7 aplicații populare de fitness ACTUALIZATE pentru Android
Ploaie, canapeaua arată chiar mai confortabilă decât de obicei și nu ai chef să faci jogging astăzi - cât de bine dacă smartphone-ul tău intră ca motivator și totuși te mută la o fugă. Cu aplicațiile de fitness și sport potrivite, telefonul dvs. se transformă într-un partener de antrenament care vă ajută să puneți în practică rezoluțiile și obiectivele specifice de performanță. ACTUALIZAT vă prezintă diverse aplicații pentru Android care oferă asistență utilă în activitățile dvs. sportive.
Aplicații de urmărire a activității: pedometru pentru mai multă mișcare
Mișcându-ne mai mult în viața de zi cu zi, asta ne propunem cu toții să facem. Aplicațiile de urmărire a activității vă măsoară activitatea de mișcare și, prin urmare, vă motivează să luați cu adevărat scările și nu liftul și să mergeți cu bicicleta la locul de muncă. În cele ce urmează, vă prezentăm o selecție de aplicații interesante de urmărire a activității pentru Android, care vă pot ajuta să încorporați mai mult exercițiu în viața de zi cu zi.
„Google Fit” - urmărirea fitnessului în viața de zi cu zi
Aplicația „Google Fit” înregistrează automat Câți pași faceți folosind senzorii de mișcare ai smartphone-ului, Acoperind minute pe bicicletă sau câți kilometri parcurgi - totul fără hardware suplimentar, cum ar fi brățări de fitness sau ceasuri inteligente. Traseul finalizat este afișat pe o hartă Google. Ca date suplimentare, aplicația înregistrează distanța, viteza și consumul de calorii și afișează totul la un individ, precum și într-o prezentare zilnică, săptămânală sau lunară.
Puteți înregistra manual alte sporturi, cum ar fi yoga, înotul sau jocul Frisbee, precum și propria greutate. Ambii Stabiliți obiective de performanță personale pentru greutatea țintă, precum și pentru toate activitățile, De exemplu, să faci 10.000 de pași pe zi sau să faci mișcare de două ori pe săptămână. Aplicația vă spune cât de departe ați atins deja obiectivul respectiv folosind diagrame și bare de progres. Toate datele pot fi, de asemenea, accesate prin intermediul Android Wear Smartwatch sau pe Internet la fit.google.com și pot fi extinse pentru a include informații din alte aplicații.
„Google Fit” poate fi descărcat gratuit de pe Google Play.
„S Health” pentru un stil de viață sănătos
Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea mai cuprinzător și, pe lângă datele despre mișcare, să vă înregistrați și dieta, calitatea somnului și valorile sănătății, cum ar fi pulsul, tensiunea arterială și glicemia, „S Health” este o recomandare bună. Din toamna anului 2015, aplicația rulează nu numai pe smartphone-urile Samsung, ci pe toate telefoanele mobile care rulează Android 4.4. sau aleargă mai sus. Aplicația determină conținutul de calorii al alimentelor pe baza bazei de date integrate sau prin scanarea unui cod de bare de pe ambalajul alimentelor. Cu smartphone-urile Samsung Galaxy, ritmul cardiac poate fi determinat prin intermediul senzorului de impuls integrat.
Cântarele de baie Bluetooth compatibile, de exemplu de la smartLAB, transmit greutatea fără fir direct către aplicație, altfel puteți introduce valoarea manual. „S Health” vă permite să introduceți obiective, vă sprijină cu planuri de instruire și recomandări specifice în atingerea obiectivelor dvs. și vă arată progresul pe care l-ați făcut. Aplicația creează o motivație suplimentară prin competiții mici cu prietenii și familia („Cine poate fi primul care aleargă 5 km sub 30 de minute”) și comparându-i cu colegii lor din întreaga lume.
„S Health” este disponibil gratuit pe Google Play.
Rețineți acest lucru atunci când utilizați aplicații de fitness
Aplicațiile de fitness pot completa funcția de antrenor sau coleg de sport, dar, desigur, nu o înlocuiesc niciodată. Conștientizarea propriului corp ar trebui să aibă întotdeauna prioritate față de recomandările din aplicații care nu iau în considerare punctele tale forte și punctele slabe sau forma zilnică. Dacă vă simțiți prea obosit pentru antrenamentul intensiv planificat conform aplicației, este mai bine să faceți o unitate liniștită. Dacă nu reușești deloc să faci un exercițiu de forță, alege altul. În calitate de partener de formare, smartphone-ul are doar un efect de promovare a sănătății, dacă vedeți aplicațiile ca o sursă de inspirație și idei și nu ca programe rigide obligatorii. Cu un efort mai inspirator, mai motivant, se pot obține rezultate bune la antrenamentul de rezistență și forță, la pierderea în greutate sau la exercițiile zilnice.
Aplicații de fitness pentru sportivii de anduranță: urmăriți progresul mai precis cu GPS
Progresul sportiv poate fi realizat numai cu un amestec adecvat de intensitate, scop și regenerare. În special pentru alergători și bicicliști, există numeroase aplicații care vă înregistrează activitățile prin GPS, oferă planuri de antrenament și opțiuni de evaluare pentru a îmbunătăți performanța și a menține motivația ridicată cu elemente de comunitate și divertisment. În cele ce urmează, vă prezentăm două dintre cele mai populare aplicații pentru antrenamentul dvs. în aer liber.
„Runtastic” - aplicație de urmărire GPS cu o comunitate puternică
Aplicația înregistrează distanța, traseul, altitudinea și viteza unităților dvs. de antrenament prin GPS - indiferent dacă alergați, mergeți cu bicicleta, mergeți pe jos sau faceți drumeții. După deschiderea aplicației și apăsarea butonului „Start”, puteți pur și simplu să începeți să rulați sau să faceți un Finalizați o unitate de rulare ca parte a unui plan de antrenament în aplicație. Datele de antrenament pot fi citite pe afișajul smartphone-ului în timpul activității, iar versiunea gratuită are și feedback audio despre ritmul pentru primul kilometru. În versiunea Pro plătită, antrenorul audio poate fi configurat individual și oferă informații pe parcursul întregii sesiuni de antrenament cu privire la faptul dacă călătoriți prea repede sau prea încet, cât de multă distanță mai aveți în față etc.
După sesiune, toate datele, inclusiv calculul consumului de calorii, pot fi găsite într-un jurnal de antrenament în ambele versiuni și pot fi partajate cu alții prin intermediul rețelelor sociale (Facebook, Twitter și Google+), prin e-mail și în comunitatea Runtastic. Ideea că totul funcționează mai bine împreună este forța „Runtastic”. Cu funcția de urmărire live, prietenii tăi pot vedea ce și unde te antrenezi în timp real și chiar te pot înveseli. Pentru a face acest lucru, selectează apeluri motivaționale gata făcute pe site-ul web Runtastic sau le place activitatea dvs. Veți primi aplauze pe ecranul smartphone-ului sau ca anunț vocal.
Versiunea de bază a „Runtastic” este disponibilă gratuit de pe Google Play, versiunea PRO este contra cost.
Aplicații de fitness cu sau fără reclame
Deoarece utilizatorii sunt rareori dispuși să cheltuiască bani pentru aplicații, majoritatea aplicațiilor de fitness sunt disponibile gratuit pe Google Play. Unii dezvoltatori și furnizori refinanțează această amabilitate față de clienții lor cu publicitate în aplicație - în consecință, reclamele apar în mod regulat în aceste aplicații. Pe de altă parte, aplicațiile de fitness pe care producătorii le taxează pentru descărcare nu conțin publicitate. Acesta este de obicei câțiva euro. Alte opțiuni de plată: aplicații cu modele de abonament sau achiziții în aplicație, de unde puteți achiziționa conținut sau servicii suplimentare în cadrul aplicațiilor gratuite.
„Strava” - GPS tracker pentru compararea performanțelor
Aplicația Strava este potrivită pentru bicicliști și alergători care doresc să parcurgă traseele planificate în antrenament și pe ale lor Îmi place să compar serviciile cu alții. Particularitatea acestui tracker GPS sunt așa-numitele segmente: acestea sunt secțiuni ale traseului prin care sunt păstrate listele celor mai bune. De îndată ce treceți unul dintre aceste pasaje de concurs public, „Strava” înregistrează timpul de care aveți nevoie și vă ordonează în lista de clasare. Segmentele variază de la drumul scurt de pământ între terenul de sport și marginea pădurii din apropierea casei dvs. până la etapele montane cunoscute. Atât sportivii amatori, cât și cei profesioniști își perpetuează realizările în clasamentul Strava, astfel încât tu o gamă largă de opțiuni de comparație a avea.
Puteți selecta segmente și alte rute populare în „Strava” și le puteți urmări sau rula sau încărca rute GPS din alte surse în aplicație. În plus, este disponibil un jurnal de instruire cu activitățile înregistrate și funcțiile comunității. Pentru sportivii ambițioși, „Strava Premium” bazat pe taxă oferă opțiuni detaliate de planificare și analiză a antrenamentelor, prin care sunt necesare dispozitive suplimentare precum receptoare GPS și monitoare de ritm cardiac.
„Strava” este disponibil gratuit pe Google Play, „Strava Premium” este disponibil contra cost.
Aplicații de antrenament pentru antrenamentul de fitness acasă
Aplicațiile pentru antrenamentul la domiciliu vă ajută să efectuați exerciții de întărire și condiționare într-un mod corect și corect. Selecția este imensă și variază de la antrenamentul pentru construirea mușchilor duri până la modelarea zonelor cu probleme. Vă prezentăm cele trei favorite ale noastre mai jos.
„Freeletics Bodyweight” - fitness fără echipament
Exercițiile pot fi întotdeauna efectuate folosind doar propria greutate corporală. Întrucât, în comparație cu antrenamentul echipamentelor în sala de gimnastică, mișcările nu sunt ghidate de mașini, este una postură corectă și execuție curată deosebit de important. Aplicația „Freeletics Bodyweight” ilustrează atât cu videoclipuri profesionale cu mișcare lentă, cât și nu doar cu figuri animate precum alte aplicații. Antrenamentele pot fi alcătuite din mai mult de 900 de exerciții sau, în funcție de nivelul dvs. de fitness, timp și obiective (pierdeți în greutate, vă formați sau construiți mușchii), puteți selecta unități de antrenament cu o durată de 5 până la 30 de minute.
Schimbul și compararea cu alți utilizatori sunt posibile în comunitatea Freeletics. Funcțiile complete de coaching pot fi achiziționate direct din aplicație (Achiziții în aplicație). De exemplu, un test de fitness clarifică la ce nivel te afli și aplicația sugerează antrenamente adecvate. Antrenorul virtual vă verifică progresul după fiecare sesiune de antrenament și, dacă este necesar, ajustează planurile.
Freeletics Bodyweight este disponibil gratuit pe Google Play și sunt disponibile achiziții în aplicație.
Aplicația „Belly Legs Po Training” - vizează domeniile cu probleme într-o manieră simplă și direcționată
Aplicația se adresează în mod special femeilor care se luptă cu faimoasele zone cu probleme și ale lor Aduceți corpul în formă pentru sezonul bikinilor vrei. Cele aproximativ 30 de exerciții de auto-greutate selectate de oamenii de știință din domeniul sportului sunt adaptate picioarelor, feselor, brațelor și stomacului și sunt prezentate în cuvinte, imagini și videoclipuri. Antrenamentele deja configurate cu o durată de 4 și 7 minute fac mai ușor să începeți, iar propriile dvs. unități de antrenament pot fi reunite după cum este necesar. „Abs, picioare, fese de antrenament” este păstrat simplu pentru a nu copleși începătorii. Cu achizițiile în aplicație, puteți adăuga funcții suplimentare, cum ar fi solicitări vocale în timpul exercițiului și personaliza în continuare antrenamentul.
„Belly Legs Po Training” poate fi descărcat gratuit de pe Google Play, funcții suplimentare sunt disponibile prin achiziția InApp.
„JEFIT Workout Tracker Gym Log” - o colecție uriașă de exerciții pentru utilizatorii avansați
Sportivi cu experiență, de exemplu a Căutați exerciții pentru un anumit mușchi sau culturismul ambițios sunt pe mâini bune cu „JEFIT”. Cu aplicația, puteți utiliza antrenamente gata făcute sau compilate individual pentru a lucra în mod specific asupra punctelor slabe sau pentru a defini bicepsul în aproximativ șapte săptămâni. o bază de date extinsă cu peste 1.300 de exerciții include atât echipamente, cât și exerciții de auto-greutate, a căror execuție este explicată folosind animații mici și instrucțiuni pas cu pas. Progresul instruirii poate fi urmărit folosind rapoarte și împărtășit în comunitatea JEFIT de limbă engleză. Singura versiune inferioară a aplicației: traducerea în limba germană lasă de dorit în ceea ce privește limba. Oricine știe limba engleză este mai bine să instaleze versiunea originală pe smartphone-ul lor.
Descărcați gratuit aplicația JEFIT de pe Google Play.
Îmbunătățiți în mod eficient fitness-ul cu smartphone-ul
Aplicațiile de fitness și sport pentru smartphone-urile Android vă ajută să vă deplasați și să vă promovați sănătatea. Fie ca un contor digital de pași sau programe sofisticate de înregistrare și analiză a antrenamentelor, aplicațiile vă însoțesc, vă motivează și vă ghidează atunci când alergați, mergeți cu bicicleta sau vă antrenați în interior. Listele de clasare și funcțiile comunității vă permit să comparați cu alți sportivi și să vă ajute să rămâneți pe minge. Acest lucru face ca antrenamentul să fie mai distractiv și poate fi urmărit într-o manieră mai direcționată.