Dieta Acidul folic menține sperma sănătoasă
Acidul folic menține sperma sănătoasă
21 martie 2008, 14:08 | ali/ug/dpa
Adevărat sau fals? Mitul vitamineiTest online și antrenor de memorie Cât de potrivit este creierul tău?
Spermatozoizii au nevoie de acid folic
Cercetătorii au examinat obiceiurile alimentare și sperma a 97 de bărbați cu vârste cuprinse între 22 și 80 de ani. Potrivit cercetătorilor, până la patru la sută din totalul spermei ar putea exista o abatere de la numărul normal de cromozomi. O dietă săracă în acid folic crește numărul de spermatozoizi care nu se dezvoltă normal. Dacă aceste semințe subdezvoltate fertilizează oul, copilul se poate naște cu daune. Dacă bărbatul consumă mai mult acid folic, poate contracara acest lucru, deoarece numărul de spermatozoizi deteriorați poate fi redus cu până la 30 la sută, potrivit experților. Aportul regulat de acid folic este, de asemenea, important pentru femei, în special pentru femeile însărcinate. Deoarece, dacă apare un deficit de acid folic, femeile însărcinate riscă chiar și avortul spontan.
Deficitul este periculos pentru femeile însărcinate
Pentru femeile gravide, nivelul recomandat este de 600 micrograme. Motivul: Oricine suferă de un deficit de acid folic în timpul sarcinii împiedică dezvoltarea embrionului și riscă să afecteze sistemul nervos central. Consecințele acestui așa-numit defect al tubului neural pot fi malformațiile coloanei vertebrale, ale măduvei spinării și ale creierului, „spatele deschis” este unul dintre cele mai cunoscute simptome. Prin urmare, Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă femeilor însărcinate și femeilor care intenționează să devină mame să ia o doză zilnică de aproximativ 600 micrograme de acid folic ca măsură preventivă.
Alimente sensibile cu acid folic
„Sursele bune de folat sunt legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza, roșiile și castraveții, precum și portocalele, pâinea și produsele de patiserie din făină integrală, ficat, produse lactate și ouă”, conform DGE. Problema: sunt extrem de sensibile la căldură și aer. Depozitarea prelungită sau gătitul distrug rapid ingredientul valoros. Prin urmare, DGE recomandă „consumul a cel puțin două până la trei porții de legume și salate pe zi. Când pregătiți legumele, asigurați-vă că gătiți legumele doar scurt. spălați, tocăniți în loc să fierbeți și nu vă mai încălziți. "
Legume sau pastile potrivite?
„Acidul folic din tablete sau pastile se utilizează mai repede decât folatul natural din alimente”, a declarat Stiftung Warentest în numărul din 07 noiembrie al revistei „Test”. Examinarea a 14 preparate vândute frecvent arată, totuși, că "numai" acidul folic ratiopharm 400 micrograme "este recomandat fără rezerve", potrivit testerilor. "Doza sau aportul recomandat al celorlalți agenți depășește recomandările de aport ale Institutului Federal pentru Evaluarea Riscurilor." de legume, fructe și produse din cereale integrale.
Riscul bolilor cardiovasculare
La urma urmei, este vital pentru organism să obțină suficient acid folic. Vitamina, care aparține grupului de vitamine B, este implicată în formarea celulelor sanguine și în diferite procese metabolice. De asemenea, ajută la descompunerea homocisteinei acide, despre care se suspectează că dăunează sistemului cardiovascular. "O insuficiență este un factor de risc pentru diferite boli, cum ar fi bolile cardiovasculare și, eventual, cancerul și demența senilă", avertizează DGE.
Mai multe despre acest subiect:Sfaturi sportive adaptabile pentru dolofan
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.