7 moduri delicioase de a face pui Crockpot cu conținut scăzut de calorii; Potrivirea corpului
Știm cu toții că proteina este cel mai scump macronutrienți și, de obicei, este cea mai dificilă preparare. (Carbohidratele și grăsimile crude pot fi găsite peste tot. Carnea crudă, nu este o idee prea bună.)
Puterea atletului de forță a fost întotdeauna vasul atotputernic. „Puneți-l și uitați-l” este mantra pasionaților de aragaz lent și, cu condimentele potrivite, puteți avea proteine extrem de aromate, cu aproape nici un timp de pregătire.
Am căutat pe internet cele mai gustoase metode de a face proteine cu conținut scăzut de calorii și iată preferatele noastre. Cea mai bună parte? Sunt congelabile, astfel încât să le puteți face în vrac și să luați încă un prânz săptămâni întregi
1. Pui tăiat KQKIN BBQ
În timp ce această rețetă amintește de puiul BBQ dulce și sărat, există doar trei linguri de miere pentru un pui întreg, mare. Restul ingredientelor sunt oțet, usturoi, o jumătate de cutie de roșii, două linguri de grăsime și câteva condimente. Distrugeți totul și aveți o mulțime de proteine delicioase pentru foarte puține calorii.
Rețeta completă este aici pe NomNomPaleo și, cu un pui de 4 kilograme, aceasta face patru porții de aproximativ 400 de calorii, 43 de grame de proteine, 17 grame de grăsime și 17 grame de carbohidrați.
2. Pui Teriyaki cu aragaz lent
Aceasta este puțin mai mare în carbohidrați decât celelalte rețete, dar pe lângă miere, majoritatea ingredientelor - sos de soia cu conținut scăzut de sodiu, oțet de orez, usturoi, ghimbir - nu au aproape calorii. Puneți totul în oală, îndepărtați-vă și reveniți cinci ore mai târziu pentru găini delicioase de inspirație japoneză.
Rețeta completă este aici pe Crunchy Creamy Sweet și face șase porții de 279 de calorii, 33 de grame de proteine, 22 de grame de carbohidrați și 5 grame de grăsimi.
3. Pui simplu cu aragaz lent
Iată cea mai ușoară, cea mai scăzută calorie, cea mai scăzută opțiune de sodiu pe care probabil o veți găsi și este o prostie simplă. Tot ce aveți nevoie este piept de pui, puțină chili praf, boia și usturoi și câteva ceapă pe care să gătiți orice. Dacă aruncați carne pe ceapă, acesta este un sfat excelent pentru gătit lent.
Faceți clic pentru Paleoleap pentru o rețetă care conține patru porții care conțin 60 de grame de proteine, 8 grame de carbohidrați și 16 grame de grăsime fiecare.
4. Usturoiul de lămâie a tras pui
Usturoiul, condimentul de piper de lămâie, coaja de lămâie, pătrunjelul și bulionul de pui sunt aruncate peste pieptul de pui în această rețetă super ușoară care știe cât de condimentele cu conținut scăzut de calorii își pot obține efectul complet. Sfat profesional: fierbeți-l la mare timp de trei ore sau adânc timp de cinci minute.
Aruncă o privire la Laa Loosh. Acest lucru face opt porții și cu 5 uncii de piept de pui veți vedea o porție de 192 de calorii, 45 de grame de proteine, 4 grame de carbohidrați și 2 grame de grăsime.
5. Aragaz lent, miere, usturoi și pui de susan
O versiune mai sănătoasă a gustării clasice chinezești. Ingredientele principale sunt usturoiul, ghimbirul, mierea, sosul de soia și uleiul de susan. Utilizarea unui sfert de cană de miere pentru piept de pui nu este cea mai ieftină sau cea mai mică opțiune de calorii, dar este minunată dacă aveți nevoie de carbohidrați și proteine după antrenament.
Verificați-l pe Gătit dulap. Vă recomandăm să dublați puiul la doi sâni, ceea ce face patru porții de 200 de calorii, 13 grame de proteine, 25 de grame de carbohidrați și 6 grame de grăsimi.
6. Gyros greci Slow Cooker
Este ușor de făcut și durează doar câteva minute pentru a pregăti. Această rețetă constă din suc de lămâie, oțet de vin roșu, usturoi, oregano, ceapă și puțin ulei de măsline deasupra puiului. Gătiți-l timp de cinci ore și umpleți-l în pitas (sau nix 'em) pentru un mod mai sănătos de a vă bucura de mâncarea grecească de stradă. Bonus: Aceasta include o rețetă pentru tzatziki de casă, deși este puțin complicată. (De obicei, amestecăm doar cantități aleatoare de iaurt, castraveți, lămâie și usturoi.)
Consultați recenzorul de rețete. Înainte de a adăuga pâine pita și tzatziki (în esență, două căni de iaurt și o lingură de ulei de măsline), luați în considerare patru porții care conțin 343 de calorii, 52 de grame de proteine, 3 grame de carbohidrați și 14,5 grame de grăsimi.
7. Crockpot Buffalo Chicken
DA. Nu glumim, cineva a reușit să facă acest fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii să aibă un gust de aripi de bivol. Ingredientele sunt doar piept de pui, sos Buffalo Wing, un amestec uscat de fermă, niște usturoi zdrobit și opțional unt. (La fel ca al lui Frank, sosul Wing are, de obicei, gust oricum.) Totul este fiert împreună timp de cinci ore, mărunțit și apoi devorat. În timp ce produsul final are un conținut scăzut de calorii, este posibil să aveți o dorință copleșitoare de a-l îneca la fermă. (Nu vă vom da vina.)
Rețeta este la Wanna Bite și produce 4 porții de aproximativ 311 de calorii, 48 de grame de proteine, 1 gram de carbohidrați și 11,4 grame de grăsime - înainte să o înecați la fermă!