Antrenor transversal sau mașină de canotaj Ceea ce este mai bine
Cross trainer sau mașină de vâslit - ceea ce este mai bine?
Ce s-au schimbat vremurile? Înainte era irelevant dacă erai gras sau slab, în formă sau șchiopătat, antrenat sau neinstruit. Astăzi sălile de fitness și cursurile de fitness sunt în plină expansiune, mușchii și formele tonifiate sunt în plină expansiune.
Dacă vrei să ții pasul, trebuie să te gândești la ceva. Pentru cei care nu doresc să-și petreacă serile la sala de gimnastică, rămâne întrebarea: ce dispozitiv este cel mai bun pentru a se menține în formă?
Deoarece figura ar trebui să rămână în formă, sinele mai slab ar trebui să fie depășit. Dacă vrei să rămâi în formă cu toate tentațiile dulci (cărora suntem cu toții prea fericiți să le cedăm 🙂), trebuie să faci ceva. De asemenea, ne simțim mai bine atunci când avem ocazia să ne antrenăm cu adevărat.
Oricine, la fel ca mine, decide să se antreneze în proprii patru pereți din motive de timp (sau pentru că sala de sport este prea departe, prea scumpă, prea plictisitoare) trebuie să se lupte cu alegerea dispozitivului de antrenament potrivit.
Acesta este subiectul postării de astăzi. Ne vom concentra pe una dintre cele mai populare mașini din toate, cross trainerul și îl vom lăsa să concureze cu un concurent incredibil de eficient cu mașina de vâslit.
Cross trainer vs. Mașină de canotat - care sunt diferențele?
Când vine vorba de antrenament complet, ușor pe articulații, antrenorul transversal este în frunte.
Un antrenor transversal eliptic este o bandă de alergare foarte bună care vă stresează și vă antrenează întregul corp. În acest fel - în comparație cu alergarea pe asfalt sau pe banda de alergare, de exemplu - articulațiile sunt scutite.
Antrenorii cross sunt, de asemenea, foarte populari, deoarece puteți începe și efectua antrenamentul rapid și ușor. La urma urmei, imitați o mișcare de zi cu zi și vă antrenați în mod specific.
Mașinile de canotaj sunt, de asemenea, potrivite pentru fitnessul general, dar și pentru construirea musculară vizată. Îți întăresc în special brațele și spatele, dar îți avantajează și picioarele și fesele. Nici mușchii gâtului și ai pieptului nu sunt neglijați.
Dacă postura este corectă în timpul antrenamentelor de canotaj, puteți aduce ușor aproape întregul sistem muscular în formă. Un alt avantaj este cu siguranță că atât dispozitivele entry-level, cât și dispozitivele high-end sunt mult mai ieftine decât cross-trainers.
Nu trebuie să faceți mult mai mult pentru a utiliza pur și simplu un antrenor transversal decât ați face cu o bicicletă de exerciții. Reglați pedalele, pășiți, porniți computerul corespunzător (dacă nici măcar nu pornește singur) și opriți.
Secvența mișcărilor este similară cu cea la alergare sau mers. Brațele și picioarele sunt mișcate înainte și înapoi - susținute de dispozitiv - și este implicată o mare parte a sistemului musculo-scheletic.
Mașina de canotaj, pe de altă parte, nu poate fi utilizată atât de ușor și intuitiv. Cel mai bine este dacă sunteți însoțit de un profesionist pentru primele câteva unități. Dar dacă sunteți cineva care internalizează și implementează cu ușurință procesele de formare, un videoclip bun de formare pe YouTube este complet suficient.
De exemplu, următorul videoclip:
Odată ce ați interiorizat funcțiile, aplicația și postura corectă, ergonomică, antrenamentul cu mașina de vâslit este ușor și foarte distractiv (poate chiar mai mult decât pe cross trainer 🙂).
Cross trainer vs. Mașină de vâslit - care grupe musculare sunt antrenate?
Când vine vorba de construirea mușchilor de rezistență, aparatul de canotaj ar trebui să fie selectat pe o listă scurtă.
Lucrul frumos la ambele dispozitive este că vă puteți antrena atât corpul inferior, cât și partea superioară. Dacă doriți să vă construiți mușchii într-un mod țintit dincolo de condițiile fizice normale, aparatul de canotaj este cu siguranță cea mai bună alegere.
În special, mușchii de bază din stomac și spate sunt folosiți și instruiți aici. Deși toate grupurile musculare majore sunt abordate, cel mai mare câștig muscular va avea loc probabil în brațele superioare și va asigura un profil frumos.
Dacă anumite grupuri musculare sunt antrenate mai puțin energic, aceștia sunt cu siguranță mușchii triceps. Pentru instruirea lor și o imagine suplimentară echilibrată, puteți revendica aceste părți altfel. Acasă, îi puteți antrena ușor și eficient cu flotări sau scufundări triceps.
Deși un antrenor eliptic nu stresează mușchii menționați la fel de mult ca un aparat de vâslit, tricepsul și mușchii toracici sunt, de asemenea, antrenați de mișcările speciale ale brațelor.
Pe de altă parte, mișcarea uniformă a întregului corp pe un antrenor transversal întărește inima și plămânii în special. În același timp, stresul asupra articulațiilor, tendoanelor și mușchilor este extrem de scăzut.
Acest lucru face ca antrenamentul să fie foarte sigur și posibil și cu probleme și boli anterioare, de exemplu în zona șoldului sau a spatelui. Pentru că nu există o povară unilaterală. Toate părțile musculare sunt stresate în mod egal.
Antrenor eliptic sau mașină de vâslit - care este mai bine pentru a pierde în greutate?
Pentru mulți dintre noi, construirea mușchilor este crucială, ci mai degrabă oportunitatea de a pierde câteva kilograme enervante.
Crosstrainer-ul poate înscrie cu faptul că nu pune prea multă presiune pe articulații, asigură o mișcare constantă și curgătoare și poate duce astfel la o reducere de aproximativ 500 de calorii pe oră.
Așa cum am spus mai devreme, cross trainerul vă oferă posibilitatea să călcați pur și simplu și să începeți să alergați. Nu depindeți de vreme, distanțe lungi sau orice altceva. Du-te și pleacă. 🙂
Mașina de canotaj poate ajuta, de asemenea, în mod eficient la topirea grăsimilor. Este nevoie de puțin mai mult spațiu decât antrenorul transversal, dar se antrenează și relativ uniform. Dacă reglați corect sarcina, puteți obține chiar și 400 de calorii pe oră.
Apoi, există antrenamentul de forță. Așadar, dacă acordați o atenție specială pierderii de grăsime și construcției musculare, ați ajuns în locul potrivit cu mașina de vâslit. Cu toate acestea, desigur, toate acestea funcționează numai dacă mâncați mâncare sensibilă și nu pășiți pe aparat cu o pungă de așchii în mână. 🙂
Cross trainer vs. Mașină de canotat - ce dispozitive sunt recomandate?
Acum să aruncăm o privire la o selecție de dispozitive care sunt recomandate pentru nivelul dvs. de intrare și pentru antrenamentul dvs. dincolo.
Lucrurile importante mai întâi: Interacțiunea dintre preț și performanță este cea care face o achiziție bună. O achiziție ieftină se poate transforma într-o achiziție costisitoare. Dacă acordați atenție doar prețului, se poate întâmpla să simțiți și să auziți dispozitivul cu fiecare mișcare și atunci trebuie să luați din nou banii în mână.
În principiu, echipamente adecvate - mașini de vâslit, cum ar fi antrenori transversali - sunt disponibile în intervalul între 600 și 1.000 de euro. Dacă doriți un produs absolut de înaltă calitate, cu o mulțime de caracteristici utile, costă puțin mai mult.
Aceste funcții, de exemplu setarea înclinației, mânerelor sau rezistenței pe un antrenor transversal, au un efect excelent asupra antrenamentului dvs. Deoarece setările standard ale unui dispozitiv ieftin nu se potrivesc tuturor. Și să fim sinceri: cine vrea să fie standard? 🙂
Skandika Carbon Pro este un antrenor cross care face multe lucruri corect.
Există un alt avantaj al mașinilor cu canotaj: sunt de foarte bună calitate și sunt mai ieftine în același timp. Un exemplu: pentru un antrenor excelent de genul asta Skandika Carbon Pro plătești în jur de 800 de euro.
Dar are și multe de oferit și este o mașină de antrenament excelentă. Manopera absolut de înaltă calitate pentru o operare cu întreținere redusă, o mulțime de programe de antrenament predefinite și o succesiune de mișcări excelentă și blândă.
Părerea noastră este că - dacă doriți un antrenor transversal - ar trebui să vă asigurați că nu vă puneți o parte ieftină pe corp. La urma urmei, sănătatea ar trebui promovată și nu afectată.
Cu o carcasă din lemn masiv și rezistență la apă, WaterRower face parte dintr-o clasă proprie.
Puteți avea un pic mai ieftin cu mașinile de vâslit. Avem dispozitivul unisex WaterRower S4 preconizat. Posibilitățile sunt uluitoare. Puteți face rețea cu alți vâslași online și chiar rema unul împotriva celuilalt.
Aspectul este captivant și este un punct culminant real și neobișnuit în orice mediu. Economisește foarte mult spațiu și nu scoate aproape niciun sunet. În ceea ce privește rezistența, totul este inclus atât pentru începători, cât și pentru utilizatori avansați. Pur și simplu grozav: rezistența creată de apa reală!
Folosim dispozitivul aici de aproximativ 2 luni și funcționează ca în prima zi. Este - din câte putem spune aici - practic fără întreținere. Acest lucru este important, deoarece ar trebui să se refere la formare, nu la abilitățile dvs. de mecanic.
Mașina de vâslit Concept2 este văzută de mulți drept principalul concurent al WaterRower.
Dacă preferați un design simplu al dispozitivului, aruncați o privire la Concept2 Indoor Rower Nu faceți rău mașinii cu canotaj. Nu este la fel de capabil ca Water Rower, dar rezistența la aer utilizată aici este suficientă pentru antrenamentul normal.
Monitorul de antrenament are funcțiile obișnuite și vă arată toate informațiile esențiale despre wați, distanță și consumul de calorii. Puteți salva rezultatele antrenamentului prin conexiunea USB.
Și aici este posibilă conexiunea WiFi cu dispozitivele dvs. (smartphone/tabletă), prin care aparatul de vâslit sau monitorul este furnizat cu energia electrică pe care o generați.
Rezumatul recomandărilor noastre
 | antrenor transversal eliptic skandika CardioCross Carbon Pro SF-3200, volant de 23,5 kg, sistem de frânare cu întreținere redusă. | 109 evaluări | Uita-te la | |
| Mașină de canotaj Water Rower cenușă cu monitor de performanță S4, 210x56x53 cm | 403 de evaluări | 1.199,00 EUR | Uita-te la | |
| Mașină de vâslit Concept2 Indoor Rower 2711 | 4.906 de evaluări | 1.849,00 EUR | Uita-te la |
Cross trainer sau canotaj - ce este mai bine acum?
Este dificil pentru noi să tragem o concluzie clară, deoarece depinde în primul rând de tine și de obiectivele tale individuale ceea ce este cel mai bine pentru tine. Doriți să vă formați sau să câștigați masă musculară suplimentară? Care este bugetul dvs. și câtă calitate vă puteți permite?
O mașină de canotaj nu trebuie neapărat să ocupe mai mult spațiu decât un antrenor transversal - aici folosind exemplul mașinii de canotaj Concept2 pliată.
Dacă doriți doar să faceți puțină formă de fitness din când în când și să aveți puțin mai mult spațiu în apartamentul dvs., un antrenor transversal este cu siguranță cea mai bună alegere. În general, grupul de persoane cărora le place să-l folosească ar trebui să fie, de asemenea, mai mare.
Canotajul este foarte distractiv, dar foarte intens. Din acest motiv și din cauza efortului mai mare necesar pentru a începe antrenamentul, mașinile de vâslit nu sunt la fel de populare ca antrenorii de cross. Poate în mod greșit?!
Ambele dispozitive au un număr cu adevărat decent de programe care permit o mare varietate de exerciții. Cred că noile oportunități de a face rețea online și chiar de a vă măsura punctele forte de acasă sunt grozave. Neîntrecut!
Versatilitatea ceva mai mare a antrenorului transversal vă permite să vă antrenați în mod specific fitnessul, rezistența, flexibilitatea și mușchii. Aici are un avantaj clar de partea sa.
Mașina de canotaj include, de asemenea, aproape întregul sistem musculo-scheletic și este potrivită pentru întărirea țintită a spatelui și brațelor. Dacă doriți să construiți în mod specific mușchiul pe lângă fitness, ați ajuns în locul potrivit.
Mașina de canotaj include brațe și picioare și puteți schimba rezistența, dar, din câte știu, nu aveți opțiuni de mișcare.
În concluzie, putem spune doar că ambele dispozitive - atunci când sunt utilizate corespunzător - întăresc sistemul cardiovascular, precum și rezistența și funcția pulmonară. Și asta este întotdeauna o veste bună! 🙂
Și care dintre ele este mai bun pentru dvs.: antrenor transversal sau mașină de vâslit?