7 dușmani în drum spre figura de vis Wunderweib
În prezent, încercăm să aruncăm câteva kilograme și ceva continuă să apară: colegul cu borcanul pentru biscuiți sau o invitație de la prieteni. Astfel puteți trece prin dieta dvs. fără a dezamăgi pe nimeni.
Foto: JENS SCHMIDT, fotolia
- Inamicul nr.1: Serii favorite incitante
Chiar și seara în fața televizorului, nu suntem feriți de caloriile lichide. Dar care ar fi seria noastră preferată sau lungmetrajul romantic fără să ciugulească ceva? În mod deosebit înseamnă: nici măcar nu observăm cât de mult ne-am prăbușit în noi înșine, pentru că am privit atât de atent.
bacsis: Încercați să nu mâncați în timp ce vă uitați la televizor. Pentru că odată ce corpul nostru s-a obișnuit cu el, vederea seriilor noastre preferate va declanșa la un moment dat apetitul. Dar dacă aveți nevoie de ceva de gustat, folosiți gumă de mestecat sau legume crude. Acest lucru ameliorează tensiunea în timp ce mestecați la fel de bine ca chipsurile.
- Dușmanul 2: mame îngrijitoare
- Acum ia ceva, copilule! Știm cu toții fraza. Mămicile noastre ne aduc prăjituri, gătesc feluri de mâncare preferate din copilarie și nu sunt mulțumite de o porție mică. Nu ar trebui să spunem deloc nimic despre dieta noastră. De cele mai multe ori cedăm, de dragul păcii.
bacsis: Fă o plimbare cu mama ta în loc să bei cafea. Sau invitați-o pe mama dvs. la o bucată de prăjitură cu drojdie cu conținut scăzut de grăsimi, cu un topping de fructe pe propria terasă. Deci, nu te jenează dacă trebuie să refuzi bucata de tort pe care ai copt-o singur.
- Inamic # 3: Colegi cheltuiți
Au întotdeauna ceva dulce pe masă și sunt bucuroși să ni le ofere. Pacat cand dulciurile sunt aproape tentante in timpul dietei noastre. O accesezi automat. Iar colegul nu înseamnă decât bine.
bacsis: Spune-i colegului tău despre dietă și roagă-o să îndepărteze bolul. Nu faceți excepții sau nu veți fi luat în serios. Dacă aveți absolut nevoie de ceva de ronțăit, aduceți fructe tocate. Poate că colegul dvs. ar dori să slăbească și este chiar recunoscător pentru alternativa sănătoasă.
- Dușmanul # 4: soții iubitori
Pe cât de bine spui - cei dragi noștri pot deveni rapid o figură. „Iată, încearcă!”, Spune El și îți pune o bucată de ciocolată în gură, chiar dacă de fapt ai vrut să renunți la dulciuri. Sau proclamă: „Am chef de paste în seara asta!” Ei bine, și cumva nu-l poți refuza, pentru că omului îi este foame la urma urmei, are nevoie de ceva „corect” - cu carne și sos. Și suntem prea fericiți să fim convinși când spune: "O, dragă, ce rost are să slăbești? Nu trebuie!"
bacsis: Comunicarea este totul: roagă-l pe soțul tău să nu te ispitească pentru că îți este destul de greu să faci fără. Poate chiar și-ar dori să rămână fără dulciuri și altele pentru o vreme. Și: surprinde-l în timp ce mănâncă cu mâncăruri delicioase, dar cu conținut scăzut de grăsimi, care îi plac și care nu îți pun în pericol dieta.
- Inamicul nr. 5: petreceri de ziua de naștere cu prietenii
Din nou și din nou ne încurcă planul - indiferent dacă este vorba de petrecerea de ziua de naștere cu tort sau de grătarul cu salată de paste și cârnați. Cine ar putea spune nu la asta? La urma urmei, asta nu este doar nepoliticos, ar fi păcat. Dar una sau două mușcături sunt de obicei mai mult decât planificate inițial. La urma urmei, totul trebuie încercat și seara este lungă. La prima vedere, nu există nicio scăpare.
bacsis: Ce zici dacă aduci ceva cu tine, de exemplu o salată de paste cu sos de iaurt în loc de maioneză grasă sau o salată mixtă sau un desert ușor? Apoi, vă puteți ține de dieta cu conținut scăzut de grăsimi. Și: alegeți câteva lucruri din bufet pe care chiar aveți chef să le mâncați. Economisiți la gustări și băuturi bogate în calorii, cum ar fi alcoolul și băuturile răcoritoare.
- Dușmanul nr. 6: Copii înțepenitori
Cer pizza, burgeri, spaghete bologneze - nu îi veți impresiona cu mâncăruri cu legume cu conținut scăzut de grăsimi. Când tinerii cer bombe cu calorii, nu ne este ușor să contracarăm. Și să gătești de două ori? Cine vrea asta! Suntem mai predispuși să aruncăm rezoluțiile noastre bune peste bord.
bacsis: Compromis! Pizza de casă cu topping adecvat economisește multe calorii și grăsimi în comparație cu pizza cumpărată. Și: Atribuirea comună este, de asemenea, distractivă! O mulțime de legume, curcan cu conținut scăzut de grăsimi, ton, puțină brânză - pizza dietetică este gata. Bolognese cu tartare este, de asemenea, mult mai ușor cu pastele. Asta funcționează cu multe feluri de mâncare.
- Inamic # 7: prânzuri de afaceri importante
Șeful vă invită la un restaurant elegant sau trebuie să ieșim la cină cu un important client de afaceri. Comanda unei salate cu conținut scăzut de calorii creează doar întrebări neplăcute. Și cui ar dori să-și justifice dieta? Dar felurile de mâncare din meniu nu se potrivesc deloc cu planurile noastre. Dar, desigur, nu vrem să dezamăgim pe nimeni.
bacsis: Din fericire, astfel de date sunt de obicei cunoscute cu mult timp în avans. Mâncați mai puțin în timpul zilei, de exemplu doar salată și fructe. Apoi seara vă puteți bucura de o masă ceva mai somptuoasă fără a vă simți vinovați. Evitați în prealabil pâinea și untul din restaurant, economisește foarte multe calorii și optați pentru un fel de mâncare ușoară din pește sau pasăre în loc de șnițel. Acordați atenție sosurilor ușoare!