7 kg în 20 de săptămâni la o greutate inițială de 95 kg (slăbiți, dieta)
Bună ziua tuturor, tocmai discutam cu un prieten dacă este posibil să slăbești 20 kg în 7 săptămâni cu o greutate inițială de 95 kg. Prietenul meu crede că, din cauza greutății sale ridicate inițiale, se poate face foarte bine în 7 săptămâni cu o dietă săracă în carbohidrați și exerciții fizice. După părerea mea, efectul JOJO este preprogramat și vă strică sănătatea! Tu ce crezi?
5 răspunsuri
În teorie, orice este posibil, dar nu sănătos.
Sunt de acord cu tine, un efect de yo-yo este atât de inevitabil.
Ar trebui să slăbiți doar 0,5 kg până la 1 kg pe săptămână. la începutul cursului mai pierde puțin pentru că apa este excretată mai întâi.
Este mai bine să slăbești sănătos, astfel încât să poți menține greutatea mai târziu. Pentru că mult subestimează faza de întreținere.
În teorie, nu contează cum pierzi în greutate, există mai multe opțiuni, fiecare trebuie să își găsească propria cale.
Cu toate acestea, dacă consumi din nou mai mulți carbohidrați după ce ai pierdut în greutate, te vei îngrașa din nou și din nou.
Pentru 20 kg, iubita ta ar trebui să planifice de fapt mult mai mult de 7 săptămâni, ai absolut dreptate. Societatea germană de nutriție recomandă să nu pierdeți mai mult de aproximativ 0,5 kg pe săptămână pentru a evita efectul de yo-yo și a pierde în greutate definitiv.
Cu toate acestea, dacă este de 7 kg în 20 de săptămâni, așa cum este scris în titlul dvs., este destul de fezabil. Evident, ai făcut o greșeală undeva.
Pierderea a aproximativ 1% din greutatea corporală pe săptămână este cel mai rapid lucru care este încă sănătos. Dacă începeți cu aproape 100 de kilograme, ar trebui să planificați cel puțin 20 de săptămâni pentru 20 kg. Cu toate acestea, cu cât ați pierdut deja în greutate, cu atât este mai lent procesul de slăbire. Așadar, jumătate de an pentru 20 de kilograme este mai realist.
7 kg în 20 de săptămâni: foarte posibil
20 kg în 7 săptămâni: este puțin prea mult, nu ar trebui să slăbești mai mult de 1 kg pe săptămână. Deci pentru 20 kg aș planifica aproximativ o jumătate de an până la 9 luni.
. De asemenea, nu există niciun motiv să o faceți mai repede: călătoria este obiectivul: dacă vă schimbați dieta și faceți mai mult exercițiu, în primul rând nu ar trebui să vă fie foame și, în al doilea rând, ar trebui să vă țineți de noua dietă pe termen lung, nu după 7 săptămâni înapoi în vechile obiceiuri rămân în urmă. deoarece atunci jojo este previzibil.
După părerea mea, este posibil. Deoarece vând produse în acest domeniu, aș sfătui-o să caute un produs bun (care să susțină proiecte întregi).
întrebări similare
Plec în vacanță pe 4 iunie și trebuie să slăbesc foarte repede. Știu că voi avea un efect jojo după aceea și știu că este foarte nesănătos. Este fezabil încă în 4 săptămâni aproximativ 15 kg. Dacă da cum?
A avut cineva succes cu o dietă zero? Am slăbit 5,4 kg în 4 zile. Știu că este nesănătos și că poți pierde în greutate cu o dietă sănătoasă;) și efectul yo-yo este pre-programat (când te întorci la vechile tale obiceiuri alimentare). Din curiozitate, vreau doar să știu cine a urmat o dietă zero și de cât timp. Vă rugăm să oferiți doar mărturii și niciun sfat inutil!
Dacă mănânci doar maximum 500 kcal - 800 kcal
Am 13, 1,79 m înălțime și cântăresc 95 de kilograme (supraponderal)
Am început dieta de accident ieri, durează 14 zile. Așa sunt folosite rezervele mele de grăsime.
Cu toate acestea, am citit că obțineți efectul yo-yo după o dietă, cum o pot evita ?
Sunt fezabile 20 kg în 3 luni întregi cu carbohidrați slabi și sport cu o greutate rigidă de aproximativ 130 kg? (Am luat ultimele 10 în doar 2-3 luni)
Fac dieta Yokebe de sâmbătă și înlocuiesc toate cele trei mese pe zi cu acest shake:) Știu că dietele pot duce la efectul yo-yo, dar văd Yokebe ca o bună introducere a unei schimbări a dietei Avantaj: slăbesc repede, detoxifiere (beau și 3 litri de ceai neîndulcit pe zi), stomacul meu se micșorează și am o senzație diferită pentru mâncare
După o săptămână ar trebui să luați o masă sănătoasă, cu calorii reduse, de exemplu, prânzul, iar după 4 săptămâni ar trebui să înlocuiți o singură masă cu shake-ul.
Acum mă întreb dacă pot înlocui toate cele trei mese cu Yokebe timp de 2 săptămâni și ar trebui să încep doar în faza 2? Ce crezi că este mai bine?
P: S: Am 18 ani și sunt femeie. Greutate inițială: sâmbătă 83,1 kg cu o înălțime de 1,82 m. Astăzi, în a 4-a zi a dietei mele yokebe cântăresc 79,4 kg!:):) -> 3,7 kg mai puțin:):) (Chiar dacă este apă și conținut de stomac, cu siguranță există niște grăsimi în el;), de asemenea mi se potrivește din nou o pereche de pantaloni, care nu mi se potriveau înainte;))
Deci crezi că nu pot prelungi săptămâna turbo la 2 săptămâni sau mai bine?
Fac dieta Yokebe încă de sâmbătă și înlocuiesc toate cele trei mese pe zi cu acest shake:) Știu că dietele pot duce la efectul yo-yo, dar îl văd pe Yokebe ca pe o introducere bună la o schimbare a dietei. Avantaj: slăbesc rapid, detoxifiez (beau și 3 litri de ceai neîndulcit pe zi), stomacul se micșorează și am o senzație diferită pentru mâncare
După o săptămână ar trebui să luați o masă sănătoasă, cu calorii reduse, de exemplu, masa de prânz și după 4 săptămâni ar trebui să înlocuiți doar una cu shake-ul.
Acum mă întreb dacă pot înlocui toate cele trei mese cu Yokebe timp de 2 săptămâni și ar trebui să încep doar în faza 2. Ce crezi că este mai bine?
P: S: Am 18 ani și femeie. Greutate inițială: sâmbătă 83,1 kg cu o înălțime de 1,82 m Astăzi în a 4-a zi a dietei mele yokebe cântăresc 79,4 kg !:):) -> cu 3,7 kg mai puțin:):) (Chiar dacă este apă și conținut de stomac, cu siguranță există niște grăsimi în el;), de asemenea mi se potrivește din nou o pereche de pantaloni, care nu mi se potriveau înainte;
Deci crezi că pot prelungi săptămâna turbo la 2 săptămâni sau mai bine nu?