7 delicii care îți vor prelungi viața
Dieta are un impact major asupra speranței de viață. Unele alimente se dovedesc a fi elixirul vieții.
O alimentație sănătoasă este mai mult decât o salată: pâinea integrală și mâncarea mediteraneană promovează, de asemenea, o viață lungă.
1. Pleacă la japonezi!
Vești bune pentru iubitorii de supă miso și pește crud pe un pat de orez. Persoanele cu cea mai mare speranță de viață sunt japonezii. Tot datorită bucătăriei la țară. Cei care urmează recomandările guvernului de la Tokyo își pot spori speranța de viață cu până la 15%. În consecință, jumătate din dieta dvs. ar trebui să se bazeze pe orez, pâine, paste și legume, un sfert din carne și un alt sfert din fructe și produse lactate.
2. Gătind ca Corleone
Dacă nu vă place atât bucătăria japoneză, puteți face ceva pentru speranța de viață cu italieni sau greci. Un studiu din 2007 a examinat obiceiurile alimentare de 380.000 de persoane, rezultatul: probabilitatea de supraviețuire a fost cu 20 la sută mai mare dacă se mănâncă bucătărie mediteraneană. Aveți grijă însă: nu mâncărurile luxuriante din carne sau paste, tone de vin și deserturi, ci o mulțime de pește, ulei de măsline, fructe, cereale și leguminoase care prelungesc viața. Viața mediteraneană poate fi dulce; Va fi deosebit de lungă doar cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de zahăr.
3. Planta sacră
Usturoiul a fost o plantă de protecție din cele mai vechi timpuri și egiptenii au considerat-o chiar sacră. Dar tuberculul ajută nu numai împotriva vampirilor, ci și împotriva arteriosclerozei și a nivelului ridicat de colesterol. În județul Jinxiang, regiunea usturoiului din China, de exemplu, oamenii trăiesc cu cinci ani mai mult decât media națională. Până la 1,3 milioane de tone de usturoi vin de aici în fiecare an - 70 la sută din toată producția chineză.
4. Condimentul potrivit
Vești bune și pentru fanii bucătăriei picante. O echipă internațională de cercetători a arătat că consumul frecvent de alimente picante crește probabilitatea de supraviețuire cu 14%. Multe condimente precum scorțișoară, oregano, salvie sau cimbru scad, de asemenea, zahărul din sânge.