Dieta cu proteine ​​- Fito Spray

Dieta cu proteine ​​se bazează pe produse obișnuite să vadă în viața ta iubitorii de carne. Dar, în ciuda acestui fapt, are și câteva limitări și cerințe.

Pro și contra ale dietei proteice.

După cum s-a constatat, o cantitate inadecvată de proteine ​​consumate în fiecare zi este foarte dăunătoare, deoarece proteina este cea mai importantă substanță pentru creșterea țesuturilor. Când proteina din organism nu este suficientă, aceasta va pierde în greutate prin arderea masei musculare și nu a grăsimilor. Dacă proteinele sunt consumate în fiecare zi în cantitate suficientă, atunci acest lucru va ajuta la dezvoltarea mușchilor și la formarea unei figuri frumoase. Acesta este motivul pentru care dieta cu proteine ​​este atât de populară pentru sportivi și mai ales pentru culturisti.

Esența dietei proteice.

Esența dietei proteice a devenit clară pentru toată lumea. Carbohidrații dau glucoză corpului, atunci când consumă carbohidrați cantitatea de glucoză din organism crește, atunci acel sentiment de foame scade rapid. Drept urmare, excesul de greutate crește și nu se produce sătietate deplină. Eliminând carbohidrații și grăsimile din alimente, organismul va trebui să-ți ia stocurile de energie și, prin urmare, de grăsime.

Dieta cu proteine, sau dieta Atkins, încă există: Kremlinul, dieta astronauților, oul și multe alte subspecii ale dietei proteice vă permit să slăbiți 2 săptămâni de la 3 la 8 kilograme.

Momentele pozitive din dieta proteinelor sunt:

• Fără foame constante, deoarece proteinele te umple foarte bine;
• După finalizarea dietei proteice, riscul setului de greutate anterioară este minim, deoarece după această dietă obiceiurile dvs. vor duce la o reducere a carbohidraților nocivi rapidi.

Meniu proteine ​​dieta.

Meniul dietetic proteic nu este legea. Regula de bază a dietei proteice este de a controla cantitatea de carbohidrați utilizată (nu mai mult de 20-40 g pe zi). Mănâncă 25-30 g de proteine ​​în fiecare masă. Principalele produse ale dietei proteice sunt: ​​păsări de curte, carne, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, pește, ouă, legume (fără amidon), unele fructe.

Așezați-vă pe dieta cu proteine ​​Trebuie să vă răspândiți dieta în 7-8 mese pe zi, porții mici (1-2 pumni). Micul dejun ar trebui să aibă loc în primele 20-30 de minute după trezire și ultima masă ușoară - timp de 2-3 ore înainte de culcare. Înainte de fiecare masă, în aproximativ 20 de minute, ar trebui să beți un pahar cu apă caldă și curată. Având în vedere faptul că, cu aceste porții mici, deficitul anumitor vitamine și minerale, calciu și potasiu poate fi spălat, astfel încât organismul are nevoie suplimentar de a da complexul vitamin-mineral de la farmacie.

Meniul de probă pentru dietă proteică (porțiunile date sunt mai bine împărțite în 2 mese, pentru a mânca carne slabă și pește de mare, numai gătit):

150 g carne de vită, salată de varză murată cu mazăre - 100 g, nu ceaiul verde dulce .

Carne de vită - 150 g salată de varză cu boia și ierburi, 1 felie de pâine neagră.

Albul de pește - 150 G, sfeclă roșie cu smântână - 150 G, ceai verde.

Carne de vită - 100 g morcovi cu maioneză - 100 g, ceai verde.

Alb de pește - 200 g suc de mere - 1 cană, 1 măr.

Pește alb - 100 de grame de salată de legume - 100 g, o bucată de pâine neagră.

100 g carne de porc, 1 măr, ceai verde.

Fasole fierte - 200 G legume proaspete - 200 G

150 g porc, salată de varză murată - 120-150 g.

100 G 9% brânză de vaci, cană de ceai verde, cafea

Carne de vită fiertă cu morcovi - 150-200 G fructe proaspete 150 G

150 g roșii cu ceapă proaspătă cu ulei vegetal

1 cană de iaurt, 2 ouă fierte.

Pește fiert - 200 G, roșii feliate cu ulei vegetal - 100 G

150 g porc, salată de legume - 100 g, un pahar de suc de mere.

0% brânză de vaci - 150 g, ceai verde sau cafea organică.

Fasole fierte - 100 G morcovi cu puțină smântână de grăsime - 100 G.

Pește roșu - 150 G, vinaigretă - 100 G.

1 cana de lapte, 2 oua fierte.

Miel - 200g, o salată din legume - 100g.

200 g supă de legume în bulion de carne, carne de oaie - 100 g, 1 bucată de pâine neagră

Contraindicații pentru dietele proteice.

Principalul dezavantaj al dietei proteice este dezechilibrul acesteia. Consumul excesiv de proteine ​​duce la un fel de otrăvire a produselor destinate cetozei. Când apare această boală, sistemului digestiv și rinichilor le este foarte greu să își îndeplinească funcțiile.

Tocmai acesta este motivul pentru care aveți grijă: înainte de a sta la o dietă cu proteine, asigurați-vă că aceste sisteme sunt sănătoase; dacă nu, atunci excesul de proteine ​​poate avea efecte negative. Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe dieta cu proteine.

În cazul în care nu stați la o dietă cu proteine, puteți adăuga mai multe proteine ​​în dietă decât ingerați în mod normal și va fi bine pentru organism și va pierde în greutate.

---