7 diete fad pe care am vrea să le lăsăm în urmă în 2016
Ne preocupă să ne vindecăm. Nu numai că este bine pentru corpul tău să mănânce bine și să facă mișcare în mod regulat, ci este minunat și pentru sănătatea ta mintală. Din păcate, unii oameni își duc eforturile puțin prea mult în numele bunăstării. Despre ce vorbim Dietele. Cea mai proastă parte a dietelor este că acestea sunt practic întotdeauna ineficiente. Chiar dacă pierdeți o greutate, probabil că o veți recâștiga din cauza diferenței drastice dintre dietă și felul în care mâncați în mod normal. În general, este mai bine să faceți mici modificări permanente pentru a îmbunătăți obiceiurile alimentare - astfel vă puteți bucura de rezultate pe termen lung! Curios, ce diete am văzut anul acesta și care nu se pot ridica la știință? Citiți mai departe pentru a afla care este vinovatul celei mai slabe diete în 2016.
1. Dieta negativă cu calorii: Este posibil să fi auzit că unele alimente au calorii „negative”. Ideea aici este că aceste alimente - cum ar fi salata, țelina și grapefruitul - sunt atât de scăzute în calorii încât corpul tău arde mai multe calorii pe care le digeră decât numărul pe care l-ai ingerat. Această dietă implică concentrarea asupra acestor alimente negative bogate în calorii, pentru a reduce cantitatea totală de calorii pe care le consumați și, prin urmare, a pierde în greutate. Problema? Nu există alimente cu calorii negative. În teorie, ideea acestor alimente are sens, dar nu există dovezi științifice că acestea sunt reale. Deși sunteți sigur că veți beneficia de mai multe fructe și legume, nu este nevoie să vă concentrați asupra caloriilor negative, deoarece acestea nu există de fapt!
2. Curăță sucul și smoothie-ul: Ori de câte ori auziți cuvântul „detoxifiere” în legătură cu dieta, este probabil un indiciu să stați departe. Corpul tău nu are nevoie de niciun ajutor pentru a te scăpa de „toxine” - pentru asta este ficatul tău! Curățarea sucurilor și a smoothie-urilor este mai puțin populară decât în anii trecuți, dar vedem în continuare oameni care le încearcă, în special dietele care înlocuiesc toate mesele cu smoothie-uri substitutive. Cu o curățare de suc, corpul tău nu primește aproape proteine. Cu un smoothie, probabil că nu curățați suficiente fructe și legume. De asemenea, aceste diete sunt nedurabile în timp, ceea ce înseamnă că odată ce începeți să mâncați normal, rezultatele lor vor fi inversate. În loc să mergeți la smoothie și suc, includeți unul pe zi în dieta dvs. completă, care include mese care includ alimente reale, solide.!
3. Fruititarian: Știm la ce te gândești, dar da, aceasta este de fapt o dietă pe care oamenii o încearcă. Conceptul este simplu: mănânci doar fructe. Există o imensă comunitate de social media care înconjoară această dietă la modă la modă, făcându-l mai popular decât v-ați aștepta. Doar verificați hashtagul #fruitarian pe Instagram. Este practic imposibil să mănânci doar fructe tot timpul, așa că mulți fructiferi se concentrează pe consumul de fructe de cele mai multe ori, dar adaugă niște proteine vegetale pentru a te menține sănătos. Totuși, cantități atât de mari de fructe se hrănesc serios cu aportul de zahăr și pot duce la probleme digestive grave. Dacă nu doriți să petreceți toată ziua la baie, am sări peste această tendință.
Al 4-lea. Dieta cu alimente crude: Iată afacerea cu dieta crudă. Din nou, este minunat să includeți cât mai multe fructe și legume în mesele zilnice, dar nu toate alimentele pe care le consumați trebuie să fie crude și complet neprelucrate. Consumul doar de alimente crude poate provoca probleme digestive care pot dispărea sau nu în timp, pe măsură ce continuați cu stilul de a mânca. În plus, obținerea de nutrienți suficienți este o mare provocare. Există multe surse de proteine vegetale, dar dacă nu puteți mânca lucruri precum leguminoase fierte sau pudră de proteine, veți rămâne mai ales cu nuci și semințe. De asemenea, este dificil să obțineți cantități adecvate de alți nutrienți importanți, cum ar fi acizii grași omega-3 și zinc, numai din alimente crude și vegane. Dacă sunteți cu adevărat interesat să încercați acest lucru, încercați să luați o masă complet crudă pe zi și să o echilibrați cu niște alimente gătite pentru a vă asigura că primiți toate lucrurile bune de care are nevoie corpul dumneavoastră.
5. Dieta cu alimente pentru bebeluși: Această dietă în care mănânci literalmente doar mâncare pentru copii este una dintre cele mai nebunești moduri pe care le-am văzut vreodată. A trecut ceva timp și ne-ar plăcea să vedem că dispare în 2016. Deoarece dieta constă în cea mai mare parte din fructe și legume amestecate sau curățate, are multe dintre aceleași probleme ca și curățarea sucurilor și a smoothie-urilor. În plus, studiile arată că mestecarea alimentelor dvs. poate contribui la sațietate, ceea ce înseamnă că, dacă ați urmat această dietă de mult timp, este probabil să fiți nemulțumiți.
Al 6-lea. Fara gluten: Ascultă, dacă nu ești celiacă sau sensibilă la gluten, probabil că această dietă nu va face prea mult pentru tine. Este adevărat că tăierea pâinii, a pastelor și a pizza vă poate ajuta să slăbiți, dar nu dacă înlocuiți aceste alimente cu alternative fără gluten. Produsele fără gluten sunt adesea mai puțin sănătoase decât cele reale, deoarece accentul este pus pe gustul lor cât mai „real” posibil. De asemenea, produsele din grâu integral oferă o tonă de fibre, despre care se știe că este importantă în pierderea în greutate. Pe scurt, nu există niciun motiv să urmați această dietă decât dacă aveți un motiv medical pentru a face acest lucru.
Al 7-lea. Dieta ketogenică: Dieta ketogenică a fost folosită mult timp de sportivi pentru performanțe maxime. În esență, eliminați carbohidrații, reduceți aportul de proteine și mâncați multe grăsimi. Denumirea dietei se referă la starea de cetoză, un termen medical pentru atunci când corpul tău nu consumă decât grăsimi. Este adevărat că organismul tău va arde grăsimile în această stare, ceea ce te va determina să slăbești, dar pentru că dieta este atât de extremă, poate face ravagii în modul în care corpul tău procesează alimentele și poate deveni mai puțin eficient în timp. voi. Dacă reveniți la această dietă și apoi reveniți la obiceiurile alimentare normale, veți recâștiga foarte probabil orice greutate pe care ați pierdut-o.
Ați încercat vreodată vreuna dintre aceste moduri de dietă? Spuneți-ne cum mergea @fijngenoegenandCo!