Pierderea în greutate Cel mai bun mod de a slăbi pe măsură ce îmbătrânești nu are nicio legătură cu metabolismul tău
Cel mai bun mod de a slăbi pe măsură ce îmbătrânești nu are nimic de-a face cu metabolismul tău
Mulți oameni se îngrașă odată cu vârsta. Majoritatea dau vina pe aceste creșteri în greutate unui metabolism prea lent. Dar, după cum se dovedește, metabolismul nostru nu este vinovatul atunci când vine vorba de kilograme care devin din ce în ce mai mari cu fiecare deceniu.
De fapt, creșterea în greutate legată de vârstă are mult mai mult de-a face cu tiparele noastre de activitate decât metabolismul nostru, despre care Institutul Național de Sănătate spune că abia se mișcă după vârsta de 30 de ani - deci nu poți da vina pe metabolismul tău dacă ți se pare greu să slăbești cade.
Pierderea în greutate: „Creșterea metabolismului” este un mit
alimentație sănătoasă Flickr/IRRI Photos
Metabolismul nostru, pe care corpul nostru îl folosește pentru a arde calorii în mod natural, se schimbă pe baza diferitelor activități pe care le desfășurăm pe parcursul zilei.
Din păcate, viteza cu care ne digerăm mesele și ardem energia nu poate fi afectată semnificativ pentru a provoca pierderea în greutate. (Nu, alimentele picante și ceaiul verde nu vă vor ajuta să slăbiți.)
Pe măsură ce îmbătrânim, devenim și mai puțin activi. Deci, chiar dacă mâncăm aproximativ aceeași dietă, ne îngrășăm în continuare. Cercetătorii spun că acest fapt - și nu rata noastră metabolică - este de fapt de vină pentru greutatea pe care o câștigăm pe măsură ce îmbătrânim.
Mai mult exercițiu pentru a slăbi
Pentru a evita îngrășarea, este important să faceți mișcare regulată. Asta poate însemna luarea scărilor la locul de muncă sau mersul la sală de câteva ori pe săptămână - fiecare mișcare suplimentară contează.
Noile cercetări lansate în această primăvară sugerează că orice tip de exercițiu este mai bun decât puțin sau nici unul pentru o sănătate mai bună și un risc mai mic de deces. Aceasta înseamnă că orice efort care vă face să vă mișcați și să respirați - fie că este vorba de o lecție de kickbox de două ori pe săptămână sau de o plimbare de 30 de minute până la locul de muncă - are beneficii măsurabile pentru creier și corp.
Studiul, care a fost publicat în revista American Heart Association, a inclus date despre activitatea fizică și ratele de deces de la mai mult de 4.800 de adulți din Statele Unite. S-a constatat că persoanele care au făcut o activitate concentrată (cum ar fi o clasă de fitness sau sală de gimnastică) nu au făcut mai bine decât persoanele care au făcut aceeași cantitate de mici bucăți de exerciții în fiecare zi de-a lungul anilor (cum ar fi luarea unui tren sau mersul pe câine a conduce).
„Mesajul cheie bazat pe rezultatele prezentate este că toată activitatea fizică oferă beneficii importante pentru sănătate”, scriu autorii studiului.