7 carbohidrați care chiar te vor ajuta să slăbești
Viață fără cartofi dulci! Nu mai este de imaginat. Bun pentru planul de dietă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În ultimii ani, guru de dietă predică „fără carbohidrați”. Ce renunțare dificilă a fost. Dar acum vine lansarea: Nu toți carbohidrații îngrașă! Acești șapte aparțin chiar mancare sanatoasa.
1. QUINOA
Multă vreme doar în SUA Quinoa ca o salată sau un burger, acesta este unul "Inca Ice" datorită valului vegetal, am ajuns în cele din urmă cu noi. Quinoa este de fapt o sămânță și, prin urmare, complet fara gluten. Dar boabele au mult fier, aminoacizi și magneziu.
2. MILLT
Acum, când Rauke a sărbătorit o renaștere ca Rucalo și dorința pentru original crește în bucătărie, apare și cea bună, veche mei din nou, din care bunicile noastre au evocat terci. Și este excelent pentru vegetarieni astăzi Sursa de fier este. Dar există o actualizare: utilizați meiul ca înlocuitor de quinoa sau orez.
3. BUCKWEAT
Hrişcă nu poate fi comparat cu grâul. Cel puțin nu atunci când vine vorba de alimentația sănătoasă. La fel ca meiul, revine clar din cauza beneficiilor sale nutriționale. De exemplu, ca o clătită sau în tăiței soba. Hrișca este, de asemenea, fără gluten Pseudograine și conține multă lizină pentru oase puternice și vitamina E.
4. Fulgi de ovăz
În calitate de copii mici, de obicei primeam o porție la micul dejun ovaz - ca muesli cu fructe sau terci. Și te-a îngrășat? Nu! Deoarece fulgi de ovăz pur și simplu vă menține plin mai mult dimineața, economisiți calorii cel târziu la prânz. De asemenea, scad Nivelurile de colesterol.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. NACURI
Năut nu sunt doar delicioase ca hummus și falafel. Leguminoasele, populare în țările arabe, sunt, de asemenea, gustoase ca curry sau prăjite în salată. De asemenea, poți râde bine pentru că sunt atât de mulți năut Fibră și conțin proteine. Iar primele păstrează digestia din mers.
6. AMARANȚĂ
Nemuritoare Majoritatea oamenilor îl cunosc doar ca ingredient în muesli. De asemenea, are un gust minunat de unul singur și este un substitut ieftin pentru quinoa. Amarantul livrează, de asemenea, rapid energie, fără să stea mult în stomac și este o bombă de calciu. La fel ca și quinoa și meiul, amarantul nu conține gluten. Încercați-l ca o salată de vară!
7. CARTOFI DULCI
Pe meniurile restaurantelor la modă de la München la Miami cartoful dulce (sora hipocalorică a cartofului) este indispensabilă. Sunt cele mai populare ca cartofi prăjiți grași. Cartofii dulci la grătar de la cuptor sunt mai sănătoși. Apropo, cine are chef de desert dulce după cartofi dulci? Doar!
Doriți să aflați mai multe despre nutriție și pierderea în greutate cu ușurință? Citiți toate informațiile importante din articolul nostru despre pierderea în greutate fără exerciții fizice.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile