7 lucruri pe care mamele subțiri le fac în mod diferit
Sarcina și nașterea ulterioară cer mult de la organism și, desigur, își lasă și ei amprenta: în afară de câteva kilograme care au fost adăugate, stomacul este mai slăbit și pelvisul este cu siguranță ceva mai larg. Și asta este chiar bine! Dar dacă kilogramele în plus pur și simplu nu vor să dispară după concediul parental (sau să se întoarcă brusc după înțărcare), probabil că vă întrebați ce fac mămicile subțiri altfel decât dvs. I-am întrebat pe câțiva dintre ei - și am primit aceste sfaturi:
1. Participă la îndemnul copilului tău de a te mișca
Dacă copilul tău vrea să se mute, să se joace și trebuie să se antreneze, trebuie doar să te alături. Desigur, acest lucru este deosebit de eficient dacă aveți acasă un copil mic care nu obosește niciodată. Puteți face curse, dansați împreună, jucați mingea ... Vă distrați împreună și, apropo, vă faceți fitness și vă dați o favoare. Ca mamă, de multe ori nu ai timp pentru cursul de sport sau sala de sport - astfel poți să integrezi suficient exercițiu în viața ta de zi cu zi și să te distrezi făcând asta.
2. Fii un model de urmat atunci când vine vorba de nutriție
Ca mamă, ai tendința de a te întoarce mult - și atunci când vine vorba de mâncare. O gustare rapidă, adesea nesănătoasă, este preferată unei mese sănătoase și ceva mai complexe. Dar acest lucru nu este neapărat bun pentru figură. În loc de batonul de ciocolată, este mai bine să tăiați câteva bețișoare de morcov pentru dvs. și dragă și le mâncați împreună. Așadar, acționați ca un model, vă introduceți copilul și mai mult în alimentația sănătoasă și, de asemenea, faceți ceva pentru linia dvs.
De asemenea, ar trebui să vă permiteți puțină odihnă la prânz și cină și nu numai să vă concentrați pe copilul dvs. care mănâncă suficient, dar și să nu vă uitați. Dacă sunteți mulțumit de mâncarea sănătoasă, vor exista și mai puține pofte.
3. Bea suficient
A bea mult nu este important doar pentru bunăstarea ta, ci și pentru sănătatea ta. Majoritatea mămicilor zvelte iau acest sfat în inimă: dacă beți mult, spălați toxinele din corp, aveți o piele mai strălucitoare și plină și mai puține pofte. Pentru că foamea mică dintre ele poate fi deseori îngrădită cu un pahar mare de apă. Apropo, chiar pierzi calorii prin urinare.
4. Bea apă în loc de suc
Și vorbind despre băut: în cel mai bun caz, ar trebui să folosiți doar apă. Acest lucru nu numai că potolește setea cel mai bine, dar, de asemenea, nu are calorii. Așadar, ar trebui să vă obișnuiți să împachetați întotdeauna o sticlă mare de apă, chiar și atunci când ești afară cu copilul tău. Atunci nu vei fi tentat să cumperi o Coca-Cola la chioșc.
De asemenea, puteți aromă apa cu fructe, lămâie și alte lucruri pe care le puneți în prealabil. Această „apă infuzată” vă asigură că preferați să ajungeți la apă și să obțineți un gust delicios fără a adăuga calorii.
5. Lăsați mașina și apucați căruciorul
Desigur, este seducător și practic să vă conduceți copilul la întâlniri și întâlniri în mașină. Dar dacă calea o permite, ar fi bine să apucați caruciorul sau bicicleta de echilibru și mergeți cu copilul dumneavoastră. Acest lucru te menține în formă și sănătos, iar copilul tău beneficiază, de asemenea: poate lăsa aburi și acoperi calea într-un mod jucăuș - în loc să fie nevoit să stea rigid în mașină.
6. Espresso în loc de cappuccino
Copilul dvs. este ocupat și în sfârșit aveți timp să vă ridicați picioarele - de preferință cu o ceașcă de cappuccino în mână. Total bine! La urma urmei, este delicios și te ține treaz. Dar dacă sunt două, trei, patru căni pe zi, adeseori există o mulțime de calorii în plus, care nu te umple cu adevărat. Mai ales dacă îl bei cu zahăr, cacao sau sirop. Ar trebui să lăsați acești aditivi sau să luați un espresso dacă doriți să lucrați puțin la siluetă.
7. Mai puține băuturi cu prietenele
Desigur, ca mamă, ai nevoie și de libertatea și timpul tău pentru tine și nevoile tale. Este exact ceea ce trebuie făcut. Uneori, totuși, te duci prea departe prea des și ajungi cu adevărat la o seară de fete cu prietenii pentru a te opri din viața de familie de zi cu zi. Totuși, prea multe băuturi au un impact negativ asupra contului de calorii, mai ales dacă conțin mult zahăr în plus, sucuri sau smântână. Dacă doriți să faceți ceva pentru silueta dvs., faceți o întâlnire pentru următoarea seară de fete nu pentru un cocktail, ci pentru a dansa ca pe vremuri - și în loc de Hugo sau Piña Colada, comandați spritzer de vin.
Este importantă pierderea în greutate pentru tine după sarcină? Și ai luat câteva sfaturi de la mamele noastre subțiri la inimă? Așteptăm cu nerăbdare comentariul dvs.!