7 moduri sigure de a-ți întări sânii după pierderea în greutate - HODIE
1. Exercitați-vă întregul corp, nu doar mușchii pieptului.
Este adevărat că antrenarea mușchilor toracici este cheia pentru a avea sâni mai fermi și mai plini. Dar, din punct de vedere tehnic, nu puteți „ridica” sânii înșiși, deoarece acestea sunt formate în principal din țesut gras și glande mamare. Cu toate acestea, puteți sculpta mușchii din apropiere pentru a face sânii să pară mai tonifiați, dar lucrul numai cu mușchii pieptului nu va face treaba. Trebuie să vă angajați întregul corp superior pentru a vă îmbunătăți postura și aspectul sânilor.
2. Fii atent la postura ta.
Menținerea posturii corecte nu numai că te face să arăți mai bine, ci și elimină stresul inutil al articulațiilor și țesuturilor care pot contribui la cădere. O postură bună ajută la distribuirea uniformă a greutății și la prevenirea durerilor de piept și de spate. Amintiți-vă că ar trebui să stați întotdeauna cu umerii înapoi, cu capul drept și cu stomacul înfipt. Pentru a menține această postură, imaginați-vă stând lângă un perete pentru a vă măsura înălțimea.!
3. Alege sutienul potrivit care oferă suficientă susținere atunci când lucrezi.
Un sutien bine montat oferă sprijin și reduce tensiunea asupra sânilor. Sutienul potrivit ar trebui să reducă mișcarea sânilor, dar să nu fie prea strâns pentru a nu restricționa fluxul de sânge. Purtați întotdeauna un sutien în timpul activităților cu impact ridicat, cum ar fi alergarea. Amintiți-vă că nu trebuie să-l purtați tot timpul, de exemplu atunci când mergeți. Unele cercetări sugerează că purtarea sutienului tot timpul poate slăbi de fapt mușchii din piept, ceea ce poate contribui la cădere.
4. Adoptați obiceiuri alimentare bune și mențineți o greutate sănătoasă.
Desigur, o alimentație sănătoasă singură nu poate preveni sau restabili complet sânii lăsați. Dar urmarea unei diete bine echilibrate vă va ajuta să evitați fluctuațiile constante de greutate care ar putea provoca leziuni suplimentare ale țesutului mamar. Consumul de grăsimi sănătoase precum pește gras, uleiuri, nuci și avocado poate îmbunătăți starea pielii și face sânii să pară mai fermi. De asemenea, asigurați-vă că beți multă apă pentru a favoriza elasticitatea pielii.
5. Folosiți remedii topice ca măsură de susținere.
Din păcate, nicio cremă nu poate face minuni sau repara țesuturile deteriorate. Moleculele din orice unguent local sunt prea mari pentru a pătrunde suficient de adânc în piele pentru a provoca o regenerare semnificativă. Dar aceste remedii funcționează bine pe straturile superioare ale pielii și îi pot îmbunătăți dramatic starea, făcându-l să arate mai strâns, mai luminos și mai hidratat. Alegeți produse potrivite tipului dvs. de piele și nu uitați să folosiți protecție solară pentru a vă proteja pielea de razele UV dăunătoare.