7 lucruri mici care te vor face să slăbești fără să ții dietă
Dietele sunt adesea atât de dure, deoarece ne răstoarnă toate obiceiurile alimentare. Prin urmare, îl rupem sau apoi cădem din nou în vechile obiceiuri, inclusiv efectul yo-yo, cu mai multe kilograme în loc de mai puține. Dar, uneori, câteva lucruri mici sunt suficiente pentru a face pierderea în greutate mai ușoară și mai durabilă!
Ești afectat de pofte în care îți înfățișezi în mod aleatoriu lucruri nesănătoase în tine? Încercați să opriți centrul apetitului din creier cu mirosuri: Aveți întotdeauna cu tine lavandă, iasomie sau ulei de trandafiri într-o sticlă mică și adulmați-l viguros dacă este necesar.
Preferați alimentele naturale care constau doar dintr-un singur ingredient: mesele gata și junk food conțin aproape întotdeauna numeroși aditivi și substanțe chimice pe care nu le doriți în corpul dumneavoastră. În schimb, gătește în stare proaspătă și cu legume, fructe, orez, ouă, pește, carne și multe altele.
Pachetul practic de familie? D, mai degrabă nu! Cu cât pachetul de ciocolată, chipsuri și co este mai mare, cu atât porțiile vor fi mai mari. Prin urmare, este mai bine să utilizați dimensiuni mici!
Bea un pahar mare de apă înainte de fiecare masă. Acest lucru te va face să te simți plin mai repede și nu vei confunda foamea cu sete. În plus, a avea suficiente lichide ajută în general la evitarea poftelor și vă ajută digestia și circulația.
Câte ore dormi noaptea? Deoarece prea puțin somn poate avea și un efect negativ asupra vederii de pe scară. Dacă nu dormi suficient, corpul tău produce mai mult din hormonul grelină, care stimulează foamea - în special pentru alimentele bogate în calorii. Cu un somn suficient, pe de altă parte, corpul eliberează leptină, ceea ce asigură sațietatea și satisfacția.
Farfuriile mari arată de obicei grozav, dar ne asigurăm că le umplem prea generos și apoi le mâncăm „bine”. Prin urmare, este mai bine să căutați plăci mai mici și să vă bucurați automat de porțiuni mai mici.
În afara vederii, în afara minții: tentațiile precum alimentele dulci și sărate sunt cel mai bine „ascunse” în spatele unui sertar. Pe de altă parte, puteți așeza gustări sănătoase precum fructe proaspete, legume sau nuci vizibile clar la locul de muncă sau decorativ pe masa din sufragerie. Așa că ajungi la el mult mai mult decât la ascuns.