7 beneficii minunate ale anghinarei în timpul sarcinii

Video pentru femei: O băutură magică pentru a dormi bine și pentru a combate depresia (noiembrie 2020).

„Sănătatea este bogăție” este o vorbă veche, dar adevărată. Și când aștepți un copil, zicala devine din ce în ce mai adevărată. Și unul dintre lucrurile care sunt folosite pentru a îmbunătăți sănătatea, sănătatea digestivă, este anghinarea. Dar este sigur să mănânci anghinare în timpul sarcinii? Poate oferi nutrienți utili pentru creșterea fetală? Citiți următoarea postare pentru a descoperi beneficiile incredibile ale anghinarei în timpul sarcinii!

Ce este anghinarea?

Leguma provine din regiunea mediteraneană și aparține familiei de floarea-soarelui. Partea comestibilă a plantei este mugurul de flori. Stimulează fluxul de bilă și vă ajută să depășiți simptomele incomode, cum ar fi greața, gazele intestinale și arsurile la stomac în timpul sarcinii. Unele afecțiuni comune de sănătate care sunt controlate cu utilizarea regulată a anghinarei includ probleme cu rinichii, probleme cu ficatul, colesterol ridicat, artrită, infecții ale vezicii urinare și sindromul intestinului iritabil (IBS). Ca stimulent, anghinarea se recuperează, de asemenea, din nivelurile ridicate de zahăr din sânge, din mușcăturile de șarpe și din fluxul redus de urină. Oamenii folosesc adesea substanțele chimice cinarină și acidul clorogenic care se găsesc în anghinare ca îndulcitori naturali la gătit (1).

Pot femeile însărcinate să mănânce anghinare?

Este recomandat să includeți aceste anghinare super-sănătoase în dieta zilnică în timpul sarcinii. Puteți doar să fierbeți mugurii sau să le sotati cu diverse feluri de mâncare de paste. Procentul scăzut de grăsimi, zahăr, calorii și fibre favorizează dezvoltarea corectă a fătului nenăscut.

Beneficiile anghinarei în timpul sarcinii:

Iată câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale anghinării proaspete în timpul sarcinii:

1. Furnizează colină:

Consumul de anghinare în timpul sarcinii poate adăuga colină în corpul dumneavoastră, ceea ce va ajuta la dezvoltarea sănătoasă a celulelor creierului bebelușului.
Aportul zilnic recomandat de colină în timpul sarcinii ar trebui să fie de 450 miligrame, iar un singur anghinare oferă aproape 41 miligrame.
Colina ajută la îmbunătățirea memoriei bebelușului și îl protejează de boli mintale grave și defecte ale tubului neural.
Prin scăderea cantității de aminoacizi homocisteină din corpul dumneavoastră, vă protejează de riscul de cancer mamar.
Nivelurile ridicate de homocisteină din sânge pot provoca cancer, boli de inimă și declin cognitiv.

2. Furnizează folat:

În timpul sarcinii, dieta dvs. trebuie să conțină cel mai important nutrient, folatul, deoarece promovează creșterea, producția și dezvoltarea de celule noi.
Un singur anghinare oferă 107 micrograme de acid folic, ceea ce vă ajută copilul să crească sănătos.
O cantitate suficientă de folat vă protejează de riscul de defecte ale tubului neural și spina bifida.
Folatul vă protejează copilul nenăscut de malformațiile din creier și craniu.
Folatul insuficient provoacă, de asemenea, nașterea prematură și greutatea redusă la naștere.

3. Alimentare bogată în fibre:

Sarcina prezintă un risc mai mare de a avea mișcări anormale ale intestinului, constipație severă și greață.
Uterul în creștere pune presiune excesivă asupra intestinelor și aveți astfel de condiții. Ingerarea anghinare poate ajuta la reglarea mișcărilor intestinale.
Un singur anghinare oferă aproape 10 grame de fibre, care vă vor proteja de problemele digestive în timpul sarcinii.

4. Accesorii magneziu:

În timpul sarcinii, corpul dumneavoastră are nevoie de o cantitate suficientă de magneziu, deoarece bebelușul are nevoie de nutrienți pentru dezvoltarea țesuturilor.
Nivelurile scăzute de magneziu în timpul sarcinii pot crește riscul de crampe, retenție de lichide și picioare neliniștite.
O sursă bună de magneziu, anghinarea oferă aproape 50 de miligrame și vă va satisface nevoile alimentare.

5. Slabă grăsime și colesterol scăzut:

Ar trebui să mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii în timpul sarcinii, deoarece acest lucru poate reduce riscul de complicații în timpul nașterii și sarcinii.
Aportul zilnic de colesterol nu trebuie să depășească 300 de miligrame pe zi.
Anghinarea este o legumă fără grăsimi și colesterol și vă poate menține inima sănătoasă și vă poate proteja de problemele cardiovasculare în timpul sarcinii.

6. Oferă substanțe nutritive suplimentare:

Un anghinare de dimensiuni medii oferă aproape 1,33 miligrame de niacină, ceea ce susține dezvoltarea sănătoasă a pielii nou-născutului. Niacina ajută, de asemenea, la îmbunătățirea sistemului nervos și digestiv al bebelușului.
Un anghinare de dimensiuni medii oferă 8,9 miligrame de vitamina C, ceea ce va ajuta la creșterea sistemului imunitar al bebelușului.
Anghinarea conține, de asemenea, un procent mic de fier, care vă protejează de riscul de anemie și naștere prematură.
Unii dintre ceilalți nutrienți sănătoși din anghinare includ riboflavina, vitamina A și calciu.
Fructoza găsită în anghinare poate duce uneori la gaze incomode în timpul sarcinii. În această stare ar trebui să vă limitați aportul (2).

Efectele secundare ale anghinarei în timpul sarcinii:

Extractul de frunze de anghinare ajută la funcționarea sănătoasă a ficatului și controlează nivelul colesterolului. Unele dintre cele mai frecvente probleme digestive tratate cu extracte din frunze de anghinare sunt stomac deranjat, diaree ușoară și greață. Cu toate acestea, există anumite efecte secundare ale anghinării de care ar trebui să fiți conștienți:

1. Efecte ale ficatului și ale vezicii biliare:

Consumul regulat de anghinare în timpul sarcinii îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv și elimină toxinele nedorite din ficat.
Deoarece anghinarea stimulează fluxul biliar, dacă aveți boli hepatice cronice, nu ar trebui să consumați legumele în mod regulat.
Extractele de frunze de anghinare pot provoca, de asemenea, contracții nedorite ale vezicii biliare. Deci, dacă suferiți de calculi biliari, legumele ar trebui consumate numai după consultarea ginecologului.

2. Reacție alergică:

Dacă sunteți alergic la ambrozie, margaretă, arnica sau gălbenele, este posibil să fiți alergic și la extractul de anghinare.
Simptomele tipice ale reacțiilor alergice includ mâncărime, erupții cutanate sau urticarie, dificultăți la înghițire, umflături sau respirație șuierătoare.

3. Efecte diuretice:

Pe vremuri, anghinarea era folosită ca diuretic și ajuta la tratarea bolilor de rinichi și ficat.
Dar trebuie să știți că ingestia excesivă de anghinare poate provoca urinări frecvente.

Diferite moduri de a mânca anghinare în timpul sarcinii:

Puteți fierbe o anghinare tăiată într-o cratiță mare timp de aproximativ 20 până la 30 de minute. Lăsați legumele să se gătească, astfel încât să puteți îndepărta rapid frunzele inferioare.
Poți mânca anghinare gătită condimentând-o cu sare și ulei de măsline.
Tăiați frunzele groase de anghinare și le puteți încorpora cu salata verde sau supa de legume fierbinte.
Puteți amesteca un piure fin de frunze de anghinare fierte cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi într-un blender și îl puteți folosi ca o baie.
De asemenea, puteți folosi frunzele gătite de anghinare în variante de rețete de paste.

Ai mâncat anghinare în timpul sarcinii? V-a îmbunătățit digestia? Spune-ne aici.