7 motive pentru a nu consuma shake-uri de slăbire

Dietele bazate pe shake-uri de slăbire și alte înlocuitori de masă pentru pierderea în greutate se bucură de o popularitate enormă. Nu e de mirare: îți permit să slăbești multe kilograme într-o perioadă relativ scurtă.

Puteți obține shake-uri de slăbire în orice farmacie franceză. De asemenea, este ușor să le cumpărați online.

Te fac să slăbești. Este un fapt. Cu toate acestea, pe lângă faptul că duc la scăderea în greutate efemeră, dietele bazate pe shake-uri de slăbire prezintă riscuri majore pentru sănătate.

Doriți să aflați totul despre înlocuirea meselor? Am adunat în acest articol toate informațiile importante despre ele pentru a vă ajuta să vedeți mai clar.

Iată ce veți învăța acolo, printre altele:

  • Ce trebuie să știți despre intoleranța la gluten (13% din populație este sensibilă la gluten)
  • Mitul „metabolismului întârziat” (o greșeală comisă de 99% din „nutriționiști”) a demis.
  • Ce putem învăța din dieta strămoșilor noștri
  • Cele mai populare shake-uri de slăbit de pe piață (mai ales să nu beți)
  • Și mult mai mult…

Conținutul articolului

  • Motivul nr. 1: sunt foarte rău pentru sănătatea ta
    • Cantități uriașe de proteine
    • Prezența îndulcitorilor dăunători
    • Bogat în grâu și gluten
  • Motivul 2: alertă dieta draconiană
    • Metabolism și greutate corporală
  • Motivul nr. 3: nu pot înlocui o masă reală
  • Motivul # 4: Un om primitiv nu a băut niciodată un shake de slăbire
  • Motivul nr. 5: dovezi științifice puține sau deloc
  • Motivul nr. 6: sunt scumpe !
    • Fă-ți propriile shake-uri
  • Motivul nr. 7: nu conține substanțe nutritive esențiale
  • Scuturi populare de slăbire
    • Masă pentru îngrijirea greutății
    • Atkins slăbește
  • Pierdeți kilogramele în plus și grăsimea abdominală rapid cu rețete ușoare de slăbit

Motivul nr. 1: sunt foarte rău pentru sănătatea ta

Faceți aceste greșeli evitabile care încetinesc pierderea în greutate ?

Faceți testul și descoperiți-vă „IQ-ul de slăbire”.

Cantități uriașe de proteine

Proteinele joacă un rol important în înlocuirea meselor. Dacă mănânci puțin sau deloc carbohidrați, corpul tău este forțat să-și obțină energia din celulele grase și din proteine.

Lucrul bun al proteinelor este că are un efect sățios și reduce pofta de mâncare. Aceasta înseamnă că îți este mai puțin foame (sursă) și că mănânci mult mai puține calorii.

Nu e rău, ai putea crede. Problema este că shake-urile de slăbire nu sunt lipsite de pericol ...

Când consumați un shake de slăbire, luați multe proteine, dar mult prea puține carbohidrați, vitamine și minerale. Absența fructelor și legumelor te privește de principalele surse de fibre dietetice.

Acest lucru poate duce la probleme de tranzit (constipație). În plus, există unele dovezi că urmarea unei diete cu shake-uri slăbitoare bogate în proteine ​​este foarte grea pentru ficat și rinichi. Pentru persoanele cu boli de ficat sau rinichi, poate fi chiar periculos (sursă).

A mânca prea multe proteine ​​vă poate scurta și speranța de viață: proteinele animale, în special, conțin mulți aminoacizi care susțin procesul de îmbătrânire.

Pe termen scurt, o dietă bogată în proteine ​​vă poate ajuta să pierdeți grăsime corporală. Pe termen lung, poate dăuna sănătății și chiar reduce durata de viață.

Este important să oferiți corpului echilibrul corect al macronutrienților (proteine, grăsimi și carbohidrați). Prin asta vreau să spun „macro, ca oamenii primitivi”. Acest lucru este echivalent cu o dietă săracă în carbohidrați care oferă 100 până la 150 de grame de carbohidrați pe zi.

Acest aport de energie este similar cu dieta strămoșilor noștri. Adoptarea acestei diete permite un aport de alimente de bază precum fructe, legume și carbohidrați complecși.

Prezența îndulcitorilor dăunători

Scuturile de scădere în greutate conțin adesea tot felul de îndulcitori precum aspartamul (sau zahărul, uneori sub unul dintre numeroasele sale pseudonime, cum ar fi maltodextrina), deoarece au un conținut scăzut de calorii. Dar aceste tipuri de îndulcitori fac obiectul unor controverse.

EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentelor) le-a aprobat, dar independența lor este uneori pusă la îndoială.

Un sondaj realizat de CEO (Corporate Europe Observatory) a arătat că mai mult de jumătate dintre experții EFSA au legături cu producătorii de care au nevoie pentru a evalua.

Și nu în ultimul rând: pe lângă funcția lor la EFSA, unii experți se numără printre angajații marilor producători de alimente.

Bogat în grâu și gluten

Glutenul poate fi descris ca o familie de proteine ​​care se găsesc în boabe precum grâul, secara, spelta și orzul. Grâul este cea mai consumată cereală bogată în gluten. Aceasta este una dintre cele mai proaste cereale, provocând creșteri mari ale zahărului din sânge.

Ar trebui, de asemenea, să subliniez că o mulțime de oameni sunt sensibili la gluten. Cea mai gravă formă de intoleranță la gluten este boala celiaca. Afectează în jur de 0,7-1% din populație (sursă). Este o boală autoimună care dăunează sistemului digestiv și distruge vilozitățile intestinale dacă nu este detectată la timp.

Nu toate persoanele cu boală celiacă au simptome digestive, ceea ce face ca această formă gravă de intoleranță la gluten să fie uneori foarte dificil de diagnosticat. Cercetările arată că până la 80% dintre persoanele cu boală celiacă nu știu că o au (sursă).

În plus, există un număr mult mai mare de persoane care nu au boală celiacă, dar care suferă de hipersensibilitate la gluten.

Nu se cunoaște numărul exact al intoleranței la gluten, dar se estimează că 0,5 până la 13% din populație este afectată într-o oarecare măsură (sursă).

Simptome ale intoleranta la gluten include:

  • Diaree
  • Durere abdominală
  • Obosit
  • Balonare
  • Depresie

Acestea sunt necazuri care nu râd. În practică, văd mulți oameni care beneficiază de o dietă fără gluten. Există o serie de înlocuitori mult mai buni fără gluten, care oferă zahăr din sânge mai stabil. Acest lucru asigură o sensibilitate mai mare la insulină și, prin urmare, mai puțin depozitarea grăsimilor.

Le recomand alternative fără gluten ca urmare a:

  • Ovaz
  • Quinoa
  • Hrişcă
  • Mei
  • Orz

Vrei un exemplu de meniu de slăbit, însoțit de rețete și de lista de cumpărături ?

Faceți clic aici și vi-l trimit gratuit.