7 exerciții de antrenament pentru platformă vibrantă
Doriți să slăbiți sau doar să vă întrețineți corpul? Platforma vibratoare se dovedește a fi un dispozitiv perfect. Ușor de transportat, compact și poate fi folosit în orice moment, vibrațiile acestuia se vor contracta și relaxa mușchii corpului pentru a-i întări, dar și pentru a pierde excesul de grăsime. Dar, ca toate echipamentele sportive, pentru ca rezultatele să fie convingătoare, este esențial să efectuați acțiunile corecte. Iată 7 exerciții de antrenament pentru platforme vibrante pentru a vă încuraja să aveți grijă de corpul dvs. pentru o mai bună sănătate fizică și mentală.
1- Învățarea controlului dispozitivului
La fel ca orice echipament sportiv, primul exercițiu după o încălzire bună de cel puțin 10 minute este să înveți să controlezi dispozitivul în cauză. Pentru platforma vibratoare, aceasta constă în învățarea poziției de bază: plasarea ambelor picioare una lângă alta pe dispozitiv. Înclinat ușor înainte, bustul nu trebuie să depășească genunchii. Puneți toată greutatea pe degetele de la picioare și încercați să nu cădeți în timp ce controlați vibrațiile. Apoi continuați cu mișcările pelviene înainte și înapoi. Continuați îndoind ușor genunchii și aducând șoldul înainte. Apoi reveniți și stați perpendicular pe placa de bază, picioarele una lângă alta. Repetați exercițiul de câte ori este posibil pentru a vă obișnui cu controlul platformei vibrante.
2- Foarfecă îndoită sau nu înainte
Pentru a începe cu blândețe, nimic mai bun decât se flexează. Ridicați-vă drept, cu fața la dispozitiv, cu ambele picioare ferm pe pământ și la lățimea umerilor, degetele de la picioare îndreptate înainte. Așezați ambele mâini pe șolduri și urcați unul dintre picioare pe mașină. Efectuați o ușoară flexie menținând în același timp poziția ambelor picioare perfect și fără a îndoi spatele. Țineți această poziție timp de 30 de secunde și apoi schimbați picioarele repetând aceleași mișcări. Repetați aceste mișcări de câte ori pentru a lucra mușchii din partea inferioară a corpului.