7 combinații alimentare nesănătoase - o viață mai sănătoasă
Unele combinații de alimente sunt foarte populare, dar pot provoca probleme digestive sau favoriza creșterea în greutate!
Compoziția corectă a alimentelor este foarte importantă, deoarece astfel puteți beneficia mai bine de nutrienții pe care îi conține și preveni multe afecțiuni. Postarea de astăzi este despre combinații alimentare nesănătoase, de care ar trebui să te descurci mai bine.
Cu mici modificări, puteți obține rezultate excelente, promovați-vă sănătatea și controlați-vă mai bine greutatea. Nu este vorba de a mânca mai puțin, ci de a mânca mai bine.
Descoperă apoi 7 combinații de alimente nesănătoase care pot fi găsite mai des și în meniul tău.
De ce este atât de importantă combinația corectă de alimente?
Cu o combinație sănătoasă de ingrediente diferite, puteți obține următoarele beneficii:
- Digestie mai rapidă și mai bună, fără arsuri la stomac, gaze sau balonare,
- mai puțină oboseală după masă și mai multă energie în general,
- reglarea mai ușoară a greutății corporale (indiferent dacă doriți să pierdeți sau să vă îngrași),
- funcții intestinale îmbunătățite.
Pe termen lung poți combinația corectă de ingrediente atenuează, de asemenea, plângerile cronice.
Combinații alimentare nesănătoase
Ar trebui să evitați aceste combinații pe cât posibil, să ai grijă de sănătatea ta. De asemenea, este important să nu folosiți prea multe ingrediente pentru un fel de mâncare - amintiți-vă deviza atunci când gătiți: mai puțin este mai mult!
Următoarele combinații de alimente nesănătoase vă pot afecta sănătatea:
1. Pepene galben și pepene verde
Pepenii de toate felurile sunt foarte populari ca desert sau între timp, mai ales vara. Adesea, aceste fructe sunt combinate și cu alimente sărate, dar aceasta este o greșeală!
Pepenii sunt în mare parte din apă și conțin, de asemenea, o abundență de fibre, vitamine și minerale. Sunt minunat de răcoritoare și gustoase.
Amintiți-vă, totuși, că orice tip de pepene galben se consumă cel mai bine pe stomacul gol, singur. Nu este recomandată combinația cu alte ingrediente.
- Pepenii sunt cei mai sănătoși dimineața pe stomacul gol sau ca gustare dimineața sau după-amiaza. Dar așa cum am menționat deja: întotdeauna singur! Nici cu ea nu ar trebui să bei apă.
2. Proteine și amidon
Nu este recomandată combinarea proteinelor cu alimentele cu amidon, deoarece încetinește digestia și te face să te îngrași.
- Alimente bogate în proteine: carne, pește, ouă, lapte și produse lactate, leguminoase, fructe uscate și semințe.
- Alimente cu amidon: cereale și făină de toate tipurile (paste, pâine, dulciuri), cartofi, orez, anumite tipuri de legume fierte (dovleac, morcov, sfeclă roșie, anghinare, porumb, mazăre ...).
Carnea cu cartofi este o combinație clasică, dar nu cea mai sănătoasă. Proteinele și alimentele cu amidon se potrivesc cel mai bine cu salata sau legumele crude.
3. Lapte și produse lactate
Cu toate acestea, laptele și produsele lactate au un conținut ridicat de proteine nu trebuie combinat cu alte alimente. Dacă aveți probleme digestive, este deosebit de important să nu combinați laptele cu alte ingrediente.
- Produsele lactate precum iaurtul sau brânza nu trebuie combinate cu alimente cu amidon.
- Amestecarea iaurtului și a zahărului nu este, de asemenea, nicidecum recomandată!
4. Fructe în feluri principale sau ca desert
O bucată de fruct pentru desert este un obicei obișnuit, dar mai ales dacă ați consumat produse cu amidon, ar trebui să o evitați. Fructoza poate provoca probleme stomacale și digestive.
- O excepție poate fi făcută atunci când combinați carne sau pește cu salate (fără cartofi și fără alte alimente cu amidon). În acest caz, proteina poate fi combinată cu ananas sau papaya, deoarece aceste două fructe conțin enzime care ajută procesul digestiv.
Din același motiv, ar trebui să evitați sucurile de fructe (care conțin și mai mult zahăr) atunci când mâncați.
5. Diferite tipuri de proteine
Este suficient un aliment bogat în proteine pe masă. Nu este recomandat să combinați diferite alimente cu proteine, ca niște carne și leguminoase.
Fiecare aliment are proprietăți și funcții diferite. Cu toate acestea, combinația poate afecta anumite procese naturale.
6. Legumele nu sunt potrivite în fiecare combinație
Legumele pot fi combinate în multe moduri, dar unele compoziții sunt mai puțin recomandate:
- lapte
- fruct dulce
- Pepeni de tot felul
- zahăr
7. Apă cu alimente
Se știe că apa este foarte importantă, ar trebui să beți 1-2 litri din ea în fiecare zi. Mulți au obiceiul de a bea apă cu mesele principale, dar această combinație nu este recomandată.
Cel mai bine este să beți apă pe tot parcursul zilei în afara meselor. În caz contrar, digestia poate fi perturbată și poate apărea flatulența.
nu uita, Bea cel puțin un pahar de apă în fiecare dimineață pe stomacul gol. De asemenea, ar trebui să consumi apă pe stomacul gol dimineața și după-amiaza.