7 diete rapide pentru scăderea eficientă în greutate și expres GO GO Lose Weight Sfaturi rapide pentru
Vrei să slăbești repede? Trebuie să găsiți linia după ce ați făcut ceva exces? Vrei să ai stomacul plat? Dieta expresă poate fi Soluția. Ușor de realizat cu o putere de voință minimă, o dietă rapidă și eficientă vă permite să topiți grăsimile în mai puțin de 10 zile. Vrei să știi dacă o dietă care îți permite să slăbești rapid este potrivită pentru tine? Articolul nostru încearcă să vă răspundă la întrebări într-un mod sintetic și obiectiv. Veți descoperi 7 idei gratuite de diete de slăbit rapid în a doua parte a acestui articol.
Când ar trebui să urmez o dietă rapidă ?
Cine spune că dieta rapidă spune că este de scurtă durată, de aceea este inutil să sperăm să pierdem câteva zeci de kilograme folosind acest tip de dietă. Dieta rapidă este mai potrivită pentru persoanele care doresc să-și recapete silueta pierzând 1 până la 6 kilograme decât pentru cei care trebuie să slăbească pentru a evita complicațiile supraponderale. Ideal pentru a te băga în rochia de mireasă, pentru a-ți reveni din excesele sărbătorilor (alimente grase, alcool, inactivitate) sau pentru a pierde fesele și burta după naștere, dieta rapidă poate fi o soluție practică. Persoanele obeze de mulți ani nu sunt afectate de dieta rapidă. Acesta din urmă le-ar oferi doar un rezultat efemer care, în plus, ar risca să genereze un efect yo-yo.
Vă simțiți rău despre dvs. pentru că sunteți ușor supraponderal? Doriți să vă puteți îmbrăca din nou rochia preferată? Plănuiți să vă îmbrăcați un bikini frumos vara viitoare sau în vacanță? Dieta rapidă este pentru tine !
Cum să aleg dieta mea rapidă ?
Alegerea de a începe o dietă expresă de 4 sau mai multe zile nu poate fi improvizată. Va trebui să țineți cont de mai mulți parametri înainte de a începe. Înainte de a începe, evaluați numărul de kilograme pe care doriți să le pierdeți și enumerați concesiunile pe care le veți putea face pentru a slăbi rapid.
Aveți tendința de a prefera dulce sau sărat? Vă simțiți mai gata să mâncați mai puțin sau să vă mulțumiți cu un singur aliment? Care este programul tău și cum te poți organiza? Nu are rost să ții o dietă rapidă dacă nu o poți face bine. Luați în considerare toți acești parametri și alegeți din lista noastră de 7 diete care funcționează.
Cine ma poate sfatui ?
Dacă te cunoaște bine, medicul tău poate fi cea mai bună persoană pentru a te sfătui. De asemenea, puteți consulta un specialist (nutriționist, dietetician etc.) pentru a beneficia de sfaturi solide. Acești profesioniști vor avea o ureche atentă și vă vor ajuta în funcție de greutatea dvs., de natura supraponderalității (boli, tratamente, bulimie, gustări ...) și starea actuală de sănătate.
Unele diete pot fi recomandate, mai ales în caz de deficiențe. Pierderea în greutate foarte repede este uneori un șoc pentru organism, de aceea este foarte recomandat să consultați un specialist înainte de a lua orice decizie pripită. Dacă sănătatea ta este excelentă și pur și simplu vrei să-ți rafinezi silueta, dorințele tale pot fi un sfat bun! De fapt, ascultarea corpului tău îți va permite să-ți atingi obiectivele mai ușor.
Cum să reușesc cu dieta mea rapidă ?
Pentru a reuși să slăbești rapid, trebuie să începi cu a fi cu adevărat motivat. Motivația este motorul unei diete, dar trebuie să funcționeze împreună cu voința. Alege o dietă rapidă adaptată dorințelor tale și, mai presus de toate, fii realist. Dacă urăști varza, vei evita să începi o dietă cu supă de varză, cu riscul de a opri totul din prima zi.
Pentru a fi motivat și voluntar în timp ce reușești să ajungi la final, te invit să alegi o dietă care să te entuziasmeze. Ia-ți timp, nu ești la o zi sau două. Organizați-vă astfel încât să nu vă supuneți stresului în timpul regimului de slăbire. Faceți cumpărăturile din timp, planificați-vă eventual cutiile de prânz și pregătiți-vă psihologic. Goliți-vă frigiderul de toate ispitele (bare de gheață, creme de desert, mezeluri etc.).
Dacă este posibil, treceți peste reclamele TV, acestea încurajează adesea consumul de alimente cu diete slabe. De asemenea, informați-i pe cei din jur că participați la un program rapid de slăbire. Astfel vor evita să vă ofere ieșiri la restaurante în această scurtă perioadă.
Avantajele și dezavantajele dietei rapide
Dieta rapidă poate părea a fi o soluție eficientă pentru cei care doresc să slăbească doar câteva kilograme. Pentru ca aceasta să fie eficientă, este imperativ să adopți o dietă sănătoasă fără exces în lunile următoare dietei. De asemenea, poate reduce talia taliei cu câțiva milimetri în câteva zile. Prin urmare, dieta rapidă este apreciată înainte de sărbători sau orice eveniment. Aveți grijă, însă, să nu pariați totul pe acest tip de dietă de slăbire. Oamenii foarte mari care doresc să slăbească o grămadă de kilograme ar trebui să investească pe termen lung.
Dieta rapidă # 1: Dieta Atkins (pierderi de 2-4 kg)
Principiu
Creată de doctorul Atkins în 1975, această dietă rapidă propune eliminarea tuturor zaharurilor (rapidă și lentă) și concentrarea asupra unui aport de lipide și proteine. Privat de energia care se găsește în mod obișnuit în zahărul ingerat, corpul atrage grăsime (și mușchi). Prin urmare, este posibil să pierdeți 2 până la 4 kilograme în prima săptămână.
Este dieta Atkins potrivită pentru mine ?
Eficient pentru slăbit rapid, dieta Atkins nu este recomandată persoanelor cu colesterol ridicat. Puteți încerca această dietă dacă vă simțiți în formă bună și nu intenționați să depuneți niciun efort fizic în timpul dietei.
Avantaje și dezavantaje
Desigur, dieta Atkins este eficientă și rapidă, dar se recomandă insistent să nu o urmați mai mult de câteva zile. Alungând toate tipurile de zaharuri, corpul slăbește și apare oboseală severă. În plus, ingredientele consumate în timpul dietei cresc nivelul colesterolului și lipsa de fibre poate duce la constipație.
Alimente de interzis din această dietă rapidă
Alimentele cu amidon și derivații acestora (pâine, fursecuri, prăjituri etc.), zahăr și produse dulci în general, fructe, leguminoase, alcool. Rețineți, de asemenea, că nu ar trebui să mâncați mai mult de 50 g de legume verzi pe masă.
Alimente recomandate
Orice lucru care nu este interzis, adică pește, brânză, carne, ouă, unt, ulei etc.
Dieta rapidă nr.2: Dieta 5K 3J (pierdere de 5 kg)
Principiu
Numită și „dieta stea”, 5K 3J ar trebui să vă permită să slăbiți 5 kilograme în 3 zile. Pentru a avea succes în obținerea unor rezultate semnificative, este imperativ să urmezi meniul la litere, să bei multă apă și să faci mișcare timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Pentru a continua să funcționeze corespunzător în ciuda aportului redus de alimente (și mai ales de zaharuri), organismul se folosește de grăsimi, favorizând astfel pierderea rapidă în greutate.
Dieta 5K 3J este potrivită pentru mine ?
Această dietă necesită multă autocontrol, deoarece nu permite nicio abatere de la programul său. Prin urmare, este imperativ să vă pregătiți psihologic pentru a fi foarte flămânzi în aceste trei zile. Rețineți, de asemenea, că pierderea în greutate este, de asemenea, legată de pierderea de apă, prin urmare, kilogramele sunt recuperate foarte repede la revenirea la normal. Această dietă de slăbire este ideală pentru a pierde în greutate înainte de o anumită ocazie, fără a urma neapărat în urmă.