7 mituri despre sănătate și nutriție - pas către sănătate
Există multe concepții greșite despre cum să duci un stil de viață sănătos. Majoritatea acestor „mituri” sunt nedovedite sau s-au dovedit a fi ineficiente. Iată o serie de minciuni, concepții greșite și mituri despre sănătate și dietă, plus sfaturi pentru a le scoate din rutina ta.
1. Ouăle conțin mult colesterol
Ouăle sunt o sursă de colesterol, așa că unul dintre miturile despre viața sănătoasă este că acestea ar trebui evitate pentru a reduce riscul bolilor de inimă.
Cu toate acestea, lista impresionantă de vitamine și minerale din ouă oferă o serie de beneficii pentru sănătate. Acesta variază de la pierderea în greutate la o viață mai sănătoasă și mușchii puternici.
sfat
- Ouăle pot fi incluse ca parte a unei diete echilibrate. Moderarea este întotdeauna cheia. Majoritatea oamenilor sănătoși pot mânca un ou pe zi fără probleme.
2. Mancarea fara gluten te ajuta sa mananci mai sanatos
Glutenul este o proteină care se găsește în grâu, orz și secară. Planurile de masă fără gluten sunt de obicei concepute pentru a trata persoanele cu boală celiacă sau care sunt alergice la gluten.
Dacă nu aveți aceste probleme de sănătate, dar evitați glutenul, este posibil să nu primiți vitaminele, fibrele și mineralele de care aveți nevoie pentru o dietă echilibrată.
- Unul dintre miturile sănătății pe care ar trebui să le uitați este că o dietă fără gluten este pierderea în greutate.
Sfat
- O dietă echilibrată atunci când nu sunteți celiacă ar trebui să includă alimente care conțin gluten din cereale integrale.
- Ceea ce trebuie evitat sunt făinile procesate și pâinea industrială, deoarece au un nivel ridicat de zahăr.
3. Alimentele dietetice sunt bune pentru pierderea în greutate
Alimentele etichetate ca fiind sănătoase sunt deseori sărace în grăsimi, sărace în carbohidrați și îndulcite cu îndulcitori. Acest lucru vă poate ajuta să slăbiți.
Cu toate acestea, doar să ai un conținut scăzut de grăsimi și săraci în carbohidrați nu înseamnă întotdeauna că au un conținut scăzut de calorii. Deci, dacă încercați să slăbiți, consumul de astfel de produse poate fi contraproductiv.
Sfat
- Verificați întotdeauna etichetele produselor „dietetice” sau „ușoare”. Acordați o atenție specială numărului de calorii dintr-o porție. Apoi comparați numărul respectiv cu caloriile aceluiași produs în versiunea sa nedietetică.
4. Carnea roșie dăunează sănătății dumneavoastră
Carnea roșie a fost legată de un risc crescut de boli de inimă. Cu toate acestea, unul dintre miturile despre sănătate și dietă este că toate carnea provoacă această problemă.