre viitoarele evenimente sportive interesante. Puteți evita frustrarea de la o tragere și cealaltă gâfâind, afirmând cu adevărat nivelul de antrenament.
3. Antrenament cu intensitate ridicată a greutății corporale cu „Gettoworkout”
Antrenament eficient la domiciliu, cu propria greutate corporală, la antrenamentele la intervale de intensitate mare: pentru asta este cunoscut cel mai bine „Freeletics”. Aplicația „Rezultate Runtastic” are o structură foarte similară. În opinia noastră, totuși, ambele au dezavantajele că sunt foarte exigente, în special pentru începători, și, de asemenea, relativ scumpe și inflexibile cu modelele lor de abonament. Noua aplicație „Gettoworkout” (pentru iOS și Android) este o aplicație care urmărește strategii de antrenament similare fără să te copleșească și nu costă nimic: vine cu trei antrenamente gratuite care pot fi repetate ori de câte ori vrei, chiar după colț. Dacă doriți mai multă varietate, puteți cumpăra doisprezece antrenamente suplimentare pentru începători profesioniștilor dintr-un pachet pentru 8,49 euro în prezent. În schimb, aplicația promite mai multă forță, rezistență și atletism. Vă antrenați cu propria greutate corporală și pentru o perioadă limitată de timp: pentru că fiecare face pur și simplu câte repetări poate, prietenii cu diferite niveluri de fitness se pot antrena și împreună.
4. „Strava”: aplicația de urmărire socială pentru alergători, triatleti și co.
Unii cunosc aplicația de fitness „Strava” (gratuită pentru Android și iOS) ca o alternativă bună la aplicația populară de alergare de la „Runtastic”, alții o folosesc pentru tururile lor sportive cu bicicleta. Deoarece avantajul Strava este că combină diverse discipline și conectează sportivi din întreaga lume: Strava funcționează ca un tracker de fitness și o rețea socială într-una singură. De exemplu, puteți concura la ciclism și alergare, dar și la schi, kiteboarding, CrossFit, caiac, patinaj în linie, alpinism, surf sau yoga. Puteți urmări tururile dvs. prin intermediul smartphone-urilor Android, iPhone-ului, ceasului dvs. inteligent, diverse brățări de fitness sau sisteme de navigare prin satelit GPS, de exemplu de la Garmin sau TomTom. Desigur, Strava rulează și pe Apple Watch și apoi ține cont de ritmul cardiac în timpul antrenamentului. Datorită conexiunii Strava la alte platforme precum Apple Health sau Garmin Connect, datele sunt introduse direct în jurnalele lor digitale de fitness: viteza, distanța, ritmul și consumul de calorii sunt printre datele de bază.
5. Antrenează-te flexibil în sala de sport cu „GymEntry”
Dacă nu vă place să fiți legat de o sală de sport de ani de zile, aplicația „GymEntry” (gratuită pentru Android și iOS) vă permite să rezervați bilete de zi, săptămână sau lună pentru sălile de sport din apropierea dvs. cu scurt timp. Acest lucru menține instruirea variată și oricine călătorește mult beneficiază de flexibilitate deplină. Biletele de zi pentru studiourile din toată Germania sunt disponibile de la șase euro, biletele săptămânale de la 15 euro și biletele lunare de la 25 de euro. Plata se face direct prin PayPal sau card de credit. Puteți filtra studiourile participante în funcție de echipamente, cursuri, oferte spa, locuri de parcare, îngrijire a copiilor sau chiar în funcție de bugetul dvs.
6. Urmăriți timpul în timpul antrenamentului: „Tabata Timer for HIIT”
Antrenamentul la intervale de intensitate ridicată (HIIT) este la modă deoarece aici, dacă dai totul, poți obține cel mai mare succes de fitness în cel mai scurt timp posibil. Tot ce aveți nevoie sunt exerciții pe care le-ați însușit bine - fie cu sau fără greutăți - și un cronometru. Aplicația dovedită pentru Android „Tabata Timer for HIIT” vă oferă intervale și pauze, astfel încât să vă puteți concentra complet pe antrenament. Sunetele scurte de semnal fac, de asemenea, superfluă privirea la ecran. Cronometrul de antrenament vă poate urmări, de asemenea, istoricul antrenamentelor, notele de antrenament și greutatea dvs., dacă doriți. Pentru utilizatorii de iPhone există aplicația gratuită „Tabata-Cronometru”.
7. Urmăriți caloriile și macronutrienții cu „My Fitness Pal”
Sportul singur nu creează o figură de vis. Chiar dacă exercițiile fizice regulate te mențin în formă, arde calorii și asigură creșterea musculară: Nu îți vei atinge obiectivele de fitness fără o dietă corectă. Și pentru ca tu să fii cât mai flexibil aici și să nu trebuie să urmezi planuri de dietă stricte, există diverse aplicații cu care îți poți documenta dieta. Cu aplicații precum „MyFitnessPal” (gratuit pentru Android și iOS) aveți întotdeauna contul dvs. de calorii pe ecran - datorită unei baze de date imense de alimente. Aplicația poate fi, de asemenea, conectată la diverse aplicații de fitness, cum ar fi „Google Health”, „Fitbit” sau „Runtastic” și ține cont automat de unitățile tale sportive.
Oricine dorește să piardă în greutate sau să-și construiască mușchiul poate intra și mai în detaliu și își poate documenta macronutrienții: Câte grame de carbohidrați, proteine și grăsimi pot mai mânca astăzi? Aplicația știe. Desigur, este crucial să nu înșelați și să documentați fiecare gustare sau băutură. Acest lucru poate fi obositor la început, dar din fericire suntem creaturi obișnuite - și oricum veți fi salvat oricum mâncarea preferată.
Vedeți: Pentru a vă menține sau a vă menține în formă, nu aveți nevoie de greutăți mari, ghidaje groase sau perioade lungi în studiouri de fitness sau investiții în antrenori personali. Începeți mai întâi cu aplicațiile de bază prezentate aici și instalați pachetul complet fără griji de motivație, urmărire a antrenamentelor, manager de antrenament și coaching nutrițional pe telefonul dvs. mobil. Singurul lucru important atunci este că abia începi - azi și nu mâine.