7 micuri dejun pentru a slăbi și a rămâne foame - pas către sănătate
A nu fi foame este posibil chiar dacă urmăm o dietă. Cum? 'Sau' Ce? Este foarte simplu, fii atent doar la cantitatea de alimente, precum și la calitatea acesteia.
Dacă vrem cu adevărat să ne bucurăm de o sănătate bună și să avem o siluetă drăguță, oprirea mâncării și micul dejun nu este niciodată cea mai bună opțiune.
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece ne oferă energia de care avem nevoie pentru a ne desfășura toate activitățile.
Mulți oameni aleg să pregătească un mic dejun bun pentru a fi plini și pentru a evita dorința de a gusta pe tot parcursul dimineții.
Micul dejun care te face sa slabesti
Un mic dejun care te ajută să slăbești nu ar trebui să aibă un conținut scăzut de calorii. Dacă da, îți va fi foame toată ziua și vei mânca alimente pe care nu ar trebui să le consumi.
Dimpotrivă, ar trebui să fie o masă echilibrată și satisfăcătoare, care să conțină:
- Fibrele
- Proteină
- Grăsimi
- Glucidele
7 micuri dejun pentru a slăbi și a nu-ți fi foame
1. Făină de ovăz cu lapte vegetal
Făina de ovăz este un aliment excelent pentru un mic dejun sănătos și pentru a nu-ți fi foame.
Ele ne oferă multă energie, sunt sățioase și bogate în fibre, ceea ce promovează mișcarea intestinului și eliminarea deșeurilor. De asemenea, au proprietăți relaxante asupra sistemului nervos și contribuie la reducerea anxietății.
Un mic dejun simplu și hrănitor pentru scăderea în greutate este fierberea ovăzului într-o băutură vegetală (soia, orez, migdale etc.). Puteți adăuga puțină vanilie sau scorțișoară, nuci sau puțină cacao.
În timp ce această masă este excelentă pentru zilele reci, poate fi consumată și în zilele toride.
2. Smoale verzi
Smoothii verzi sunt la modă, deoarece sunt foarte sănătoși și ne permit să slăbim rapid fără să ne fie foame.
În ciuda culorii sale, care se datorează conținutului său în frunze verzi (spanac, țelină, rucola, sfeclă roșie, printre altele), aroma sa este dulce și delicioasă, deoarece conține și fructe dulci (banane, piersici, mere).
Aceste smoothie-uri sunt foarte pline, datorită conținutului ridicat de fibre. Au o putere de purificare ridicată care facilitează eliminarea toxinelor.
Sunt minunați pentru a începe ziua, deoarece corpul atrage ingredientele din levuloză și astfel obține energia de care are nevoie.
3. Pâine prăjită de pâine integrală cu avocado
Pentru cei care nu se pot lipsi de pâine la micul dejun, vă recomandăm să optați pentru pâine integrală, cum ar fi spelt, secară și hrișcă.
Astăzi putem găsi o varietate de pâini făcute într-un mod mai tradițional, care vă vor surprinde prin aroma lor.