7 moduri de a rămâne subțire atunci când muncești mult
De multe ori este dificil să găsești timp pentru tine când lucrezi mult, zilele sunt aglomerate și zilele libere sunt adesea prea puține. Deci, cum faci sport? Cum să rămâi subțire când nu găsești o secundă pentru tine ?
Iată șapte sfaturi pe care le puteți aplica în fiecare zi pentru a vă păstra silueta.
Rămâi subțire când lucrezi mult: 6 sfaturi
Este adesea dificil să găsești timp pentru tine când lucrezi mult, zilele sunt aglomerate și zilele libere sunt adesea prea puține. Deci, cum faci sport? Cum să rămâi subțire când nu găsești o secundă pentru tine ?
Iată șapte sfaturi pe care le puteți aplica în fiecare zi pentru a vă păstra silueta:
1 - Mergeți la serviciu
Dimineața este adesea cursa: casa, mașina sau transportul în comun, școala pentru a lăsa copiii și munca. Seara, ai o singură dorință: să te odihnești. Profitați de călătorie pentru a merge pe jos. Coborâți din autobuz cu două stații mai devreme, parcați mașina la 15 minute de locul de muncă și mergeți într-un ritm alert. Strângeți buricul și contractați perineul timp de un minut și apoi eliberați minutul următor. Repetați până la capăt, aceste contracții vor fi efect de placare pe corpul tău.
Punga dvs. este plină, computerul și fișierele își cântăresc greutatea: luați un rucsac confortabil și mergeți cel puțin 1,5 km dimineața și seara. Alege pantofii potriviti, evităm pașii lungi la doamnele stiletto !
În timp ce mergi, primești puțină aer proaspăt și îți trezești corpul pentru ziua maratonului care urmează. Să faci mișcare în timp ce mergi la serviciu este bun pentru moralul tău, dar și pentru siluetă. Mersul pe jos este o activitate blândă la nivelul articulațiilor, plus că dacă greutăți, ardeți mai multe calorii.
La fel, mergeți când vă plimbați câinele, faceți câteva sute de metri mai mult. Cel mai fericit va fi animalul tău de companie, dar te asigurăm că corpul tău ți-l va da înapoi, aruncând kilograme în plus. !
2 - transporta greutatea
Fie că vă purtați bebelușul, fie că transportați echipament în timpul zilei, faceți-l cu o postură bună. Nu te apleca. Când ridicați obiecte de la sol, faceți-o întotdeauna cu spatele drept și îndoind picioarele! Tu vei face lucrează-ți coapsele și întărește-ți spatele și abdomenul.
Echilibrați întotdeauna greutatea genților de cumpărături, astfel încât să nu vă aplecați în timp ce mergeți sau să riscați să vă răniți spatele. Preferă scările de la lift.
Prin transportarea greutății (computer, servietă, fișiere) îți crești consumul de energie și inima ta lucrează mai mult. Astfel eliminați excesul de calorii care ar fi fost apoi stocate sub formă de bulgări grase în fese, coapse și pe stomac.
Dacă nu ai timp să faci mișcare, optimizează-ți timpul și creează-ți propriile sesiuni de micro fitness !
3 - Înconjoară-te de oameni sportivi
După muncă, îți place să te relaxezi cu o băutură sau un mic aperitiv ... Da, dar iată, nu este foarte bine pentru linie. Nu cheltuiți suficient și câștigați multe calorii care se vor transforma în kilograme în plus și umflături inestetice.
Desigur, este important să împărtășești o viață socială cu prietenii și familia ta, dar nu trebuie să ronțești aperitive prea grase și să bei băuturi prea bogate în calorii (sifon și băuturi alcoolice). Permiteți-vă excesului, distrați-vă, dar fiți atenți nu mai mult de o dată pe săptămână !
Înconjoară-te de oameni sportivi. Când colegii tăi sugerează un post-antrenament într-un bar, amintește-ți că un antrenament te-ar relaxa la fel de mult și că ar fi mult mai sănătos. Acceptați invitațiile de la prieteni și colegi atunci când vă oferă o oră de tenis, fotbal sau jogging după serviciu.