7 lucruri pe care nu ar trebui să le mănânci dacă vrei să slăbești
Ce să nu mănânci dacă vrei să slăbești
1. Glucide pure
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dacă mănânci doar biscuiți de orez, fulgi de cereale uscați sau pâine, cazi în capcană! Pentru că prin intermediul Bombă cu carbohidrați corpul se transformă într-unul real Intoxicarea cu zahăr și trimite imediat zahărul în sânge. Un nivel ridicat de zahăr din sânge duce la eliberarea de insulină, care determină Nivelul zahărului din sânge ar trebui să scadă din nou. Problema cu acest lucru este că zahărul din sânge nu revine la normal, ci mult mai jos. Rezultatul: pofte urâte! Pentru a recâștiga rapid energia, se ajunge adesea la alimentele cu zahăr, explică medicul și specialistul în dietă Dr. Charlie Seltzer.
Bineînțeles, carbohidrații nu sunt o opțiune absolută, există doar câteva lucruri mici de care trebuie să ții cont: dacă îți place să gusti, ar trebui să ai un amestec bun de carbohidrați, grăsimi și proteine sănătoase alege. Corpul durează mult mai mult pentru a digera proteinele complet - asta înseamnă că ești plin mai mult.
Glucidele pure duc la pofte
2. Mâncarea congelată
Pentru a se asigura că vasele congelate au o durată lungă de valabilitate, companiilor alimentare le place să le îmbogățească cu ele Sodiu la. Sodiul este un conservant natural care stochează apa în organism. Acest lucru face ca stomacul să pară umflat și nu vezi niciun progres în dieta ta, chiar dacă ai slăbit câteva kilograme.
În plus, mesele congelate sunt adesea presate în cutii mici, la îndemână. Deși masa pare mică, ar trebui totuși să vă umple. Prin urmare, adesea ascundeți-vă în aceste cutii mici Masele de calorii. Cu toate acestea, creierul este păcălit să creadă că o masă mică înseamnă puțină energie pentru organism. Prin urmare, ar trebui să faceți cu adevărat fără aceste alimente nesaturate pentru îngrășare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Gustări bogate în fibre
Desigur, corpul are nevoie Fibră - stimulează digestia și săturați pentru o perioadă mai lungă de timp, chiar dacă mănânci mai puține calorii. Dar evitați gustările care sunt mai mult decât 25 de grame de fibre conține. Deoarece această cantitate concentrată duce adesea la dureri de stomac. Distribuiți mai degrabă fibra pe tot parcursul zilei și folosiți produse bogate în fibre în mod natural, cum ar fi legume sau fructe.
4. Produse grase reduse
care grăsime redusă mănâncă, riscă să mănânce mai mult. Doar știind că masa conține mai puține grăsimi poate reduce pragul de inhibare pentru a mânca mult. Pentru că unul gras Purtător de arome corporațiile alimentare adaugă adesea mai mult zahăr la mesele cu conținut scăzut de grăsimi. Deci, dacă alegeți produse cu conținut scăzut de grăsimi, mananca mai des și mai dulce, așa că ar fi bine să țineți mâinile departe de el.
Zahar în loc de grăsime în produsele cu conținut redus de grăsimi
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Sucuri
Chiar și pentru o cantitate mică de suc de portocale, trebuie multe portocale fi stors. Așadar, dacă bei chiar și un pahar mic de suc de portocale, consumi caloriile multor portocale - dar fără fibra naturală a fructelor. De aceea și tu însuți sucul de fructe proaspăt stors conține multe calorii și crește nivelul zahărului din sânge.
Nenumărate calorii în sucurile de fructe
6. Băuturi artificial dulci
Limonada fără zahăr, care are totuși un gust dulce, este îmbogățită cu Îndulcitori. La fel ca în cazul produselor congelate, îndulcitorii artificiali cresc nivelul zahărului din sânge - pofta crește din nou. Cel mai bine este să folosiți întotdeauna apă: apa minerală carbogazoasă ocupă mai mult spațiu în stomac și, prin urmare, este și plină.
Îndulcitor în loc de zahăr ca agent de îngrășare
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
7. Alcoolul
Dacă doriți cu adevărat să slăbiți, ar trebui să evitați complet alcoolul. Desigur, există cocktailuri care au mai puține calorii decât altele, dar în principiu Alcoolul funcționează întotdeauna împotriva planurilor dvs. de dietă, deoarece conține multe Calorii, că nici săture, nici conțin substanțe nutritive. În plus, dacă ești beat, arunci toate rezoluțiile bune peste bord mai repede și alegi pizza în loc de salată.