7 greșeli în dietele care pot declanșa dureri de cap severe și migrene
În timp ce motivul exact al migrenelor nu este încă cunoscut, experții sunt de acord că durerile de cap severe pot fi cauzate de medicamentele pe care le luați, de modificările bruște ale sistemului endocrin sau de lipsa de somn, printre altele. Obiceiurile tale alimentare influențează și modul în care te simți. Conform studiilor, aproximativ 10% din cazurile de migrenă au fost declanșate de greșelile alimentare.
Prietenos a întocmit o listă cu cele mai frecvente produse alimentare care pot fi cauza atacurilor de migrenă.
7. Brânză matură
Brânza care trece printr-un proces de îmbătrânire poate fi un factor declanșator al migrenei la mulți oameni, deoarece conține un procent ridicat de tiramină. Tiramina provine din aminoacidul tirozină și se formează de obicei în alimente putrede, murate, îmbătrânite, afumate sau fermentate.
Brânzeturile îmbătrânite includ: cheddar, feta, albastru, brie, parmezan, gouda, gruyere, elvețian și munster.
- Brânzeturi proaspete nu conține o mulțime de tiramină și sunt sigure de consumat, chiar dacă uneori aveți atacuri de migrenă. Brânzeturile proaspete includ: brânzeturi de casă, de casă, americane, smântână și ricotta.
- Mozzarella poate fi sau nu rafinat, deci verificați eticheta înainte de a cumpăra.
6. Citrice
Citricele conțin o cantitate mare de acid care poate afecta nivelul pH-ului din sânge și vă poate crește șansele de a avea dureri de cap severe sau migrene. Unele studii au arătat că aproximativ 11% dintre persoanele cu dureri de cap spun că citricele sunt cauza migrenelor lor.
În plus, aceste fructe conțin tiramină și histamină, care pot avea și un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră dacă sunteți intolerant la aceste substanțe.