7 motive care te împiedică să slăbești Maxitraining blog
7 motive foarte frecvente care vă pot bloca pierderea în greutate!
Scuze pentru alegerea imaginii! Evident, pizza și chipsurile nu ajută la slăbit. Dar asta probabil că nu aveai nevoie să știu! Astăzi îți voi arăta 7 practici care te pot împiedica să slăbești, chiar și atunci când crezi că faci totul bine!
1 ° Nu numeri ceea ce mănânci
Greșeala numărul unu pe care o fac femeile și bărbații atunci când vine vorba de slăbit. Nu numărați ceea ce mâncați în fiecare zi! Nu înseamnă neapărat să cântăriți tot ce mâncați și să faceți calcule științifice foarte precise, ci să vă faceți o idee aproximativă despre aportul zilnic total. Cu numărul de calorii ca reper principal, precum și cu distribuția proteinelor, carbohidraților și lipidelor. Dacă nu sunteți familiarizați cu acești termeni, totul este desigur explicat pe site. Este un concept absolut esențial.
A mânca mâncare bună nu este suficient, puteți lua 10 kilograme într-o lună consumând doar alimente considerate „sănătoase”. Desigur, cantitatea va face diferența. Este absolut necesar să vă dați seama de nevoile dvs. energetice pentru ziua respectivă și să țineți evidența a ceea ce mâncați pentru a vă asigura că este aliniat obiectivului dvs. de slăbire.!
2 ° Vă propuneți rezultate pe termen scurt
Alternezi faze de diete intense și relaxare. Acesta este cel mai bun mod de a nu avea rezultate pe termen lung. Când doriți o evoluție fizică foarte rapidă, utilizați de obicei tehnici dăunătoare organismului. Nu este recomandat să mergeți fără mâncare și/sau să faceți prea mult sport, cu siguranță veți vedea rezultate pe termen scurt, dar nu va dura.
O fază de slăbire rapidă și agresivă este adesea urmată de o creștere în greutate mai rapidă. În timpul fazei de slăbire, probabil că ați pierdut masa musculară și ați provocat scăderea metabolismului. Va fi cu atât mai dificil să slăbești după o dietă nouă, iar măsurile vor fi și mai drastice pentru a avea rezultate. Nu cădea în această capcană, fă-o bine, treptat și inteligent!
3 ° Ești inactiv în timpul zilei
Printre principalii factori care contribuie la consumul zilnic total de energie se numără categoria de activitate fizică zilnică „non-sportivă”. Corpul tău este permanent activ, consumând energie chiar și în perioadele de odihnă și somn. Aceasta se numește metabolismul bazal. În plus, există cheltuielile dvs. de energie legate de activitatea dvs.: Sport, desigur, dar mai simplu pe tot parcursul zilei, activitățile dvs. diferite.
În special, vizualizați diferența dintre un loc de muncă sedentar în spatele unui birou și un loc de muncă de mutare în care sunteți activ toată ziua. Dacă slujba ta necesită să fii în mare parte șezut și foarte puțin activ, atunci cheltuielile tale totale de energie sunt limitate. Ca răspuns la aceasta, este important să planificați faze mici, foarte simple ale activităților din timpul zilei, cum ar fi mersul frecvent pe jos de zece minute, mersul la serviciu cu bicicleta, coborârea din una sau două stații înainte și mersul pe jos metrou, luați scările și nu liftul etc. Toate aceste micro-activități zilnice vă vor ajuta să vă măriți cheltuielile de energie pentru ziua respectivă.